5 أشياء غير صحية تفسد بخفة خطة اللياقة البدنية الخاصة بك

محتوى:

• الأخطاء الرئيسية لتخفيف الوزن لا يمكنك تحمل على جعل
• 1. عدم تناول الطعام بما فيه الكفاية
• 2. لا يستريح بما فيه الكفاية
• 3. لا تختلف تجريب الخاص بك
• 4. عدم دمج تدريب المقاومة في روتينك
• 5. عدم شرب كمية كافية من الماء

خسارة الوزن هي معركة أبدية. نحن نلجأ إلى العديد من الأنظمة الغذائية وخطط اللياقة المختلفة في هذا البحث عن الشكل المثالي. ولكن من دون أن ندرك ذلك ، فإننا نلجأ أحيانًا إلى طرق غير صحية لإنقاص الوزن ، الأمر الذي يؤدي إلى التراجع عن كل الخير الذي تمارسه هذه التمارين!

عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن والعمل ، فإن الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية هو مجرد نصف المعركة. هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي تحتاج إلى دفع قدر مساو من الاهتمام إلى مثل الحفاظ على الموقف والحصول على التغذية السليمة. هناك طرق غير صحية لفقدان الوزن ، وإذا لم تكن حذرا ، يمكن أن ينتهي بك الأمر على كيلوغرامات من جديد.

الأخطاء الرئيسية لتخفيف الوزن لا يمكنك تحمل على جعل

1. عدم تناول الطعام بما فيه الكفاية

كثير من الناس يميلون إلى تجويع أنفسهم أو تناول كميات أقل من فقدان الوزن. إذا كنت تعتقد أن تناول كميات أقل من الطعام يعني فقدان المزيد من الوزن ، فهذا ببساطة ليس صحيحًا! السعرات الحرارية تعطينا الطاقة وتجويع نفسك هو وسيلة غير صحية للغاية لانقاص وزنه. الأكل الصحيح والإعتدال هو الطريق الصحيح للتقليم.

2. لا يستريح بما فيه الكفاية

يحتاج جسمك للتعافي والراحة من أجل إصلاح العضلات ومساعدتها على التطور. الإفراط في استخدامها يمكن أن يؤدي إلى الإصابة وفقدان الشهية والإرهاق. خذ يوم راحة الخاص بك على محمل الجد والذهاب للنزهة أو اتخاذ الأطفال إلى الحديقة. استرخ قليلا.

3. لا تختلف تجريب الخاص بك

الروتين يحصل على رتابة للجميع ، بما في ذلك جسدك. تحتاج إلى مزجها. هذا هو بيت القصيد من الأهداف المتنوعة كل يوم. عدم الخلط بين مجموعات الخاص بك هو وسيلة سيئة لانقاص وزنه. ضع جسمك من خلال أنشطة جديدة ومليئة بالتحديات مثل تمارين الزومبا والغزل واليوجا والتمارين الرياضية المائية.

4. عدم دمج تدريب المقاومة في روتينك

بين أهدافك اليومية ، لا تنس تدريب المقاومة (وتسمى أيضًا تدريبات الوزن). جنبا إلى جنب مع السيطرة على النظام الغذائي ، يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن والحفاظ على وبناء كتلة العضلات الهزيل. جرب بعض رفع الأثقال حول المنزل لتبدأ. يجب الحرص على عدم المبالغة.

5. عدم شرب كمية كافية من الماء

تعتبر المياه جزءًا مهمًا للغاية من روتين اللياقة البدنية بالإضافة إلى حياتك اليومية. يساعد على بناء العضلات ويوفر لك القدرة على التحمل وزيادة الصحة. اعمل على شرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء في يوم واحد. عند ممارسة الرياضة ، ارتشف الماء بين لتعويض السوائل المفقودة. تذكر أن تبدأ يومك مع كوب من الماء الدافئ وتطور الليمون والعسل.

يجب أن تكون الصحة واللياقة البدنية من الأولويات ، بالنسبة للأمهات وغير الأمهات على حد سواء. لا تدع الحياة تعوق الصحة. لا تكن ضحية! سواء كنت تريد ممارسة التمارين الرياضية أو تخفيف الوزن أو الحفاظ على لياقتك ، تجنب هذه الأخطاء وتعلم كيفية ممارستها بشكل صحيح.