7 عصائر الحمل لذيذة ومغذية
سنقوم فقط بالخروج ونقولها: قد يكون Smoothies الغذاء المثالي للحمل. متعدد الاستخدامات ومليء بالتغذية ، يمكن تهدئة العصائر في بضع دقائق ، كما أنه من السهل أخذها معك مثل الجلوس والرشفة. وعندما يقول بطنك لا لكل شيء ، يمكن أن يكون البرودة المهدئة للعصير المهدئ الذي تحتاجه بشدة. لهذا السبب نحن نحب هذه العصائر الحمل.
عندما تنمي إنسانًا آخر ، من المهم بشكل خاص اختيار الأطعمة الخاصة بك بعناية: فأنت تريد مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، والكثير من مصادر الكالسيوم والبروتين ، والفيتامينات مثل الجنون ، وخاصة تلك مثل الفولات والحديد وفيتامين سي. غثيان الصباح والغثيان الغذائي يمكن أن يجعل في بعض الأحيان هذا أسهل من القيام به ، أليس كذلك؟ مزج المكونات يمكن أن تجعل الأطعمة الصعبة أكثر قبولا.
تحتوي عصائر الحمل اللذيذة هذه على التغذية التي يحتاجها جسمك الآن. ومع عدم وجود أكثر من خمسة مكونات ، فهي سريعة وسهلة.
عصير الشمندر ، الرمان ، وعصير البرتقال
هذه العصارة المضادة للالتهابات (التي نراها ، التهاب المفاصل والكاحلين المتورمتين!) مليئة بمضادات الأكسدة وفيتامين C والفولات. بالإضافة إلى ذلك ، تشير دراسة إلى أن الرمان قد يلعب دورًا في الولادات الصحية.
تريبل بيري زبادي بليس سموزي
ارتشف هذا المزيج الرائع لبعض الكالسيوم والبروتين الذي يحتاجه طفلك (وأنت!) لتنمية عظام وعضلات قوية.
عصير الحمضيات الطازج
قم بتحميل فيتامين (ج) على طفلك أن يبني الكولاجين ويساعد على امتصاص الحديد (هذا صحيح بالنسبة لك يا ماما!). بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الموز المليء بالبوتاسيوم في منع التشنجات.
عصير بطعم الكتان
تحتوي بذور الكتان في هذه العصارة على أوميغا 3 ، وهي كبيرة لصحة الدماغ والقلب.
عصير زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني في بديل الوجبات الشهية هذا مصدر غني بالبروتين والفولات والألياف وفيتامين هـ. ارمي في موزة للحلاوة (والبوتاسيوم!) ، وتسلل في حفنة من السبانخ فائق الخلق لتكوين سبانخ غني بالصحة في اهتزاز الزجاج.
عصير دسم الأفوكادو الحمل
الأفوكادو سوبرفوود غني بالدهون "الجيدة" والألياف والفولات وفيتامين هـ وغير ذلك الكثير. قم بتجربة واحدة مع طعام آخر من السبانخ الغني بالحديد والفولات ، بالإضافة إلى زبادي معبأ بالبروتين وعروبة من العسل الحلو ، من أجل الاستمتاع بلذة كريمة صحية.
عصير البرتقال الحمل الفاحشة
هذه العبوة تحزم لكمة من السبانخ الفائقة ، بالإضافة إلى أن فيتامين C من البرتقال يساعد الجسم على امتصاص الحديد من تلك الخضروات الورقية.