آلام الظهر أثناء الحمل
تعتبر آلام الظهر أثناء الحمل واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا ، حيث تؤثر على حوالي نصف الأمهات الحوامل. جزئياً ، تسببه هرمونات الحمل ، ولا سيما الاسترخاء (الذي ، كما يوحي اسمها ، يؤدي إلى استرخاء الأربطة والمفاصل استعدادًا لتمرير طفلك لقناة الولادة) والبروجستيرون.
عندما ينمو طفلك ويزداد حجم نتوءاته ، فإن ذلك يضع ضغطًا على ظهرك أيضًا ، ويعزى ذلك جزئيًا إلى أن عمودك الفقري غير معتاد على تحمل الوزن الزائد وجزئيًا لأن الموقف الخاص بك قد تم تغييره - وكل هذه التغييرات يمكن أن تؤدي إلى الظهر ألم.
يمكن أن يحدث الباشا أثناء الحمل في أي وقت ، ولكنه الأكثر شيوعًا في الثلثين الثالث والثالث من الحمل حيث يزداد وزنك ويتسع نطاقك. نتوءك المتنامي يطرد توزيع وزنك ، ويزيد منحنى أسفل الظهر ، وستدفع كتفيك إلى الخلف للتعويض ، مما يؤدي بشكل غير مفاجئ إلى ألم الظهر.
ما هي أعراض الظهر؟
يمكن أن تتراوح أعراض آلام الحمل من ألم خفيف إلى شديد ، ويمكن أن يتأثر أي جزء من الظهر. مع تقدم الحمل ، يتعرض أسفل الظهر لضغوط متزايدة ، لذا فإن آلام أسفل الظهر شائعة جدًا.
ما هي العلاجات والعلاج من آلام الظهر؟
هناك القليل من الأدوية التي تعتبر آمنة لتناولها أثناء الحمل. إذا كان الألم شديدًا ومستمرًا ، فقد يقترح طبيبك أن تتناول الباراسيتامول الذي يعتبر آمناً ، لكن يجب أن تحصل على موافقة طبية قبل البدء في تناوله. بخلاف ذلك ، هناك تدابير للمساعدة الذاتية يمكنك تجربتها:
- حاول استخدام دعامة أسفل الظهر أو منشفة مطوية في أسفل الظهر عند الجلوس
- بعض الأمهات اللاتي يجدن حمامًا دافئًا مفيدًا
- استخدام وسادة في السرير يمكن أن يجعل أوضاع النوم أكثر راحة
- يتخصص بعض المعالجين في تدليك الحمل ، والذي يمكن أن يجلب راحة مؤقتة
- تستخدم آلة TENS (تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد) نبضات كهربائية لتحفيز الأعصاب وتحويل رسائل الألم بعيدا عن الدماغ. بعض الأمهات أقسمنهم في المخاض المبكر أيضًا.
- الاستلقاء مع وسادة تحت ركبتيك عازمة يمكن أن يخفف الضغط عن أسفل ظهرك ، على الرغم من أنه يجب عليك تجنب الاستلقاء على ظهرك بعد الأسبوع السادس عشر تقريبًا لأنك تخاطر بضغط وعاء دموي مهم
- السباحة ليست فقط تمرينًا جيدًا للحمل ، ولكن الشعور بعدم الوزن يمكن أن يخفف من آلام الظهر
- سيؤدي استخدام دعم عثرة إلى إزالة بعض الضغط عن ظهرك
- وقد ساعد الوخز بالإبر بعض الأمهات
- يمكن أن تكون الحرارة مهدئة: زجاجة ماء ساخن ملفوفة بمنشفة أو وسادة حرارة قد تخفف الألم
هل يمكنني تجنب آلام الظهر؟
قد لا تتمكن من تجنب ذلك ، ولكن يمكنك تقليل المخاطر من خلال الاعتناء بظهرك:
- تجنّب رفع أي شيء ثقيل ، لكن إن كان عليك ذلك ، انحنى من الركبتين مع الحفاظ على ظهرك مستقيماً وحمل الجسم بالقرب من جسمك
- حاول ارتداء الكعب المنخفض الوتد بدلاً من الأحذية العالية أو المسطحة. فهي تساعد في توزيع وزنك بشكل أكثر توازنا ويمكن أن تحسن الموقف
- قم ببعض التمارين اللطيفة كل يوم: كلما كنت أكثر مرونةً ، كلما تأثرت بألم الظهر
هذا الدليل
لا تهدف هذه المقالة إلى استبدال المشورة الطبية التي يقدمها أخصائي طبي ممارس - إذا كان لديك أي مخاوف ، فاتصل بطبيبك على الفور.