8 أخطاء أنت على الأغلب جعل أثناء تغذية أطفالك
- 8 أخطاء تغذية مشتركة العديد من الآباء جعل
- 1. إجبارهم على أكل كل شيء على صحنهم
- 2. رشحهم بالمكافآت الغذائية
- 3. الضغط عليهم لتجربة أغذية جديدة
- 4. إعطاء وجبات خفيفة قريبة من العشاء
- 5. خدمة عادي ، وجبات "مملة المظهر"
- 6. اعطاءهم أمثلة على الناس الجياع
- 7. التهديد باحتجاز الحلوى الخاصة بهم
- 8. خدمة أجزاء كبيرة جدا بالنسبة لهم
ما هي الطريقة الصحيحة لإطعام أطفالك؟ يبدو أنهم يخجلون من الوجبات المغذية ومثل كل شيء غير مفيد للصحة. أنت تقنع ، تقنع وتضطر - لكن يا إجبار الطفل على تناول الطعام الذي لا يحبونه يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. لذا ، ماذا يجب أن تفعل؟
عندما يتعلق الأمر بالأطفال والأكل ، لا يكاد أي مهمة أكثر صعوبة بالنسبة للوالدين! كثيرًا ما يثور الأطفال حول وجبات طعامهم ونضعها في اتجاهات الرمية الأساسية. الأطفال سيكونون أطفالاً ، وهم ليسوا الأكثر تألقاً من الأكل. ولكن ماذا لو كان السبب الحقيقي لمثل هذا السلوك هو خطأ التغذية الذي ارتكبته كوالد؟
قمنا بتجميع القائمة التالية على أساس المدخلات من خلال قيادة الأطفال التغذية وأخصائيي التغذية. اتبع هذه النصائح لجعل الوقت وجبة مثمرة ولكن خالية من المتاعب قضية لأطفالك وأنت. ونعم ، سوف تتوقف أوقات الوجبات مع الأطفال كونها صعبة للغاية!
8 أخطاء تغذية مشتركة العديد من الآباء جعل
1. إجبارهم على أكل كل شيء على صحنهم
هل من المهم حقًا أن يمسح أطفالك الطبق الخاص بهم؟ في حين أنه من عادة جيدة عدم إهدار الطعام ، فإن إجبار الأطفال على تناول الطعام هو فكرة سيئة. على المدى الطويل ، يؤثر هذا على قدرتها على قراءة إشارات الجوع في الجسم. يعني إطعام الأطفال أنهم لا يعرفون متى يكونون ممتلئين تمامًا مما يجعلهم في نهاية الأمر يعانون من زيادة الوزن!
ما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك: حافظ على المسار الصحيح للكمية التي يتناولها طفلك وما إذا كان يعرض علامات الجوع. كل منا لديه أيام من ضعف الشهية! لا بأس بتناول عدة ساعات بعد الوجبة ، إذا جاع مرة أخرى. علاوة على ذلك ، يمكن استهلاك الطعام المتبقي في وقت لاحق أو استخدامه كغذاء في اليوم التالي.
2. رشحهم بالمكافآت الغذائية
أي من الوالدين لم يستخدم هذا - "إذا قمت بإنهاء وجبتك ، فهناك الآيس كريم في الثلاجة!" أو "إذا لم تتوقف عن البكاء ، فهناك كاريلا كي سابجي لتناول طعام الغداء"؟ المكافأة والعقوبة القائمة على الطعام تجعل الأشياء اللذيذة (وغير الصحية في الغالب) أكثر إثارة للاهتمام ، والأطعمة الأقل تفضيلاً أسوأ.
ما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك: قل وداعًا دائمًا للمكافآت الغذائية. استخدم التفكير المنطقي مثل "إذا لم تأكل هذا ، فلن تكون قويًا بما يكفي للعب الكرة مع صديقك". يعمل دائما!
3. الضغط عليهم لتجربة أغذية جديدة
هل تعلم لماذا الأطفال غير راغبين في تجربة أشياء جديدة؟ يطلق عليه "neophobia الطعام" أو غريزة فطرية للحفاظ على آمن. لذا ، هل يجب على الآباء إرغام أطفالهم على تناول أشياء جديدة؟ لا لا! ووجدت الأبحاث أن إجبارهم يمكن أن يخلق كرهًا دائمًا مدى الحياة قد لا يتعافون منها أبدًا.
