7 أسباب يجب أن تأخذ زومبا في السنة الجديدة
- ما هو زومبا؟
- 7 فوائد أخذ زومبا
- 1. Zumba يتيح لك الرقص طريقك إلى صحة جيدة
- 2. انها تجريب لكامل الجسم
- 3. زومبا هي قليلة الصيانة
- 4. يساعد على بناء القدرة على التحمل
- 5. Zumba هو نشاط اجتماعي
- 6. سوف يساعد على تعزيز مزاجك
- 7. Zumba يساعد مع مشاكل صحية خطيرة كذلك
في هذه المادة
- ما هو زومبا؟
- 7 فوائد أخذ زومبا
الحصول على الشكل المثالي هو حلم الجميع. الحماسة والحماس للعمل نحو هذا الهدف ، على الرغم من؟ قصة مختلفة كاملة! بقدر ما نعرف أن التمرين مهم لجسمنا ، ليس الجميع مولعا به. ضرب الصالة الرياضية قد لا يكون كوب الشاي لكل شخص. مع كل هذه الآلات المعقدة ، وأشياء مثل الممثلين والمجموعات والروتينية للتذكر ، يبدو أن هناك الكثير من الجهد المبذول لإنقاص الوزن! عندما يتعلق الأمر بأشكال التمارين المنتظمة ، لا يوجد الكثير من الأشياء الجديدة أيضًا.
هذا بالضبط هو السبب في أن زومبا سيصبح روتين اللياقة المفضلة لديك لتجربة هذا العام!
ما هو زومبا؟
أنشأ زومبا في التسعينيات راقصة ومصممة رقصات كولومبية في ألبيرتو بيريز ، وينطوي على حركات الرقص والهوائية ، متأثرة إلى حد كبير بطرق الرقص اللاتينية-الأمريكية المختلفة وغيرها. الموسيقى التي يتم لعبها نشطة (يتم لعب أرقام بوليوود أيضًا!) وفي بعض الأحيان ، تم عمل تمارين مثل القرفصاء والطعن أيضًا في الكوريغرافيا. في حين أنه يبدو كل شيء ممتع وألعاب ، يوفر هذا التمرين متوسط الكثافة لجسمك الكثير من الفوائد الصحية. في الواقع ، الناس الذين يكرهون التمرين يتنقلون ببطء في زومبا بسبب المتعة! إذا كنت واحدًا من هؤلاء الأشخاص أو كنت تبحث فقط عن تغيير في إجراءات اللياقة البدنية ، فهذا هو السبب في أنه عليك تجربة Zumba!
7 فوائد أخذ زومبا
مع الفوائد الصحية السبعة التي تقدمها ، وهذا هو السبب في أن زومبا سيكون التمرين المفضل الجديد!
1. Zumba يتيح لك الرقص طريقك إلى صحة جيدة
الرقص يقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون الإجهاد) في جسمك ، وهذا هو السبب في أنك تشعر بالرضا بعد الحز على بعض الموسيقى. لا تتطلب Zumba منك أن تكون راقصة موهوبة بشكل استثنائي لتحقيق أفضل النتائج. طالما كنت تتحرك قدميك (والوركين الخاص بك و glutes أيضا!) في الوقت المناسب مع الموسيقى ، سوف يكون حماسك يكفي! أنفق 60 دقيقة في صف Zumba وسوف تحرق حوالي 370 سعرة حرارية بينما يكون لديك كرة في المرة الواحدة!
2. انها تجريب لكامل الجسم
في حين أن الأسلحة ليست مستهدفة في روتين زومبا التقليدي ، الكثير من المجالات الرئيسية في الجسم هي بالتأكيد. يتم تعزيز جوهرك لأن الكثير من التحركات تشمل الوركين ووسط الجسم. من المؤكد أن ساقيك وجلوتك ستشعران بالحرق أثناء أداء بعض التحركات التي تعمل على أوتار الركبة وأربعة الكواد. بعد درسين ، ستلاحظ بالتأكيد اختلافًا ملحوظًا في مرونتك وقوتك.
3. زومبا هي قليلة الصيانة
إذا كنت ستنضم إلى صفوف Zumba التي يقودها أحد المدربين ، فربما يتعين عليك ممارسة التمارين في استوديو اللياقة البدنية. ولكن يمكنك أيضًا متابعة مقاطع الفيديو المتاحة عبر الإنترنت أو على أقراص DVD والعمل في المنزل. أما بالنسبة للمعدات ، حسنًا ، ضع حذاءًا رياضيًا مريحًا يتيح لك بعض حركات الرقص ، وبعض ملابس اللياقة البدنية التي تستوعب حركاتك الحيوية ، وهذا كل شيء! ومع ذلك ، كن حذرًا - عندما نقول "منخفضة الصيانة" ، فإننا نعني أنك لا تحتاج إلى الكثير من التحضير أو التجهيزات لممارسة تمارين زومبا. أنت بالتأكيد بحاجة إلى كل الطاقة التي يمكنك حشدها ، رغم ذلك!
4. يساعد على بناء القدرة على التحمل
وبالفصل بين فئتين من الصفوف ، سوف ترتفع مستويات التحمل - بشكل أساسي ، ستزداد كمية الأكسجين التي تتناولها أثناء القيام بنشاط عالي الكثافة. إنها مثالية عندما تحتاج إلى هزة طاقة إضافية لمطاردة طفلك الصغير الذي يرفض تناول طعامه!
5. Zumba هو نشاط اجتماعي
عندما تنضم إلى صفوف Zumba ، ستلاحظ أن معظم الأشخاص الذين سيحضرون الحضور سيكونون منتظمين ، لأن من يمكنه الابتعاد عن Zumba بمجرد أن يزعجك بعامله الممتع؟ يمكنك تكوين صداقات مع هؤلاء الناس بين كل الرقص ، التصفيق ، و "WOO'ing ستكون مشغولاً! بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يمنحك حافزًا إضافيًا لعدم تفويت أي فصل دراسي واحد.
6. سوف يساعد على تعزيز مزاجك
بما أن مستويات الكورتيزول تنخفض ، فإن مستويات التوتر لديك ستبقى في حالة جيدة. كما أنه يساعد على إطلاق الإندورفين الذي يسبب مشاعر إيجابية ، مما يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك والطريقة التي تبدو! وبما أنك ستكون في خضم أشخاص متقاربين في التفكير ويريدون قضاء وقت ممتع ، فمن المؤكد أن المزاج العام للمجموعة سوف يزعجك أيضًا!
7. Zumba يساعد مع مشاكل صحية خطيرة كذلك
عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، تساعد زومبا في زيادة القدرة الهوائية ، وهي مقياس للياقات القلب والأوعية الدموية. كما أنه يقلل من ضغط الدم ، ويخفض الكولسترول السيئ ، ويؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، وهو أمر مفيد لمرضى السكر.
مع هذه الفوائد السبع ، نحن على يقين من أن زومبا تبدو أكثر إغراء من أي وقت مضى. تذكر أنك تأخذ الكثير من الوقت لعائلتك والتزاماتك الخارجية. أنت مدين لنفسك بإعطاء الأولوية لصحتك وسعادتك الجيدة. وإذا كان التمرين سيساعدك على اصطياد عصفورين بحجر واحد ، أي إذا كان بإمكانك تحقيق صحة جيدة وسعادة مع زومبا ، فلماذا لا نعطيها هذا العام؟