البيوتين أثناء الحمل - هل هو آمن؟
- هل يمكنك أخذ البيوتين أثناء الحمل؟
- لماذا تحتاج Biotin أثناء الحمل؟
- نقص البيوتين أثناء الحمل
- ما هي الجرعة الموصى بها للنساء الحوامل؟
- ما هي المصادر الغذائية للبيوتين؟
- 1. منتجات الألبان والبيض
- 2. المكسرات والحبوب
- 3. الأسماك واللحوم
- 4.Legumes
- 5. الفواكه والخضار
- هل يمكن أن يسبب البيوتين عيوب خلقية؟
في هذه المادة
- هل يمكنك أخذ البيوتين أثناء الحمل؟
- لماذا تحتاج Biotin أثناء الحمل؟
- نقص البيوتين أثناء الحمل
- ما هي الجرعة الموصى بها للنساء الحوامل؟
- ما هي المصادر الغذائية للبيوتين؟
- هل يمكن أن يسبب البيوتين عيوب خلقية؟
الطفل الذي لم يولد بعد يعتمد بالكامل على أمه في المواد المغذية والفيتامينات وهذا هو السبب في أن الأمهات الحوامل ينصحن باتباع نظام غذائي صحي. يجب على الأمهات الحوامل التأكد من أن مخططها الغذائي يشمل جميع العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات اللازمة للحفاظ على الحمل. واحد من هذه الفيتامينات الأساسية هو البيوتين. وهو فيتامين ب المركب للذوبان في الماء والذي يلعب دورا رئيسيا في تحويل الغذاء إلى طاقة. مطلوب البيوتين لتشكيل الأنزيمات التي تساعد في تحطيم البروتينات والكربوهيدرات والدهون. لهذا السبب ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول مكملات غذائية أساسية مثل أقراص البيوتين وحمض الفوليك أثناء الحمل .
هل يمكنك أخذ البيوتين أثناء الحمل؟
هل البيوتين آمن للحمل؟ نعم ، فإن تناول البيوتين في الكمية الموصى بها آمن أثناء الحمل. يمكن للبيوتين التكميلي أن يساعد في علاج نقص البيوتين ، ولكن الكثير منها قد يزيد من فرص حدوث الإجهاض. لذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في أخذ أي البيوتين التكميلي.
لماذا تحتاج Biotin أثناء الحمل؟
يساعد البيوتين في تحويل الغذاء إلى طاقة. وهو عبارة عن أنزيم مطلوب للتمثيل الغذائي للجلوكوز والأحماض الأمينية. ولكن بما أنه قابل للذوبان في الماء ، فإن البيوتين الإضافي يمر ببساطة عبر البول. ينصح باستهلاك البيوتين لأنه يساعد في جعل الأظافر والعظام قوية ويساعد أيضا في نمو الشعر. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الكبد والجلد والجهاز العصبي. يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
نقص البيوتين أثناء الحمل
تعاني العديد من النساء الحوامل من نقص البيوتين لأن جسمهن يكسر البيوتين بسرعة أكبر أثناء الحمل. ووفقاً للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية ومعهد لينوس بولينغ ، فإن 33٪ - 50٪ من النساء الحوامل يعانين من نقص في البيوتين ، وهذا يحدث في الغالب أثناء الحمل المتأخر.
يمكن أن يكون سبب نقص البيوتين بسبب العديد من القضايا الصحية بما في ذلك:
- زيادة خطر التهاب الجلد الدهني
- سوء الظفر و صحة الشعر
- الاعتلال العصبي المحيطي
- داء السكري
- انخفاض الشهية
- إعياء
- الأرق
- كآبة
ما هي الجرعة الموصى بها للنساء الحوامل؟
وفقا لمعهد الطب ، يجب أن يكون لدى النساء الحوامل تناول ما لا يقل عن 30 ميكروغرام من البيوتين في اليوم. لا تحدث أعراض السمية في هذه الجرعة. قد تساعد مكملات البيوتين لهذه الجرعة المرأة الحامل على منع المشاكل الناجمة عن نقص البيوتين.
ما هي المصادر الغذائية للبيوتين؟
بعض مصادر الغذاء الغنية بالبيوتين هي كما يلي:
1. منتجات الألبان والبيض
يقال أن صفار البيض غني بالبيوتين. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن وغيرها لديها أيضا كميات جيدة من البيوتين. يمكن دمج هذه المصادر الغذائية بسهولة في نظامك الغذائي المعتاد.
2. المكسرات والحبوب
المكسرات ومنتجات الحبوب الكاملة مثل البقان والجوز والفول السوداني واللوز تعتبر غنية بهذا الفيتامين.
3. الأسماك واللحوم
تعتبر السردين ، واللحوم ، والسلمون غنية بتركيز البيوتين.
4.Legumes
البازلاء ذات العين السوداء ، وفول الصويا ، والعديد من البقوليات الأخرى هي أيضًا مصادر غنية للبيوتين.
5. الفواكه والخضار
العديد من الفواكه والخضروات الطازجة هي مصادر ممتازة لهذا الفيتامين. الأفوكادو ، والقرنبيط ، والتوت ، والفطر ، والشعير السويسري ، والجزر ، والخيار والبصل وغيرها لديها تركيز جيد من البيوتين.
هل يمكن أن يسبب البيوتين عيوب خلقية؟
في بعض الحالات ، قد يؤدي نقص البيوتين في النساء الحوامل أيضا إلى عيوب خلقية. في دراسة أجريت على الحيوانات ، ثبت أن نقص البيوتين يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية في الحيوانات ، وخاصةً مثل الحنك المشقوق ، وتشوهات الهيكل العظمي ، والشفة المشقوقة ، وما إلى ذلك. ومن الممكن أن تظهر هذه التأثيرات عند البشر أيضًا. .
يعتبر أخذ مكمل البيوتين آمنًا أثناء الحمل ، ولكن فقط إذا تم تناوله بكميات موصى بها. يجب أن تأخذ نصيحة الطبيب لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية البيوتين أم لا. قد يسبب زيادة في البيوتين أثناء الحمل عدة مضاعفات وقد يؤدي أيضًا إلى الإجهاض.