ترهل الثدي بعد الحمل: كيفية الوقاية منه؟

محتوى:

• ما هو داء ترهلات الثدي أو ترهل الثدي؟
• هو ترهل الثدي لا مفر منه؟
• كيفية منع الحمل بعد الثدي ترهل؟
• هل تجعل الرضاعة الطبيعية ثدييك في الثدي؟

في هذه المادة

• ما هو داء ترهلات الثدي أو ترهل الثدي؟
• هو ترهل الثدي لا مفر منه؟
• كيفية منع الحمل بعد الثدي ترهل؟
• هل تجعل الرضاعة الطبيعية ثدييك في الثدي؟

الحمل هو وقت جميل ، ونحن نتطلع إلى ولادة طفلنا مع الإثارة التي تزداد كل شهر. لكن الحمل ، كما يقولون في الهند ، يشبه الولادة الثانية للأم. واحدة من أكثر الأعراض المبكرة التي تعلمك بأنك حامل هي التغييرات في ثدييك. في غضون أسابيع قليلة بعد الحمل ، ستلاحظ معظم الأمهات المستقبليات أن ثدييها ينمو بشكل أكبر وأثقل. تنمو أيضا الهالة والحلمتان وقد تبدأ بالظلام.

التغييرات في الثدي أثناء الحمل ترجع إلى كميات كبيرة من هرمون الاستروجين والبروجسترون المنتجة في الجسم.

هذه الهرمونات تساعد في الواقع على الغدد داخل الثدي تكبير وتفرع. هذا هو إعداد الطبيعة لإنتاج الحليب والرضاعة الطبيعية للطفل. خلال هذا الوقت ، ستلاحظ أيضًا الأوعية الدموية الزرقاء إلى جانب ثدييك. يحدث هذا بسبب زيادة المعروض من الدم بشكل كبير أثناء الحمل.

كل امرأة تحب أن يكون لها ثديين متماسكين وجميلين ، ولكن يمكن أن يصبح ترهل الثديين جزءاً من حياة المرأة بعد الولادة. يقول العلماء إن معرفة السبب هو كسب نصف المعركة. لذلك ، تعرف على أسباب الثدي المترهل بعد الحمل ، ومنع ثدييك من الترهل مع النصائح الواردة في هذه المقالة.

ما هو داء ترهلات الثدي أو ترهل الثدي؟

يمكن أن تكون واحدة من القضايا الشائعة بعد الحمل ترهل الثدي / تدلي الجفون. يمكن أن يحدث ترهل الثدي أو تدلي الجفون بسبب الشيخوخة أو الحمل أو الولادة أو فقدان الوزن الشديد. يمكن أن تظهر بشكل متفاوت عبر النساء ولكن ينظر إلى حد ما في معظم النساء بعد الحمل. يمكن أن تؤدي الأربطة التي تدعم ثدييك إلى التمدد خلال فترة الحمل ، وقد يؤدي ذلك في النهاية إلى الترهل.

هو ترهل الثدي لا مفر منه؟

مع تقدم أجسامنا ، يفقد المرونة. وبالتالي ، قد يكون بعض الترهل حتمياً حتى لو لم تكن حاملاً. ومع ذلك ، خلال فترة الحمل ، يمتد ثدينا ويصبح كاملًا وثقيلًا. قد يتسبب هذا في ترهل الثديين بعد كل حمل لاحق. السبب الأكثر شيوعا وراء الثدي المترهل بعد الحمل هو التغير الهرموني.

بالطبع ، هناك عوامل أخرى يمكن أن تزيد من تدلي الصدر أكثر من مجرد الحمل. بعض العوامل التي يمكن أن تعجل الترهل هي التدخين والشيخوخة وفقدان الوزن الزائد بسرعة كبيرة ، وزيادة الوزن ، وخيارات نمط الحياة ، وعدم ممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك. يمكن أن يكون ترهل الثديين وراثيًا أيضًا.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل وأثناء وبعد الحمل مما يساعد على الحفاظ على مرونة ثدييك. تابع القراءة للحصول على النصائح والحيل التي ستساعدك على المظهر الرائع كما كنت دائمًا.

