5 نصائح لوقف الإجهاد في العمل من عض رأسك
- التعامل مع أنواع مختلفة من الإجهاد في مكان العمل
- 1. لا تدع العاملين الصعبة تحصل على أعصابك
- 2. التنفس والتنفس في أعماق
- 3. لا تدع التشويش يعطل روتينك
- 4. جعل خيارات الطعام الذكية للحفاظ على الإجهاد في الخليج
- 5. لديك نظام دعم قوي
المواعيد النهائية الضيقة ، والاجتماعات ، والرؤساء ليسوا سهلو الإرضاء ، وبالكاد 15 دقيقة للأكل - كل هذا يكفي لدفع أي شخص إلى أعلى الجدار! لكن الضغوطات في مكان العمل يمكن أن تسبب مشاكل صحية وتضعك (وأطفالك ، بدورها!) خارج العمل لفترة طويلة. من المهم التعامل معهم ليعيشوا حياة أكثر سعادة.
كل منظمة تريد توظيف أفضل الموظفين ودفعهم إلى إمكاناتهم الكاملة. في هذا السباق الفئران ، من الشائع مواجهة ضغوط العمل في مكان العمل والتي تجعل الدم يغلي. في بعض الأحيان ، تأتي هذه الضغوطات في مكان العمل معك إلى المنزل وتغسلها على بعل الأطفال. تحديد هذه الضغوطات في وقت واحد ووقف نفسك من فقدان العقل.
التعامل مع أنواع مختلفة من الإجهاد في مكان العمل
1. لا تدع العاملين الصعبة تحصل على أعصابك
كن حقيقياً - لا يمكنك أن تكون صديقاً لكل شخص في مكتبك! قد يكون من الضروري معرفة كيفية التعامل مع زملاء العمل الصعبة. كن دبلوماسيا حول الزملاء الذين لا تحبهم واستخدموا الفكاهة واللباقة لتهدئة المواقف قبل أن يخرجوا عن نطاق السيطرة. إذا كنت مجبرا على العمل معًا في مشروع ما ، فحاول أن تكون وديًا ومفيدًا.
2. التنفس والتنفس في أعماق
قد يؤدي اجتماع مع رئيسك الذي رُفضت فكرتك إلى غضائك غضباً أو تعليق رأسك بخيبة أمل. في مثل هذه الأوقات ، من المهم التحكم في عواطفك عن طريق التنفس العميق والعد. النمطية؟ جربه في المرة القادمة ، وسوف توافق على أن هذا يساعد في إدارة التوتر في مكان العمل!
3. لا تدع التشويش يعطل روتينك
مباشرة من الوقت الذي تجلس فيه في مكتبك إلى وقت النزول ، قد يتم قصفك بمكالمات من المنزل والأصدقاء. يمكن لهذه الإزعاج رمي خطط إدارة الوقت الخاص بك محاطة. خصص وقتًا محددًا للإجابة على المكالمات الهاتفية والرد على رسائل البريد الإلكتروني. بهذه الطريقة ، يمكنك تخطيط الجدول الزمني الخاص بك طوال الأسبوع وكذلك الاستمتاع ببعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
4. جعل خيارات الطعام الذكية للحفاظ على الإجهاد في الخليج
يمكن للعادات الغذائية السيئة وعدم الحفاظ على أوقات الأكل السليم خفق مستويات السكر في الدم. هذا بدوره يمكن أن يسبب الإجهاد في مكان العمل. طريقة واحدة للحفاظ على تركيزك على عملك هو أن تأكل في الوقت الصحيح وتضع فترات مناسبة بين الوجبات. جرب ما بوسعك للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن ليجعلك خالية من التوتر في العمل.
5. لديك نظام دعم قوي
نعم ، أنت امرأة مهنية مستقلة ولكنك تحتاج إلى أصدقاء وعائلة للاسترخاء. نصيحة واحدة للتعامل مع الإجهاد في العمل هو أن يكون لديك نظام دعم قوي لإبعاد عقلك عن الأشياء. في حين أن أحباءك قد لا يكونون قادرين دائمًا على توفير حل لمشاكلك ، فإنهم يستطيعون أن يقرضوا كتفًا وأذنًا.
بمجرد معرفة ما هي الضغوطات ، يمكنك العثور على طرق للتغلب عليها. إذا كنت أمًا ، فإن تربية الأطفال والحفاظ على المنزل يمكن أن يضيفوا إلى إجهادك ، لذلك من الضروري أن تتعلم كيف تحافظ على أعصابك. بعد كل شيء ، ضغوط مؤقتة فقط وليس هناك حاجة للسماح لهم حكم يومك. كن إيجابيا ، واعتمد روتينًا صحيًا وأكل جيدًا من أجل العمل والحياة الشخصية.