8 صحية ولذيذة بعد المدرسة وجبات خفيفة للأطفال
- من السهل بعد المدرسة وجبات خفيفة للأطفال
- 1. كباب الفاكهة
- 2. سموثيز قوس قزح
- 3. كرات الشوفان الطاقة
- 4. المفرقعات Pizzas
- 5. فطائر الجبن بروكلي
- 6. القمح الكامل التواريخ دونات
- 7. التفاح الكعك
- 8. رقائق البطاطس المقرمشة
عادة ما يعود معظم الأطفال إلى بيوتهم وهم جائعين بعد ساعات من الدراسة في المدرسة ، والجري ، واللعب ، والقيام بأنشطة أخرى. انهم يحبون الخانق على بعض الوجبات الخفيفة لذيذ ومثير للاهتمام لإرضاء آلامهم الجوع. قد يرغب الآباء في تقديم شيء ليس سهلاً فقط ولكن أيضًا صحيًا وجذابًا. قد تشكل الأطعمة التي يمكن وضعها في وقت مبكر وجعلها جاهزة عند وصول الأطفال إلى المنزل الخيار المثالي لتناول وجبات ما بعد المدرسة.
من السهل بعد المدرسة وجبات خفيفة للأطفال
يمكن أن يشعر طفلك بالملل من تناول الوجبات الخفيفة المعتادة بشكل روتيني وقد يحتاج إلى بعض التنوع. قد لا تبدو الخضروات روتوتي العادية المغري لهم. يمكن أن يكون الغذاء المعبأ خيارًا ، ولكنه ليس الخيار الأكثر صحة. قد لا يكون من الممكن طهي وجبات خفيفة بعد المدرسة كل يوم. بعض الخيال والبراعة في إعداد وتقديم المواد الغذائية قد تكون مفيدة للغاية. وهنا بعض الوجبات الخفيفة البسيطة والصحية للأطفال بعد المدرسة - الوصفات الهندية التي ليس من المرجح أن تولد اهتمام طفلك فحسب ، بل قد تجذبه أيضًا لتناول الطعام.
1. كباب الفاكهة
ضع ثمار طفلك المفضلة في عصي الكباب واطلع عليها تختفي في دقائق!
ماذا تحتاج
- مكعبات الجبن
- العنب الخالي من البذور
- البطيخ
- أي فاكهة موسمية أخرى مثل التفاح أو المانجو
- الزبادي النكهة
- عسل (اختياري)
- عصي الكباب
كيف تصنع
- قطع جميع الفواكه في أحجام مكعب.
- ترتيبها على عصي الكباب حسب اختيارك. لا تنس أن تضيف مكعب الجبن.
- اسكب بعض العسل فوق الزبادي المنكه ويمكن تقديمه على طول كباب الفاكهة.
2. سموثيز قوس قزح
يمكن للملوثات العضوية الثابتة الملونة والصحية المصنوعة من الفواكه الطازجة أن تكون وجبة خفيفة رائعة بعد المدرسة لطفلك.
ماذا تحتاج
- 1 كوب من 5 ثمار مختلفة (يفضل أن يكون من ألوان مختلفة) مثل الكيوي والبطيخ والمانجو والعنب الأسود والأناناس.
- كوب واحد من الحليب
- كوب واحد من الزبادي
- أكياس الثلج
- أكياس المعجنات
كيف تصنع
- تزرع كل فاكهة في الخلاط عن طريق إضافة القليل من اللبن والزبادي. حافظ على الاتساق سميكًا إلى حد ما لمنعهم من الاختلاط ببعضهم البعض عند صبهم في أكياس الثلج.
- إذا لزم الأمر ، يمكنك تبريد المخاليط في الفريزر لبعض الوقت لتصلبها.
- نقل كل فاكهة المخلوطة إلى كيس المعجنات وختم قمم مع شريط مطاطي.
- قطع قليلا من طرف كل كيس المعجنات والبدء في الضغط على خليط صغير من الفواكه المختلفة في أكياس الجليد البوب. قد تبدأ مع عصير العنب الأسود ثم تضاف خليط الكيوي ، يمكن أن يكون المانجو بعد ذلك يليه عصير البطيخ والأناناس.
- ختم الحقائب وتجميدها لبضع ساعات قبل التقديم.
3. كرات الشوفان الطاقة
قد تكون هذه اللقطات الخالية من الطاقة التي تحتوي على خيرات الشوفان هي الشيء الذي يحتاجه طفلك بعد المدرسة.
ماذا تحتاج
- 11/2 كوب طبخ الشوفان
- 1/3 كوب عسل
- 1 كوب من مسحوق جوز الهند
- 2/3 كوب زبدة
- ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
- ¾ كوب رقائق الشوكولاته
كيف تصنع
- أضيفي الشوفان إلى وعاء وسحقهما قليلاً باستخدام هراسة البطاطا.
- أضف العسل والزبدة ومسحوق القرفة ومسحوق القرفة ومزيج جيدًا.
- رش شرائح الشوكولاته في جميع أنحاء الخليط.
- ضعه في الثلاجة لمدة ستين دقيقة أو نحو ذلك.
- ثم شكلها في كرات صغيرة.
4. المفرقعات Pizzas
قد تصبح هذه البيتزا الصغيرة اللذيذة الوجبات الخفيفة المفضلة للأطفال.
ماذا تحتاج
- علبة بسكويت المفرقعات
- جبنة دهن
- بصل (مفروم ناعم)
- طماطم (مفرومة فرماً ناعماً)
- فلفل الجرس (مفروم ناعم)
- فلفل
- توابل
كيف تصنع
- ضع الجبن في وعاء.
