7 طرق صحية للحفاظ على Karva Chauth سريع عند الحوامل

محتوى:

{title}

يحتل الصيام أهمية خاصة في الثقافة الهندية ، ويمارس على نطاق واسع في العديد من الأديان في جميع أنحاء الهند. احتفلت كارفا شوث الصيام في الغالب من قبل نساء شمال الهند للحياة الطويلة لأزواجهن. في الأماكن التي يأكل فيها المكسرات وشرب السوائل غالباً ما يُسمح بتناول الفواكه والمكسرات ، يعتبر كارفا شوث السريع استثناءً لأنه في هذا الصوم لا يُسمح للمرأة بتناول الطعام أو الشرب من شروق الشمس حتى غروبها. إذا كنت امرأة حامل ، يمكن أن تتساءل عما إذا كان إبقاء Karva Chauth سريعًا قد يسبب ضررًا لك ولطفلك. حيث يعفي بعض المؤمنين الدينيين المرأة الحامل من مراقبة مثل هذه الممارسات الدينية ، قد يقدم البعض الآخر بعض الروافع المالية. في هذا المنشور ، سنكون على إطلاعك على بعض الطرق الصحية للحفاظ على سرعة كارفا شوث في الحمل.

نصائح يجب أن تتبعها المرأة الحامل خلال كارفا شوث

نقترح عليك اتباع بعض النصائح المذكورة أدناه أثناء مراقبة كارفا شوث في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، في الثلث الثاني من الحمل أو حتى مع إبقاء كارفا شوث في الثلث الثالث من الحمل. إليك النصائح التي قد تضمن لك سلامة طفلك وسلامته التي لم يولد بعد:

1. طلب ​​إذن طبيبك

يعرف طبيبك ما هو الأفضل لك ولطفلك الذي لم يولد بعد. هذا لأن كل حمل مختلف. يعرف طبيبك عن حالتك الصحية وقد يكون قادراً على إرشادك سواء كان جسمك قويًا بما يكفي للإبحار خلال يوم الصيام بدون طعام أو ماء. أيضا ، إذا كان لديك حمل شديد الخطورة ، قد ينصح طبيبك من الحفاظ على هذه الصيام.

2. الاستماع إلى جسدك

على الرغم من تناول الفواكه ، وشرب السوائل ، وتناول المكسرات وما إلى ذلك ، في بعض الأحيان قد تشعر بالغثيان ، والدوار ، والدوار أو قد تواجهك مثل هذه المضاعفات الصحية الأخرى. قد لا يكون من الحكمة تجاهل أي من هذه الأعراض ، ويجب عليك التصرف بسرعة وطلب المشورة الطبية.

3. تبقي نفسك جيدا رطب

قد يؤدي الجفاف إلى مضاعفات في الحمل ، ويجب توخي الحذر الشديد للامتناع عن الإصابة بالجفاف. إذا قررت عدم استهلاك الماء ، فيجب أن تتضمن سوائل أخرى مثل الحليب أو عصير الفواكه أو الفواكه ذات المحتوى المائي العالي (البطيخ ، البطيخ ، إلخ) للحفاظ على رطوبتك.

4. تناول وجبة مغذية قبل الشروق

"سارجي" أو قبل وجبة شروق الشمس يحمل الكثير من الأهمية في هذا الصيام. ومع ذلك ، يجب أن تجعل خيارات تناول الطعام أكثر صحة في الحمل مع مراقبة هذا الصيام للتعامل بشكل أفضل. تأكد من تضمين الفواكه الطازجة ، وماء جوز الهند ، والمواد الغذائية الحبوب الكاملة للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك عالية. الامتناع عن استهلاك المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية ، الحلويات أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

5. تبقي نفسك مشتت

في معظم الأحيان ليس الطعام ، ولكن فكر في تناول الطعام قد يجعلك تتوق إليه. حاول أن تشتت انتباهك من خلال كونك في صحبة العائلة والأصدقاء. يمكنك الذهاب على موعد الفيلم مع الأصدقاء أو لديك حفلة منزلية في المنزل لقتل بعض الوقت. قد يساعدك إبقاء نفسك منجذبين في نسيان آلام الجوع.

6. تبقي نفسك استرخاء والهدوء

عندما تكونين حاملاً ، يعمل جسمك أكثر من المعتاد. وأثناء الصيام عندما لا يتم تغذية جسمك بما فيه الكفاية ، يجب عليك توفير طاقتك. لا تنغمس في نشاط شاق أو تصبح مفرطة النشاط. حافظ على استرخائك ونشطًا بشكل معتدل وحافظ على طاقتك ، والتي قد تساعدك على الاستمرار طوال اليوم. يمكنك الاستماع إلى بعض الموسيقى أو قراءة كتاب أو القيام بأي نشاط من هذا القبيل حيث قد لا تكون هناك حاجة لممارسة أو ترهق نفسك جسديا.

7. كن مستعدًا للتغييرات

في بعض الأحيان قد لا تظهر الأمور بالطريقة التي خططت بها ، ومن الجيد تمامًا إذا حدث ذلك. ينطبق المبدأ نفسه هنا ، حتى بعد أن يعطيك طبيبك رأسًا للمضي قدمًا في الصيام وتشعر بأنك قد لا تكون قادرًا على البقاء طوال اليوم بدون طعام وماء. يجب عليك الاستماع إلى جسمك والمضي قدما وفعل ما يريد جسمك أن تفعله. إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، تأكد من القيام به. أكل الفواكه وافرة والمكسرات والحليب والعصائر وغيرها ، والحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك عالية.

من الضروري أن تفهم أنه يجب عليك عدم اتباع الممارسات الدينية بطريقة عمياء ودون الاهتمام بصحتك. الحمل هو وقت حاسم ، ويحمل طفلك أولوية قصوى. لذلك ، إذا كنت تشعر أن صحتك تسمح لك ولديك القدرة على مراقبة كارفا شوث بسرعة ، يمكنك القيام بذلك بعد الحصول على موافقة من طبيب أمراض النساء الخاص بك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