8 نصائح صحية للشرب البقاء على قيد الحياة في موسم الحزب

محتوى:

• الطرف بقاء الدليل
• ما يجب القيام به قبل الحفلة
• 1. تناول الطعام:
• 2. استراح جيدا:
• ماذا تفعل خلال الحفلة
• 1. قل "لا" للمشروبات السكرية:
• 2. اختر شرابك بحكمة:
• 3. لا تخلط الكحول:
• 4. الحفاظ على جسمك رطب:
• 5. عاب أثناء الرشاق:
• ما الذي يجب فعله بعد الحفلة لتجنب صداع

في هذه المادة

• الطرف بقاء الدليل
• ما يجب القيام به قبل الحفلة
• ماذا تفعل خلال الحفلة
• ما الذي يجب فعله بعد الحفلة لتجنب صداع

هذا الموسم ، يكون مسؤولاً ويشرب الطريقة الصحية. لا ، ليس كافياً فقط أن لا تشرب ولا تقود ، يجب عليك التأكد من أن لا تتراكم السعرات الحرارية ولا أن يكون لديك مخلفات في اليوم التالي. تابع القراءة لمعرفة كيفية القيام بذلك.

الطرف بقاء الدليل

عندما يكون لديك الكثير من الأحزاب ، قد يكون من المستحيل تمامًا تجنب شرب الكحول تمامًا. موسم الأعياد هذا ، عندما تخرج مع الأصدقاء والعائلة ، يمكنك الاحتفال بالمشروبات ، ولكن تعرف حدودك. في ما يلي بعض النصائح للاستمتاع بعروضك المبكرة والشعور بالتحسن بعد ذلك أيضًا:

ما يجب القيام به قبل الحفلة

1. تناول الطعام:

لا تشرب أبدًا على معدة فارغة. تناول وجبة خفيفة (تتكون من البروتينات والكربوهيدرات والدهون) قبل الخروج لحفلة. إن تناول الطعام مسبقًا سيؤدي إلى استقرار مستويات السكر في الدم وبالتالي يؤدي إلى إبطاء معدل امتصاص الكحول. وسوف تبقيك أيضا من شرب الكثير من خمر.

2. استراح جيدا:

إذا كنت متعبة ومحرومة من النوم ، فإن تأثيرات الكحول ستكون أقوى وأسرع. لن تتمكن من التفكير بوضوح أيضًا. أيضا ، والكحول كونه مثبط ، وسوف تزيد من التعب فقط. لذا تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك قبل الحفلات.

ماذا تفعل خلال الحفلة

1. قل "لا" للمشروبات السكرية:

الكوكتيلات مثل المارغريتا تحتوي على كمية غير صحية من السعرات الحرارية التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن. لذا تجنب هذه الأطعمة وبدلاً من ذلك ، اختر المشروبات المخلوطة بالماء أو عصير الصودا أو عصير الفواكه دون إضافة سكر.

2. اختر شرابك بحكمة:

إذهب للضوء ، مشروبات حمية مثل النبيذ ، سكوتش والفودكا. ابتعد عن الجعة العادية ، حيث إنه أعلى شراب من السعرات الحرارية التي يمكنك الحصول عليها.

3. لا تخلط الكحول:

يمكن أن يحتوي الشراب المختلط على الكثير من السكر والسعرات الحرارية غير المرغوبة. سوف يترك لك من نوع ومع مخلفات.

4. الحفاظ على جسمك رطب:

الكحول ، كونه مدر للبول ، يعزز التبول المتكرر. هذا يؤدي إلى الجفاف ، مما تسبب في الغثيان والصداع والمخلفات. لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء من قبل ، أثناء وبعد الصعود.

5. عاب أثناء الرشاق:

وأثناء تناول مشروبك ، تذكر أن تتناول قطع صغيرة من الطعام (تجنب الأطعمة المالحة أو الدهنية). هذا سيساعدك

ما الذي يجب فعله بعد الحفلة لتجنب صداع

السموم:

إليك بعض الطرق لاستعادة جسمك بعد ليلة من الشرب:

• تناول الكثير من الشاي العشبي (يساعد على استعادة الكبد)
• البوب ​​بضع حبوب منع الحمل المثلية
• خذ بعض فيتامين (ب) المعقدة
• قبل الذهاب إلى السرير ، شرب كوب كبير من الماء مع عصير الليمون كله في ذلك

إذا كان لا يزال لديك مخلفات طفيفة في الصباح ، فكل ما تحتاج إليه ، للشفاء السريع ، هو بعض التمارين الخفيفة. الذهاب في نزهة أو غسل بعض الأطباق - وهذا سيزيد معدل الأيض الخاصة بك وتعجيل عملية إزالة السموم في الجسم.