7 أشياء يجب القيام بها خلال يوم لجعل وجبات الطعام الليلي أسهل

محتوى:

كأم جديدة ، النوم هو سلعة مرغوبة. انها عادة ما تكون في حالة نقص في العرض. يحتاج المواليد الجدد إلى تناول الطعام كل بضع ساعات على مدار الساعة ، وبغض النظر عن ما إذا كنت ترضعين طفلك أم ترضعين بالزجاجة ، فقد تكون الليالي قاسية. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها خلال اليوم لتسهيل عملية التغذية الليلية عليك وعلى طفلك. على الرغم من أنه من المستحيل أن يستيقظ في منتصف الليل ، مع القليل من الإعداد ، يمكن أن تكون هذه الوجبات بعض أحلى الأوقات بينكما.

في الأشهر القليلة الأولى بعد ولادة ابنتي الأولى هي طمس. أتذكر أني فوجئت بمدى استنفادي ، ولكن في نفس الوقت أحب هذا الشخص الصغير الجديد الذي احتاج لي كل بضع ساعات ليلا ونهارا. على الرغم من أنه لم يكن من السهل أبداً وجود ضباب في حالة عدم النوم ، فقد تعلمت أن القليل من التحضير يمكن أن ينقذ اليوم (أو الليل ، في هذه الحالة) ، مما يضمن حصول كلا منا على نفس القدر من النوم الذي استطعنا خلاله بضعة أشهر.

تذكر ، في النهاية سوف ينام طفلك طوال الليل. في النهاية لن يحتاجوك كل بضع ساعات. وبوصفك مجنونا كما يبدو ، سوف تفوتك التغذية الليلية. لذا افعل بنفسك معروفًا واستخدم هذه النصائح لاستخدامها ، متذكرين أن الوقت لا يدوم إلى الأبد.

1 مضخة مضخة ضخ

سواء كنت تقوم بالضخ الحصري أم لا ، فإن وجود مخزون من الحليب الضخم الجاهز للإنطلاق يمكن أن يكون وقتا طويلا. حدد وقتًا محددًا كل يوم حيث تقوم بضخ زجاجة من الحليب ليلًا أو واحدة لتضيفها إلى الثلاجة في وقت لاحق.

2 تخمر الزجاجات الخاصة بك مقدما

وبالمثل ، بمجرد تراكم المخزون ، سوف تقوم بتجميده للحفاظ عليه طازجًا. ولكن الألم الشديد هو أن تنفجر القنينات في منتصف الليل عندما يكون طفلك جائعاً وأنت نائم. تذكر أن تضع الزجاجات في الثلاجة خلال اليوم للتأكد من أنها قد ذابت قبل الحاجة إليها. إذا كنت تستخدم صيغة ، فقم بقياس قواريرك ليلاً كي تعطي لنفسك شيئًا أقل أهمية.

3 خذ قيلولة

الاستيقاظ أثناء الليل يمكن أن يكون له تأثير خطير على جسمك. قاوم الإغراء بأن تكون منتجًا بينما ينام طفلك ويعطيك دفعة إضافية من النوم الإضافي عن طريق غفوة خلال إحدى قيل طفلك النهاري.

4 اطلب المساعدة

يمكن أن يكون طلب شريكك للمساعدة في الليل المنقذ. إذا كنت تمرضي ، قم بضخ زجاجة وجاهزة للاستخدام ، وإذا كنت تستخدم صيغة ، فقم بقياسها مسبقًا لجعلها انتقالًا سريعًا منك إلى شريكك. وعلاوة على ذلك ، يمكن أن تكون الوجبات الليلية وقتًا رائعًا للترابط مع شريكك وطفلتك التي قد لا تتعرض لتجربة أخرى.

5 جعل الوجبات الخفيفة

عندما ترضعين طفلك (خاصة في البداية) ، فربما تكون جائعًا طوال الوقت. احتفظ بعلبة من الوجبة الخفيفة المفضلة لديك بالقرب من مقعدك بهذه الطريقة سيكون لديك شيء لتصل إليه وتكون قادرًا على العودة إلى النوم مبكراً.

6 إعداد عقليا

يبدو الأمر غريباً ، لكن تذكر أن عليك الاستيقاظ في الليل سيجعل الأمر أكثر سهولة للاستيقاظ. لا يوجد شيء أسوأ من التفكير في أنك ستحصل على نوم كامل ليلاً واستيقاظك عدة مرات. سيساعد وجود عقلية إيجابية حول الوجبات الليلية على تسهيل الخروج من السرير.

7 تذكر لماذا

وبقدر ما هو صعب ، تذكر أن التغذية في وقت الليل أمر بالغ الأهمية لنمو طفلك وصحته سيساعد على تسهيل الأمر.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