7 حمية PCOS نصائح للحصول على الحوامل

محتوى:

{title}

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو متلازمة تكيس المبايض المعروفة هي مرض شائع بين النساء اللواتي في مرحلة الإنجاب. 80 في المائة من النساء يعانين من هذا المرض ولكن في معظم الأحيان ؛ النساء غير مدركين لهذه القضية. يحدث هذا المرض بشكل رئيسي بسبب عدم التوازن الهرموني ، خاصة بسبب المستويات العالية من الأندروجين ، وهو هرمون ذكري ، يطور جذوره لدى النساء.

تشمل الأعراض الرئيسية لـ PCOS عدم انتظام الدورة الشهرية ، ووجود فرط شعر الجسم والدهون ، وألم في الحوض ، والنزيف الشديد خلال الفترات والأهم من ذلك ، صعوبة في الحمل.

بالحديث عن الصعوبة التي تواجهها النساء في الحمل ، من الأفضل استشارة طبيب نسائي. وقد أزعج PCOS حياة العديد من النساء لأنه يعيق عملية التطور. ولكن ، عندما تنشأ مثل هذه العقم في حياتك ، لا تفقد الأمل. هناك عدد من الخيارات الغذائية التي يمكن أن تساعدك على الحمل وتحمل طفلاً جميلاً.

أفضل نظام غذائي الخصوبة PCOS لمساعدتك على الحصول على الحوامل

حاولي الالتزام بخطة الحمية الهندية التالية للحمل إذا كنت تعاني من متلازمة تكيس المبايض:

1. يفضل تناول الطعام منخفض مؤشر نسبة السكر في الدم

يمكن أن الغذاء الذي يحتوي على مستويات عالية من السكر في الدم ارتفاع مستويات الانسولين الخاص بك. ولتجنب زيادة الوزن والأمراض الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 ، من المهم تناول طعام منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم.

الاطعمة لتجنب:

  • بطاطا بيضاء
  • أرز
  • طحين
  • الكعك
  • البطيخ
  • رقائق الذرة

أغذية لتناول الطعام:

  • حليب الصويا
  • دقيق الشوفان
  • البقوليات
  • عصير تفاح
  • عصير أناناس
  • الزبادي قليل الدسم
  • عصير جزر
  • الخبز المصنوع من حبوب
  • حبوب القمح الكاملة

2. تجنب المجاعة

عدم تناول الطعام ليس هو الحل لأي شيء. ينبغي للمرء أن يأكل بانتظام من وقت لآخر. ومع ذلك ، تجنب تناول الوجبات السريعة أو الأغذية التي لا معنى لها. إن تناول طعام صحي وطازج يضمن صحة جيدة وعافية ، وهذا بدوره يعزز عملية فقدان الدهون الزائدة.

الغذاء الصحي للأكل:

  • عدس
  • ثمار
  • خضروات خضراء

3. تجنب تناول السكر

كلما تناولت السكر ، يمكنك أن تفسح المجال لزيادة مستويات السكر في الدم. سواء كانت شوكولاتة أو آيس كريم أو شاي أو مشروبات باردة ، يجب أن تتخلى عنهم جميعًا. من الأفضل أن تتعلم كيف تتذوق طعم الطعام أو المشروبات التي لا تحتوي على سكر مضاف لها.

بدائل للسكر:

  • ستيفيا
  • عسل
  • مسحوق Jaggery

4. تجنب استهلاك الأغذية المصنعة

إذا كنت ترغب في الحمل وعلاج متلازمة تكيس المبايض بحكمة ، ينصح بشدة بعدم تناول الطعام المعالج. هذه الأطعمة تحتوي على الدهون والسكر المخفي والمواد الحافظة والصوديوم المفرط. الغذاء المعالج ، بدوره ، يؤدي إلى التهاب. بدلا من ذلك ، تناول الطعام الذي يتم طازجة وصحية.

5. يفضل تناول الأطعمة المضادة للالتهابات

تناول الأطعمة المضادة للالتهابات تساعد على تقليل مستويات الانسولين. لأن مستويات الأنسولين لا تؤدي فقط إلى زيادة الوزن والالتهاب ولكنها تؤدي أيضًا إلى التعب والضعف الداخلي.

الأطعمة المضادة للالتهابات لتناول الطعام:

  • سبانخ
  • شاي أخضر
  • زيتون
  • الفاصوليا والعدس
  • الشوكولاته الداكنة
  • جوزة الهند
  • الكركم
  • قرفة
  • زيت الزيتون البكر الممتاز

{title}

6. تستهلك أقل من منتجات الألبان

قد يبدو الأمر غريباً ، ولكن نعم ، لا يوصى بمنتجات الألبان للنساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض. هذا لأن منتجات الألبان تحتوي على عامل نمو الأنسولين 1. على الرغم من أن هذا العامل يساعد في نمو الجنين لكنه ليس جيدًا بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

من الواضح تمامًا أن التخلي عن منتجات الألبان ليس ممكنًا تمامًا ، لكن تذكر فقط أن يكون لديك كمية محدودة. الزبدة هي أحد منتجات الألبان التي يمكنك الحصول عليها في حدود محكومة حيث أنها تحتوي على مستوى متوازن من الدهون والفيتامينات.

بدائل الألبان يمكنك أن تفضل:

  • حليب اللوز
  • حليب الشوفان
  • حليب جوز الهند
  • حليب الأرز

7. استشر أطباءك وصفة طبية للأدوية

هناك العديد من الأدوية المتوفرة في السوق والتي أثبتت أنها مفيدة لعلاج متلازمة تكيس المبايض. ومن أمثلة هذه الأدوية "الميتفورمين" و "كلوميد".

ولكن تذكر عدم تناول أي من هذه الأدوية دون استشارة طبيب النساء الخاص بك.

استخدامات كل من المخدرات:

  • الميتفورمين: يساعد هذا الدواء في علاج مرض السكري من النوع الثاني. الفائدة الإضافية لهذا الدواء هو علاج PCOS في النساء. هذا الدواء يساعد بشكل غير مباشر في خفض مستويات الانسولين وتنظيم مستويات هرمون التستوستيرون الذي يساعد بدوره في الحفاظ على دورة الطمث العادية.
  • Clomid: يشرع هذا كدواء الخصوبة الذي يساعد في تحفيز عملية الإباضة. يحتوي كلوميد على مادة كيميائية نشطة تسمى كلوميفين clomiphene مما يجعل الدماغ يعتقد أن مستويات هرمون الاستروجين قد انخفضت. عندما يحدث هذا ، يبدأ تلقائياً إنتاج إفراز الهرمون المنبه للجريب FSH أو إفرازه. علاوة على ذلك ، فإن إنتاج FSH يعزز نشاط المبيض.

وقد أوصى هذا النظام الغذائي PCOS للحصول على الحوامل بشكل طبيعي. حاول اتباع هذه النصائح واستشر طبيبك للحصول على خطة النظام الغذائي السليم. شيء آخر يوصي هو ممارسة الرياضة. لا تنس أن تمارس التمارين الرياضية يوميًا لأن هذا هو الحل الأكثر فعالية للحفاظ على لياقتك البدنية ، وبالتالي التخلص من متلازمة تكيس المبايض.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