كيفية منع الحمل بعد الثدي ترهل؟

كيف نتجنّب ترهل الثدي بعد الحمل؟ فيما يلي بعض المؤشرات التي يجب وضعها في الاعتبار لمنع ثدييك من الترهل بعد الحمل:

1. يجب على صدريتك تقديم دعم جيد لثدييك وكذلك المنطقة المحيطة بالثديين.
2. البقاء رطب من الداخل والخارج. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم. الابتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة لأنها يمكن أن تجف من جلدك. هذا يجعلها أكثر عرضة للترهل. احرص على ترطيب بشرتك يومياً باستخدام مرطب جيد.
3. النظام الغذائي الصحي مهم جدا قبل وأثناء وبعد الحمل. تأكد من تناول الأطعمة الصحية والعضوية كلما أمكن ذلك. تجنب اتباع نظام غذائي للحمية الغذائية حتى قبل الحمل لأن اتباع نظام غذائي في الحال يُعرف بسرقة التغذية مما يؤدي في النهاية إلى تقليل المرونة وتراجع الثديين.
4. بعد الحمل ، من فضلك لا تكون في عجلة من امرنا لانقاص وزنه لأن هذا سيسرع من الترهل أيضا.
5. يمكنك أيضًا استخدام قناع البيضة والصبار والعسل الذي سيعمل على ترطيب وتثبيت ثدييك.
6. التمرين المنتظم أمر ضروري بالنسبة لثدي الشركة ولمنع الترهل. ممارسة الثدي المترهل يمكن القيام به في أي وقت ، حتى أثناء الحمل ، طالما كنت تناقشه مع طبيبك قبل البدء به. لكي تكون فعالة ، تحتاج إلى القيام بحد أدنى 20 تكرار كل يوم.

• Arm Stretch - تمد ذراعيك فوق رأسك براحة وانضم إلى راحة يدك. تمتد قدر الإمكان والحفاظ على هذا الموقف لمدة 20 ثانية ثم خفض ذراعيك.
• Pushups الجدار - ضع ذراعيك مباشرة على ارتفاع الكتف على أي جدار. حافظ على ساقيك منفصلين بشكل مريح وبطول الذراع من الحائط. الآن القيام 10 عمليات الضغط (تماما مثل Pushups الكلمة).
• اضغط على الصدر - سوف تحتاج الدمبل لهذا واحد (أو يمكنك حتى تأخذ زجاجة المياه لتر واحد مليئة بالماء). استلق على ظهرك على سطح مستوٍ ، واحمل قطعة دمبل أو زجاجة واحدة في كل يد. الآن قم بتمديد يديك بشكل مستقيم ، قم بوضع هذا الوضع لعد 10 ، وجلب ذراعيك نحو صدرك حتى يكاد يلمس. شغل هذا المنصب حتى العد من 10. الآن كرر هذا التمرين 20 مرة على الأقل كل يوم.

هل تجعل الرضاعة الطبيعية ثدييك في الثدي؟

سواء كنت ترضع طفلك أم لا ، فإن هرمونات الحمل سوف تمدد بالفعل ثدييك. في الواقع ، وفقا لجريدة الجراحة التجميلية ، أظهرت الأبحاث أن الرضاعة الطبيعية ليست عامل خطر للثدي المترهل بعد الحمل على الإطلاق. عندما تقومين بتمريض طفلك ، ستتقلص الثدي تلقائيًا. وإلا ، فإنها لا تزال محتقنة إذا كنت لا ترضع على الإطلاق. وفقا للباحثين ، فإن الحمل نفسه - بسبب التغيرات الهرمونية - هو السبب الأكبر لترهل الثديين وليس الرضاعة الطبيعية.

الخلاصة - من الطبيعي أن تعاني من ترهل الثدي بعد الحمل. لكن الإجابة الأكثر فعالية على كيفية تجنب ترهل الثدي بعد الحمل هي اتباع أسلوب حياة صحي. سوف يساعدك النظام الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة والعناية بالبشرة على الحفاظ على ثدييك وجميل.