9 وجبات خفيفة مغذية للحمل وهذا سوف ركلة الشهوة والرغبة في كبح

محتوى:

• 1 No-Bake Energy Bites
• 2 سلطة الأفوكادو كابريس
• 3 جرانولا و رمان بول
• 4 عصير الوحش الأخضر
• 5 كيك زبيب زنك سناك
• 6 Nachos مع القرنبيط Queso
• 7 4 المكونات وجبة خفيفة بنكهة القرفة
• 8 زبدة الفول السوداني أزمة الموز لدغ
• 9 الخوخ والطماطم Crostini

إن نمو الإنسان أمر صعب ، ومن المؤكد أنه يمكن أن يجعل أخته جائعة. الحمل هو الوقت الذي تجد النساء فيه أنهن مضطرات إلى تناول الطعام أكثر مما يفعلن عادة ، فقط للحفاظ على طاقتهن. إذا كنت حاملاً - وتحدق في مخزن الطعام كل 20 دقيقة - فقد تكون تبحث عن بعض الوجبات الخفيفة للحمل المغذية التي ترضي شهوتك أثناء ملئك بالمغذيات.

من بين أول الأشياء التي يقوم الأطباء بتغطيتها في الزيارة الأولية للحمل هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. في حين أن هذه المعلومات الحاسمة يمكن أن تؤثر على صحة الطفل المتنامي ، من المهم أيضًا معرفة ما يعتبر جيدًا لتناول الطعام طوال الثلاثة الأثلاث المقبلة. للحفاظ على نظام غذائي متوازن ، توصي مايو كلينيك بدمج الأطعمة المعبأة مع الفوليت والكالسيوم وفيتامين د والبروتين والحديد في وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة.

على الرغم من أن هذا يبدو وكأنه قائمة طويلة من العناصر الغذائية التي يجب تذكرها عندما تجول في ممرات متجر البقالة ، فإن إضافة هذه العناصر الصحية إلى نظامك الغذائي اليومي أسهل مما تظن. كما قد تكون مغرية مثل تلك اللحم البقري وجلود البطاطا المحملة ، في المرة القادمة التي تحتاج إلى أن تملأ بين وجبات الطعام ، جرب واحدة من هذه الوجبات المغذية التسع لركل حنينك للحمل إلى الرصيف.

1 No-Bake Energy Bites

البروتين في Gimme يساعدك بعض لدغات الطاقة القابلة للتخصيص في Oven و طفلك المتنامي على الشعور بالشبع.

2 سلطة الأفوكادو كابريس

للحصول على طبق منعش ممتلئ بالألياف ، اشرب سلطة الأفوكادو الرائعة Deln Delicious'sCaprese.

3 جرانولا و رمان بول

الحب والليمون والجرانولا والوعاء الرمان ليست فقط لتناول الافطار. معبأة مع المكونات القلبية مثل البقان ، الزبادي ، والشوفان الملفوف ، يمكنك إيقاف تشغيله مع القليل من العسل للحفاظ على السعادة الحلوة سعيدة.

4 عصير الوحش الأخضر

لا تخف من شرب الخضر! يحتوي عصير إيلا الأخضر بشكل طبيعي على الموز للمساعدة في تحلية أي مرارة من السبانخ.

5 كيك زبيب زنك سناك

تريد أن تشعر وكأنك تنغمس أثناء تناول شيء صحي؟ اصنعي كمية من كعك الشوفان بالجزر مع الشوفان ، وهو غذاء مغذي (وخالي من الغلوتين) الذي يذوق كعكة الجزر المفضلة لديك.

6 Nachos مع القرنبيط Queso

انها لن تشعر حتى التحميل الخاص بك على الخضار عند تقديم طبق من nachos فيد بي فيبي مع الفطر ، jalapeños و caeliflower queso. إذا كان الحمل يسبب لك ارتجاعًا حمضيًا ، فستحتاج على الأرجح إلى الإمساك به في jalapeños ، ولكن هذا الطبق لذيذ للغاية ، حتى أنك لن تلاحظ أنه قد رحل.

7 4 المكونات وجبة خفيفة بنكهة القرفة

الاسم يقول كل شيء. يمكن تحضير هذا المزيج المكون من 4 مكونات من التفاح والقرفة من قائمة آري في دفعة كبيرة وتقسيمه إلى أكياس صغيرة ليأخذها معك أثناء التنقل.

8 زبدة الفول السوداني أزمة الموز لدغ

وقد قرع شقي الفول السوداني مزق زبدة الفول الموز إلى أسفل إلى العلم. باستخدام أربعة مكونات فقط ، يمكنك أن تشذب على هذه الأجزاء في خمس دقائق.

9 الخوخ والطماطم Crostini

إذا كنت في مزاج لتناول وجبة خفيفة حلوة ومالحة ، جرب هذه الخوخ والطماطم كروستيني من الحب والليمون. تأكد من أن يقطن على طن من الصنوبر العشبي المصنوع محليًا قبل أن يضاف الفاكهة الطازجة إلى هذه الوجبة الخفيفة المرضية.