ما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك: عند تقديم أطعمة جديدة للأطفال ، أوضح أنك ستقرر ما الذي سيتم تقديمه. لكن لديهم الحق في اختيار ما إذا كانوا يرغبون في تناوله وما مدى رغبتهم في ذلك. هذا يجعلهم يشعرون بالتمكين. عندما يعلمون أنهم لا يجبرون على ذلك ، سيكونون أكثر ميلاً للأكل مما يتم تقديمه. إنهم يعانون من الجوع أيضا ، كما ترون!
4. إعطاء وجبات خفيفة قريبة من العشاء
في المساء بعد وقت اللعب ، أثناء درس ممل بشكل خاص ، أو أثناء مشاهدة التلفزيون - تعتبر الوجبات الخفيفة من أفضل أصدقاء الأطفال. لكنهم قد يكونوا أيضاً السبب في أنهم لا يعانون من الجوع على مائدة العشاء.
ما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك: تجنب تقديم وجبات خفيفة قريبة جدًا من العشاء. التمسك بساعة قبل موعد العشاء. أيضا الابتعاد عن السكرية ، والأطعمة المصنعة أو المشروبات الغازية لأنها تجعلك تشعر بالانتفاخ ويقتل شهيتك.
5. خدمة عادي ، وجبات "مملة المظهر"
كيف يمكن تقديم أي اختلاف لطعم الملفوف مملة أو السبانخ أو زجاجة القرع؟ حسنا ، في عقل الطفل ، لا! يمكن أن تؤثر وجبات الطعام البسيطة التي تبدو باهتة وغير شهية ومهمة يمكن أن تؤثر على شهيتك.
ما يجب عليك القيام به بدلاً من ذلك: على الرغم من أن هذا يستغرق وقتًا طويلاً ، فبذل جهدًا لإثارة عرضك التقديمي للوجبات. أضيفي أعين الجريبفروت ، وقشًا ممتعًا ، وشرائح من الجبنة قليلة الدسم. أو الذهاب إلى خنزير كامل ومحاولة الخروج من هذه الغداء تحت عنوان ديزني.
6. اعطاءهم أمثلة على الناس الجياع
”إنهاء طعامك. هناك أناس يموتون من الجوع في العالم. ”نقول ذلك لأسباب مختلفة - لتشجيع الأطفال على التهامهم ، وجعلهم أكثر مراعاة للجوع والفقر في العالم ، للتنفيس عن إحباطنا. لكن للأسف ، تم العثور على هذه التعليقات لا تسير بشكل جيد مع الأطفال.
ما يجب عليك القيام به بدلاً من ذلك: مرة أخرى ، يعمل المنطق المنطقي بشكل أفضل. جرّب شيئًا مثل - "إذا لم تأكل العشاء ، فستكون جائعًا في الليل. وسوف تنام ماما بعد ذلك! "
7. التهديد باحتجاز الحلوى الخاصة بهم
"كم أحتاج أكثر لتناول الطعام قبل الحلوى؟" "انتهى هذا أو أنك لن تحصل على أي شيء!" هذا أمر شائع للغاية ولكن المحادثة السيئة في وقت الطعام! لا يتعلم الأطفال الاستمتاع بالوجبة الكاملة عندما يكونون قلقين بشأن الحلوى.
ما يجب عليك القيام به بدلاً من ذلك: يمكنك تقديم الحلوى مع العشاء. يبدو هذا الأمر مجنونا ، وهذا يشجع الأطفال على تناول وجبة أكثر توازنا ، والآن بعد أن تم تحقيق علاجهم الذي طال انتظاره.
8. خدمة أجزاء كبيرة جدا بالنسبة لهم
بسبب الخوف من أن طفلنا لا يأكل ما يكفي ، فنحن نخدم في كثير من الأحيان أجزاء ضخمة. من المهم أن تتذكر أن الأطفال لا يمكنهم تناول نفس الأجزاء مثل البالغين. في المتوسط ، يحتاج الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة إلى ثلاث وجبات كاملة ووجبتين خفيفتين. طالما يتم الوفاء بهذا الأمر ، ولا يعاني طفلك من الجوع ، يتم فرزه.
ما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك: فكر في إنشاء حجرات في لوحة طفلك حتى يحصل على نظام غذائي متوازن ، ولكنه يستطيع أن ينهي فعليًا. حصص مزدوجة من أجزاء صغيرة أفضل من واحد ، جزء كبير يخاف الطفل من.
سوف تتوقف أوقات الوجبة عن كونها صعبة للغاية عندما تدرك أن ما يجبر الأطفال على تناوله يمكن أن يفعلوه! اعمل مع براعم التذوق لدى أطفالك ، وضع هذا الجهد الإضافي ، وابعد عن هذه الأخطاء الشائعة جدًا.