- أضف البصل والطماطم والفليفلة الحلوة والفلفل وتخلط جيدا.
- انتشر هذا تحتل البسكويت المفرقع.
- رش بعض الاوريغانو قبل التقديم.
- يمكنك أيضا إعطاء البيتزا التكسية لمسة حلوة من خلال صنع مجموعة من جبن الكريمة بنكهة الكريمة وبعض الفواكه الطازجة من أنواعك المفضلة.
5. فطائر الجبن بروكلي
قد الفطائر جبني محملة بتغذية البروكلي للحصول على وجبة خفيفة صحية عظمى.
ماذا تحتاج
- 2 كوب من زهور البروكلي
- 2 بيض
- 1 كوب فتات الخبز
- ½ كوب جبن مبشور
- ملح
- نفط
كيف تصنع
- البخار زهور البروكلي
- أضيفي الزهيرات ، فتات الخبز ، البيض ، الجبن ، الملح في الخلاط و الخفق حتى تظهر بشكل مفروم.
- نقل المزيج إلى لوحة ولف كرات صغيرة للخروج منه.
- تسخين بعض الزيت في مقلاة. إسقاط الكرات وشدها بلطف باستخدام ملعقة.
- اطهي كلا الجانبين حتى يتحولوا إلى اللون البني المقرمش.
- خدمة دافئة.
6. القمح الكامل التواريخ دونات
قد تكون هذه الكعك المحبب الذي لا يقاوم هي الوجبة المثالية لإعادة شحن طفلك بعد المدرسة.
ماذا تحتاج
- 1 ½ كوب دقيق القمح الكامل
- ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- ½ كوب سكر
- بيضة
- ½ كوب اللبن
- كوب من التمور بدون بذور (مفروم)
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- ملح
- زبدة خففت)
كيف تصنع
- قم بتسخين الفرن إلى 180 درجة مئوية. الشحوم والغبار طفيفة عموم دونات مع الدقيق.
- يضاف الدقيق والملح ومسحوق الخبيز في وعاء.
- في وعاء آخر ، اخفق السكر والزبدة معًا واضيفي مخيض اللبن والبيض والفانيليا. الجمع بين كل شيء بشكل جيد.
- يخلط كل المكونات.
- أضف التواريخ وجمعها جيدًا.
- صب الخليط في عموم دونات.
- خبز لمدة 15 دقيقة
- تأكد من أنه يتم خبزه عن طريق إدخال سكين ومعرفة ما إذا كان سيخرج نظيفًا.
7. التفاح الكعك
قد تكون هذه الكعك اللذيذ المذهل مثالية للحصول على قوة طفلك بعد المدرسة.
ماذا تحتاج
- نصف كوب من الحليب
- 1 ½ كوب دقيق لجميع الأغراض
- 1 كوب من الشوفان
- 1 ¼ كوب حبوب (مطحون)
- 2 بيض
- 2/3 كوب زيت
- ¼ كوب زبادي
- 2/3 كوب عسل
- نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا
- ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
- تفاحة (مقشرة ومفروشة)
- قليل من الملح
كيف تصنع
- استخدم بطانات الورق على طول صينية المافن وقم بتسخين الفرن مسبقًا على 180 درجة مئوية.
- اخفقي البيض والحليب واللبن والعسل والزيت ومستخلص الفانيليا حتى تمتزج بشكل جيد.
- تضاف الحبوب المطحونة والشوفان إلى الخليط. يبقيه جانبا لمدة 10
- اخلطي صودا الخبز ومسحوق الخبز والدقيق والملح بشكل منفصل.
- اخلط المكونات الرطبة مع المكونات الجافة وامزج جيدا.
- أضف التفاح المبشور إلى الخليط.
- سكوب الخليط في صينية الموفينية. يمكنك أن تملأ حتى القمة لأن الخليط يرتفع قليلاً.
- اخبزيها لمدة عشرين دقيقة أو حتى يخرج المسواك المراد تنظيفها.
- قدم الطبق مع المربى أو شراب القيقب.
8. رقائق البطاطس المقرمشة
يمكنك أن تجعل وقت وجبة طفلك وقت المتعة في نهاية المطاف مع هذه رقائق البطاطس المرغوبة واللذيذة.
ماذا تحتاج
- 2 بطاطا حلوة (كبير)
- ملعقة كبيرة من مسحوق البصل
- نصف ملعقة طعام سكر بني
- فلفل حلو مدخن (اختياري)
- ملح
- فلفل
- مسحوق الفلفل الأحمر (اختياري)
- دردشة ماسالا
- زيت للقلي
كيف تصنع
- غسل البطاطا الحلوة بشكل صحيح واتركها الجافة مع المناشف الورقية.
- شريحة منهم رقيقة قدر الإمكان.
- يمزج مسحوق البصل والفلفل الحلو والسكر البني والملح والفلفل ومسحوق الشوائب ومسحوق الفلفل.
- يُحمّى الزيت في مقلاة على نار متوسطة. أضيفي شرائح البطاطس على دفعات إلى المقلاة لمدة 3 إلى 5 دقائق. باستخدام ملعقة القلي ، استمر في تدوير الرقائق حتى تصبح ذهبية متموجة على كلا الجانبين.
- بمجرد اكتمالها ، قم بنقلها على منشفة ورقية لتصريف الزيت الإضافي.
- رش الخليط من التوابل عليها وإرم بشكل جيد.
قد تكون أفضل الوجبات الخفيفة لطفلك هي تلك التي تتذوق طعمًا رائعًا وتعبئها دون أن تزنها. يمكن قليلاً من الإبداع تدور الأطعمة الأكثر المعتادة في يعامل مثالية لطفلك.