أفضل الأطعمة الصلبة للأطفال

محتوى:

في الأشهر القليلة الأولى من حياة طفلك ، من السهل معرفة ما هو الغذاء الأفضل للطفل - إنه حليب الأم أو حليب الأم. ومع ذلك ، مع تقدم الأطفال في السن ، يتم توسيع نظام غذائي للأطفال. ما الأطعمة الصلبة التي يجب تضمينها في نظام غذائي منتظم للأطفال؟

من المهم إطعام الأطفال بمجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. هل تعرف ما هي أنواع الأطعمة الأفضل لطفلك؟

حمية الطفل يحتاج إلى النشا

يحتاج طفلك إلى الكربوهيدرات للحصول على الطاقة! سيساعد الخبز والحبوب والأرز والبطاطا والمعكرونة طفلك على الحصول على الكربوهيدرات الضرورية. يمكن أن يحصل طفلك أيضًا على فيتامينات ب وألياف من الأطعمة النشوية ، والتي تعتبر حيوية للجهاز الهضمي الصحي.

إطعام الأطفال الألبان

منتجات الألبان مهمة لنمو الأطفال. تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي على الفيتامينات D و A والكالسيوم ، والتي يمكن أن تساعد طفلك على تطوير أسنان وعظام قوية ، وكذلك مكافحة الأمراض والالتهابات. من المهم استخدام إصدارات كاملة الدسم من منتجات الألبان لأن الدهون ضرورية للنمو والتنمية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي الإصدارات قليلة الدسم على ما يكفي من الفيتامينات A و D لذلك يجب تجنبها.

يجب أن يشمل طعام الطفل البروتينات

مصادر البروتين مثل اللحوم الحمراء والبيض والأسماك والدجاج والفاصوليا كلها خيارات ممتازة لطفلك. البروتين أمر حيوي للأطفال المتنامية لأنه ضروري لنمو العضلات. تعتبر الدهون الموجودة داخل بعض مصادر البروتين ممتازة أيضًا لنمو الدماغ ونموه ، كما أن المعادن مثل الزنك والحديد ضرورية أيضًا لنمو الجسم.

يحتاج حمية الأطفال إلى الفواكه والخضروات

الفواكه والخضروات هي مصادر ممتازة للفيتامينات ، وكذلك الألياف. توفر الخضراوات الورقية الخضراء ، مثل السبانخ وبعض أنواع الخس ، الحديد وفيتامين C وحامض الفوليك ، بينما تحتوي الخضراوات الصفراء والبرتقالية على بيتا كاروتين ، وهو نوع من فيتامين أ. التوت وفواكه الحمضيات تحتوي أيضًا على فيتامين سي.

ما الذي يجب تجنبه عند إطعام الأطفال؟

لا بأس بالعلاج من حين إلى حين ، لكن الكعك وملفات تعريف الارتباط وغيرها من الأطعمة السكرية يجب أن تكون جزءًا من عرضي لطفلك. أيضًا ، يجب تجنب العسل تمامًا في السنة الأولى نظرًا لخطر تلوثه بكتريا Clostridium التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي للرضع. يمكن أن تتسبب الأعراض في ضعف العضلات والذي يمكن أن يتضح من سوء الامتصاص ، والبكاء الضعيف ، والإمساك ، وانخفاض لون العضلات.