8 معظم الأسباب الشائعة للسرطان يجب أن تحاول تجنبها
- الأسباب الشائعة للسرطان يمكنك تجنبها
- 1. التدخين
- 2. الكحول
- 3. السكر
- 4. الأطعمة المصنعة
- 5. الأغذية المعلبة أو مخلل
- 6. التعرض غير المحمي للشمس
- 7. Char-grilled Foods
- 8. السمنة
وبحسب التعريف ، فإن السرطان هو مرض تنقسم فيه خلايا الجسم دون حسيب ولا رقيب وتدمر أنسجة الجسم. هذا هو الجانب المادي للسرطان. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين أصيبوا بالسرطان أو أسرهم وأصدقائهم أن يشهدوا على حقيقة أنها سفينة دوارة عاطفية ، منذ اليوم الأول من التشخيص. يستدعي الخوف واختبار المتضررين بطرق مختلفة. مع التقدم في الطب ، شهدت علاجات السرطان تحسنا جذريا على مر السنين. ومع ذلك ، على الجانب الآخر من العملة ، يقود الناس اليوم أساليب حياة غير صحية للغاية ، الأمر الذي يزيد فقط من حالات السرطان التي تصبح شائعة.
الأسباب الشائعة للسرطان يمكنك تجنبها
قد يواجه بعض الناس خطر الإصابة بالسرطان لأنه يعمل في العائلة ، وبالطبع من الصعب تجنب العوامل الوراثية. ولكن هناك مكونات مختلفة لأسلوب حياتك قد تحتاج إلى إجراء تغييرات عليها ، من أجل تجنب خطر الإصابة بالسرطان.
1. التدخين
هناك سبب لظهور إعلان "التدخين يدمر" الإعلان قبل كل فيلم تذهب إليه الآن ، لأن هذا هو بالضبط ما يفعله! يحتوي دخان السجائر على ما لا يقل عن 70 مادة كيميائية تسبب السرطان ، مما يجعلها فكرة سيئة بالنسبة لك ، وكذلك الأشخاص من حولك الذين يستنشقون الدخان بشكل مباشر. منتجات التبغ الذي لا يدخن ضارة كذلك.
2. الكحول
يتبع خلف القائمة مباشرة النظير اليدوي لمنتجات التبغ - الكحول! في حين أن هناك بعض عدم الوضوح فيما يتعلق بالارتباط الدقيق بين الكحول والسرطان ، لا يوجد شك في حقيقة أن استهلاك الكحول غير الصحي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. في الواقع ، صنفت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان الكحول كمجموعة مسرطنة. في الدراسات الحديثة التي أجريت على الفئران ، تبين أن الكحول يعيث فسادا في الحمض النووي للخلايا الجذعية. عندما يتعامل الجسم مع الكحول ، يتشكل الأسيتالديهيد ، وهو منتج ثانوي ضار من العملية ، مما يؤدي إلى إعادة صبغية الكروموسومات. بشكل أساسي ، الخلايا الخاطئة تعني زيادة خطر الإصابة بالسرطان! خطر آخر هو عندما يكون الجسم غير قادر على معالجة الكحول بشكل صحيح. قد يؤدي الضرر اللاحق إلى الجسم إلى خطر الإصابة بالسرطانات أيضًا. يعتبر الشرب أيضا مسؤولا عن سرطان الفم والمريء والصدر والكبد والرئتين ، وهلم جرا.
الآن ، لن يشكل الزجاج أو اثنين من حين لآخر أي مشاكل. ولكن اجعل الكحول جزءًا من نظامك الغذائي اليومي بكميات ضارة ، وأنت متأكد من أنك ستواجه مشكلة.
3. السكر
بقدر ما يكسر قلبك المحب الحلو ، هذا صحيح! على الرغم من وجود أدلة متناقضة على هذا الجانب ، تشير بعض النتائج إلى أن السكر يميل إلى تغذية نمو الورم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الخلايا السرطانية تستخدم السكر لتغذية نموها. في حين قد تكون هناك آراء مختلطة حول ما إذا كانت هذه أسطورة أم حقيقة ، فإن الاستهلاك المفرط للسكر يؤدي إلى سبب آخر للسرطان ، أي السمنة.
