7 الأشياء التي تحدث إلى دماغك عندما تكون مستنفدة وتحتاج إلى النوم

محتوى:

• 1 خلايا الدماغ يموت
• 2 المعرفية الإنتاجية يبطئ
• 3 دماغك يخلق ذكريات زائفة
• 4 دماغك يفقد تصفية لها
• 5 يتقلص
• 6 لا ينظم مشاعرك بشكل كاف
• 7 من الهلوسة

"عقلي مقلية." انها عبارة سمعت بين الناس من جميع الأعمار. الحرمان من النوم ليس شيئًا جديدًا ، وأعتقد أن كل شخص لديه قصص عن استنفاده التام وعدم قدرته على العمل. لا يخفى على أحد أن الإرهاق يؤثر على عقولنا ، ولكن ماذا يحدث بالضبط لدماغك عند استنفادك؟

مع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، مشيرة إلى أن عدم كفاية النوم مشكلة صحية عامة ، فمن المنطقي أن العديد من الباحثين والعلماء يحاولون معرفة ما يحدث في الواقع لدماغنا عندما نعاني من قلة النوم. وقد تم بالفعل التعرف على العديد من المشاكل ، مثل السمنة والاكتئاب ، ولكن المشاكل المتأثرة بالنوم هي تلك التي تحدث التأثير الأكبر. أظهرت دراسة استقصائية للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 20 سنة في الفترة من 2005 إلى 2006 ومن 2007 إلى 2008 أن 23٪ من الناس قالوا أن التركيز على الأشياء كان أكبر صعوبة تتعلق بالنوم. وقال 18.2 في المائة إن تذكر الأمور هو أكبر قضية لهم ، في حين قال 8.6 في المائة إن أداء أعمالهم هو الأكثر معاناة. وكل هذه الأشياء؟ حسنا ، إنها تتطلب أن يكون دماغك في أفضل حالاته. لذا على الرغم من أن دماغك قد لا يكون بالضرورة مقليًا ، فهناك سبعة أشياء تجري في noggin القديم بينما تستيقظ متأخرة حتى تشاهد نيتفليكس.

1 خلايا الدماغ يموت

ننسى الرأس ضجيجا. أفضل طريقة لقتل خلايا دماغك هي عن طريق تخطي بعض النوم الجيد. وجدت دراسة في مجلة علم الأعصاب أن خلايا الدماغ في الفئران التي اضطرت إلى البقاء مستيقظة تم تدميرها وأن نفس الشيء يمكن أن يحدث للبشر ، مما قد يؤدي إلى تلف دماغي لا يمكن إصلاحه. الخلايا العصبية Locus ceruleus (LCns) هي عبارة عن عصبونات نشطة في الدماغ ضرورية للإنذار وتزيد من معدلات إطلاق النار على اليقظة لفترات طويلة. وبدون النوم لإعطاء تلك الخلايا العصبية فترة راحة ، فإنها تتضرر ، حيث تخسر الفئران 25٪ من LCns بعد ثلاثة أيام من النوم لمدة أربع إلى خمس ساعات فقط كل 24 ساعة.

2 المعرفية الإنتاجية يبطئ

عندما تشعر بالتعب ، يبدو أن كل شيء يستغرق 10 مرات أكثر من المعتاد ، أليس كذلك؟ حسنًا ، كلما حرمك المزيد من النوم ، كلما زاد تأثيره على الإنتاجية الإدراكية لديك ، السرعة التي يعالج بها الدماغ المعلومات. وقد أجريت العديد من الدراسات حول هذا الموضوع بالذات ، ووجدت واحدة من كلية الطب بجامعة بنسلفانيا أنه كلما كان الشخص أكثر إزعاجًا ، كان تأثير الاستجابات المعرفية أكثر حدة ، في الغالب دون أن يعلم الشخص أنه يزداد سوءًا بشكل تدريجي.

3 دماغك يخلق ذكريات زائفة

الحصول على ما يكفي من النوم هو أكثر من مجرد التأكد من عدم وجود أكياس تحت عينيك. من المهم بالنسبة لذاكرتك أيضًا. وفقا لدراسة نشرت في العلوم النفسية ، فإن الحرمان من النوم يزيد من خطر عقلك على تطوير ذكريات زائفة. وأظهرت الدراسة التي أجريت على صور للجريمة ، تليها قصة نصية تتناقض مع ما شاهده الناس في الصورة. بعد أن سمح لمجموعة واحدة بالنوم واضطر الآخر إلى البقاء مستيقظًا طوال الليل ، وجد الباحثون أن المجموعة التي حرمت من النوم كانت أكثر احتمالية لتذكر ما ذكرته القصة ، على الرغم من عدم اتباعها مع الصورة.

4 دماغك يفقد تصفية لها

الحصول على القليل من النوم وأساسا أصبحت صوفيا Petrillo؟ عندما تكون مرهقًا ، يفقد دماغك كفاءة فلتره بشكل أساسي وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان دييغو. تبين أن النوم يؤثر على ذاكرة العمل البصرية الخاصة بك (VWM) ، وأحد جوانب VWM هو القدرة على تصفية المعلومات غير الضرورية أو غير ذات الصلة حتى يتمكن عقلك من التركيز على ما تحتاج إلى معرفته بالفعل لتحقيق هدف معين. بدون ذلك ، يصبح عقلك مشوشًا وقد تكون غارقًا وغير متأكد مما تبحث عنه عند العمل في مشروع ما ، أو محاولة معرفة شيء ما. الجانب زائد طفيف؟ وبدون هذا الفلتر للتخلص من الأفكار المتجولة ، يلاحظ بعض الناس أن الحرمان من النوم يجعلهم أكثر إبداعًا ويحرر عقولهم من طرح الأفكار.

5 يتقلص

تبين أن مهارات الدماغ لا تتأثر فقط بالحرمان من النوم ، ولكن أيضًا الحجم الفعلي لها. وجدت دراسة نُشرت في مجلة طب الأعصاب أن القشرة الجبهية العلوية اليمنى تخفض حجمها بالنسبة لمن يعانون من مشاكل في النوم ، وكان هناك زيادة في معدل التقلص في المناطق الأمامية والزمنية والجدارية.

6 لا ينظم مشاعرك بشكل كاف

عندما أكون منهكًا ، فأنا سريع الاندماج وسريع الغضب وسريع في البكاء. على ما يبدو أنا لست مجنونا فقط وهناك سبب وجيه وجدت دراسة أجريت في بيركلي أن الحرمان من النوم يمكن أن يضعف حالتك العاطفية. تم رصد اللوزة ، مركز السلوك العاطفي في الدماغ ، من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي ، ووجدت أنه بدون نوم ، غيرت بشكل غير لائق استجابة الدماغ للمنبهات السلبية. هذا يمكن أن يسبب لك إساءة تفسير تعبيرات الوجه ، والتركيز على السلبية ، وأساسا ليس لديهم البرد.

7 من الهلوسة

أتذكر عندما أخبرتك أن دماغك يفقد كفاءة التصفية ، كلما حرمت من النوم؟ حسناً ، قد يكون لهذا المرشح المفقود نتيجة مروعة من الشعور بالغموض. عندما يواجه دماغك مشكلة في تصفية المنبهات ، فإنه يمكن في بعض الأحيان أن يخلط بين ما هو موجود بالفعل وبين الأشياء التي لا تؤدي إلى الهلوسة. بالتأكيد يعطي سببًا كبيرًا لماذا يعتبر الحرمان من النوم تكتيكًا للتعذيب.