5 الأطعمة المفاجئة التي تفسد مزاجك - هنا هي خيارات أفضل لسعادة لك!

محتوى:

• صناع المزاج والمكسرات
• 1. الشوكولاتة
• 2. المشروبات الغازية
• 3. الغذاء غير المرغوب فيه
• 4. الأطعمة المصنعة
• 5. الكافيين

لا أحد يستطيع فهم العلاقة بين الطعام والمزاج أفضل من امرأة مرت تسعة أشهر من الرغبة الشديدة! في حين أن بعض المواد الغذائية معروفة بصناعتها المزاجية ، إلا أن بعضها قد يدمر مزاجك بصمت. كل ما عليك القيام به من أجل المزاج الصحيح هو تناول الطعام بشكل صحيح.

العلاقة بين الطعام والمزاج هي حقيقة مثبتة. إذا كنت لا تشاهد ما تأكله ، فقد تصعد إلى شبكة من الارتفاعات المزاجية والتقلبات المزاجية.الخدعة لتفادي هذا التذبذب السلوكي هي تجنب الأطعمة التي تسبب الاكتئاب وبدلا من اختيار تلك التي تعزز حياتك تغير. حسنا ، هناك بعض هادم المزاج غير المرغوب فيه يجب أن تكون حذرا من.

صناع المزاج والمكسرات

1. الشوكولاتة

لا شيء يمكن أن يخفف من مزاجك تمامًا مثل القليل من تساهل الشوكولاتة ، أليس كذلك؟ خطأ! في حين أن سرعة السكر الفورية من الكربوهيدرات والسكريات المكررة يمكن أن تجعلك تشعر بالارتياح ، في اللحظة التي يتدهور فيها الذروة عندما ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالدفء والخروج. الأمهات ، في المرة القادمة التي ترغب في الوصول إلى شريط الشوكولاتة بعد جلسة بيلاتيس متعبة ، انتقل إلى الفاكهة بدلاً من ذلك. لن تحافظ على مزاجك بشكل جيد فحسب ، بل ستضفي على البشرة المتوهجة أيضًا.

2. المشروبات الغازية

واحدة من أهم الأسماء في قائمة الأطعمة التي تدمر مزاجك هي الصودا الغازية التي تحبها في يوم حار أو بعد تناول وجبة دهنية. هذا الشراب المفترض للطاقة ، المحمل بالسعرات الحرارية غير الضرورية والسكر ، يجعلك تشعر بأنك مشحونة ومطلوبة. لا مزيد من التثاؤب يبقي الطفل مستمتعًا. للأسف ، بمجرد أن ينخفض ​​الطلب على السكر ، سوف تكون أكثر غموًا من أي وقت مضى. الجزء المخيف إذا كنت تشاهد وزنًا ضيقًا؟ بعد الانخفاضات المزاجية ، تتحول الصودا إلى دهون في جسمك! حظر الصودا واختار اللبن والعصائر الطازجة للحفاظ على طازجة.

3. الغذاء غير المرغوب فيه

بعد يوم حافل قد ترغب في اختيار شطيرة الجبن كوجبة سريعة. في حين أن هذا يعني أنك ستشعر بالشبع في وقت قريب (الوجبات السريعة بطيئة في الهضم) ، فهذا يعني أيضًا أنك ستقوم بتخزين مزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تحتاجه. يزداد الأمر سوءًا نظرًا لأن تناول كميات زائدة من الصوديوم والكربوهيدرات والدهون السيئة الموجودة في الطعام غير المرغوب فيه سوف يجعل مستوى هرمونك غير مستقر. هذا يجعلك غريب الأطوار و السبات العميق بعد الوصول إلى حالة "أشعر بالشبع". في المرة القادمة ضربت لك آلام الجوع ، واختيار السلطة والمكسرات.

4. الأطعمة المصنعة

لا أحد يستطيع أن يحكم عليك للاستثمار بكثافة في الطعام المعالج. ليس بعد يوم طويل من إدارة الطفل والمنزل. ولكن في حين أن هذا قد يقلل وقت الطهي ، فسوف تدفع مقابل ذلك مع زيادة مستويات التهيج والمزاج السيئ. هذا مثال واضح لكيفية تأثير الطعام على مزاجك. يحتوي الطعام المعالج على مادة حافظة تسمى النترات ، والتي تساعد في الحفاظ على الطعام طازجًا. المشكلة هي أن هذه المادة الحافظة تنطلق أيضًا من الصداع النصفي وتؤدي إلى الإجهاد ، مما يؤدي بدوره إلى تقلبات مزاجية غير منتظمة. إذا كان يجب عليك البحث عن إصدارات خالية من النترات من الأطعمة المصنعة.

5. الكافيين

في حين أن فنجان قهوة الصباح يعطيك المقدار الصحيح من الركلة لبدء اليوم ، إذا كنت تعرف كيف يمكن أن يؤثر كوبك الصباح على مزاجك ، فإنك لن تلتقط الأكواب الخمسة التالية فقط بسعادة! من المؤكد أن فنجان القهوة الطازج سيغريك من سريرك ، لكن هناك احتمالات بأن ذلك قد يمنعك من ذلك أيضًا. وبصرف النظر عن الأرق ، فإن تحطم الكافيين (عندما يرتفع المرتفع) يمكن أن يجعلك تشعر بأنك منخفض وغريب.

إن معرفة نوع الأطعمة التي تمنحك مزاجًا سيئًا قد يساعد في تجنب الكآبة والحفاظ على صحتك. اجعل هذه المعلومات في متناول يدك ولا تنظر مرة أخرى مرة أخرى في حالة تهيج مع أو بدون سبب. السعادة هي مجرد الغذاء الصحيح.