4. الأطعمة المصنعة
الأطعمة التي تحتوي على النكهات الطبيعية أو الاصطناعية أو الألوان ، والمحليات ، والمواد المضافة مثل المواد الحافظة تشكل الأطعمة المصنعة. هل نحتاج حتى إلى ذكر السبب في أن المواد المسرطنة (العوامل المسببة للسرطان) قد تكون جزءًا من هذه الأطعمة؟ وبغض النظر عن الطعام نفسه ، يمكن أن يكون التغليف البلاستيكي الموجود في الطعام سبباً لهذه المشكلة. أيضا ، مثل الكثير من السكر ، استهلاك هذه الأطعمة يؤدي أيضا إلى زيادة الوزن غير صحية ، وربطه بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
5. الأغذية المعلبة أو مخلل
توجد المواد المسرطنة في الأغذية المعلبة أو المخللة أيضاً ، في المواد الكيميائية الموجودة في بطانة العلبة (البيسفينول كونها الجاني الرئيسي) أو المواد الحافظة (مثل النتريت والنترات) المستخدمة للحفاظ على فترة صلاحية الأطعمة. لذلك ، كلما كان ذلك ممكنا ، واختيار المنتجات الطازجة ، بدلا من اختيار نظرائهم الحفاظ عليها.
6. التعرض غير المحمي للشمس
الخروج في الشمس المغلية دون قطرة من واقي الشمس على جسمك ليس فكرة جيدة. حروق الشمس السيئة هي أول مخاوفك التي ستواجهها ، لكنك ستستمر في ممارسة هذه العادة وتضع نفسك من أجل سرطان الجلد. الأشعة فوق البنفسجية سوف يتعرض جسمك للأضرار المادية الجينية في جسمك. إذا لاحظت أن بشرتك تبدو حساسة أو تبدو حمراء للغاية عندما تكون في الشمس ، ابحث عن بعض الظل. اقطف على واقي الشمس عند مغادرة منزلك ، والتغطية والبقاء في الظل قدر الإمكان.
7. Char-grilled Foods
من المؤكد أن قطعة اللحم المشوية ستلبي ذوقك ولكن ليس بجسمك. عندما يحضر هذا اللهب على الشواية ، فإنه يؤدي إلى تكوين أمينات غير متجانسة (HCAs) التي يمكن أن تسبب السرطان. الآن ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك أبدا الحصول على شرائح اللحم المشوية المفضلة لديك مرة أخرى. يمكن للتدابير الوقائية أن تخفف من خطر الإصابة بالسرطان عندما تستهلكه من وقت لآخر ، بالطبع!
لواحد ، ينقع اللحم جيداً ويتركه لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل وضعه على الشواية. بالطبع ، من الأفضل لك الابتعاد عن اللحوم المصنعة (الضارة بالفعل لجسمك) ، حيث ترى كيف يمكن أن تؤدي إلى مضاعفة المشاكل إذا أحرقت على الشواية أيضًا! أيضا ، اللحم ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكنك وضعه على المشواة - فالفواكه المشوية والخضار لا تكتفي فقط بالتذوق ، لكنك أيضاً لا تواجه خطر تشكيل الـ HCA عند تدوير الشواية أثناء تشغيلها!
8. السمنة
وبما أننا ناقشناها عدة مرات أعلاه ، فإن هذه القضية تستحق تفسيرا خاصا بها. الآن ، لا تزال العلاقة المباشرة بين السمنة والسرطان تتطلب الكثير من البحث ، لكن الدراسات أظهرت أن زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر إصابة 13 نوعًا من السرطان على الأقل. يميل إلى تعزيز الالتهاب في الجسم ، وكذلك يؤدي إلى تغييرات هرمونية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. كيف تحافظ على السمنة في الخارج؟ الغذاء هو أفضل دواء وممارسة ، وأفضل المكملات الغذائية التي يمكن أن تطلبها!
هناك عدة أسباب أخرى للسرطان. ليس كلهم يمكن أن يكون في يديك للتحكم. بعد كل شيء ، أشياء مثل تلوث الهواء ، وعلم الوراثة ، وبيئة العمل الخاصة بك ليست جوانب صغيرة بما فيه الكفاية بالنسبة لك للسيطرة على كل شيء بنفسك. ولكن هذه الأسباب 8 هي بالتأكيد - لذلك بذل الجهد والبدء في رحلتك إلى العيش حياة صحية!