يمكن أن تؤثر على الإجهاد فرصك في الحمل؟
- كيف يؤثر الإجهاد على الخصوبة؟
- التأثير الجسدي للضغط على خصوبتك
- التأثير العقلي للضغط على خصوبتك
- تقنيات لتقليل التوتر
في هذه المادة
- كيف يؤثر الإجهاد على الخصوبة؟
- التأثير الجسدي للضغط على خصوبتك
- التأثير العقلي للضغط على خصوبتك
- تقنيات لتقليل التوتر
إن التطورات السريعة في التقنيات الطبية تفكك الغموض وراء مختلف الظروف الصحية. أحد هذه المخاوف المتنامية هو العقم. بالإضافة إلى الأسباب المختلفة التي تؤثر على الخصوبة ، يجب أن تكون قد سمعت كلمة الإجهاد مرددا حولها. يجد الإجهاد مكانه بين أهم أسباب العقم. دعونا نحاول أن نفهم كيف يمكن أن يؤثر الإجهاد على الحمل وكيف يمكن للأزواج التعامل معه بشكل فعال.
كيف يؤثر الإجهاد على الخصوبة؟
عندما تحاول جاهداً أن تصدق وتجد نفسك عاجزاً ، يجب أن تكون قد سمعت الناس يقولون ، "استرخى". هذه النصيحة يثير أسئلة مختلفة مثل هل يسبب الإجهاد العقم ؟ في حين الإجهاد والعقم لا علاقة مباشرة ، وتكشف الأبحاث المكثفة أن الاكتئاب والقلق والتوتر والعقم مرتبطة ببعضها البعض. عندما يحاول الأزواج أن يتصوروا ويختبروا الفشل ، يزداد ضغطهم الجسدي والعاطفي.
هل يمكن أن يوقفك عن الحمل؟ في هذا العصر الرقمي ، أنت عرضة للتوتر بسهولة. بشكل عام ، التوتر يزعزع صحتك ويمكن أن يؤثر على الحمل. الإجهاد يمكن أن يعوق الحمل لأنه يعوق عمل الوطاء. Hypothalamus عبارة عن غدة في مركز الدماغ تتحكم في عواطفك وتنظم أيضًا الهرمونات التي تحفز المبيضين على إطلاق البيض. إذا كنت تخطط لممارسة الجنس في أيام مبنية على الإباضة ، فقد تفوتك فرص الحمل خلال هذه الفترة. لذا ، يؤثر الإجهاد على الإباضة ، لكنه لا يمنعك من الحمل.
الإجهاد يزيد من مستويات الهرمونات المرتبطة بالاجهاد مثل الأدرينالين ، الكورتيزول والكاتيكولامينات. هذه الهرمونات يمكن أن تمنع إطلاق GnRH (هرمون الإفراج عن الغدد التناسلية) في منطقة ما تحت المهاد ، والذي بدوره يؤثر على إفراز الهرمونات الجنسية. قد يقلل أيضًا من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
يجب أن تتساءل كيف يؤثر الإجهاد على الجهاز التناسلي. يمكن أن يقلل الإجهاد المزمن من الخصوبة العامة وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف الإنجاب الناتج عن الإجهاد. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تعطيل GnRH. GnRH ، التي تتعامل مع إفراز الهرمون المنوي (LH) والهرمون المنبه للجريب (FSH) من الغدة النخامية ، تحث المبيضين والخصيتين على إفراز الهرمونات الجنسية المطلوبة. لذا ، فإن اضطراب GnRH يؤثر على إفراز الهرمونات ويؤثر بدوره على عمل الأجهزة المستهدفة.
التأثير الجسدي للضغط على خصوبتك
عندما يكون الجسم مجهداً ، فإنه يدخل في وضع دفاعي ويبدأ الجسم بالتفاعل مع هذا الإجهاد عن طريق الإفراج عن كمية متزايدة من الهرمونات. يعمل الجسم على الحفاظ على الحياة ، لذا فإن الاستنساخ يأخذ مقعدًا خلفيًا. الإجهاد البدني مثل التمرين الثقيل يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية والخصوبة عند النساء. يمكن أن يؤثر أيضا على الخصوبة عند الرجال. لذا ، عندما تكون مستويات التوتر عالية ، فإن الحمل أمر صعب وصعب.
التأثير العقلي للضغط على خصوبتك
يؤثر الإجهاد العقلي أو العاطفي على الزوجين لأن الحمل مبني أيضًا على رابط عاطفي بين الشركاء. الإجهاد يؤدي أيضا إلى عدم الاهتمام بالجنس. قد لا يكون الزوجان المضطربان في تناغم جسدي لممارسة الجنس. يمكن أن يؤثر الإجهاد على الانتصاب وزيادة الضغط المستمر أو يمكن أن يسبب ضعف الانتصاب.
تقنيات لتقليل التوتر
إذا كنت تعاني من صعوبات في الحمل ولا توجد أسباب طبية تؤثر على الحمل ، يمكنك البحث عن قياس نمط حياتك ومستويات التوتر لديك. فيما يلي بعض الأساليب التي يمكن أن تساعدك في الحد من آثار الإجهاد:
- تغيير طريقة التعامل مع نفسك في الظروف المجهدة هو عامل مهم في إدارة الإجهاد. عندما تكون في حالة مرهقة ، يمكنك التحكم في طريقة تفاعلك. يلعب رد فعلك دورًا مهمًا في ما يحدث لجسمك. إذا كنت قلقًا أو غاضبًا أو محبطًا أو خائفًا أو لديك رؤى سلبية في المواقف العصيبة ، فقد حان الوقت لتتوقف وتتنفس وتتعلم التحكم في هذه المشاعر. هذا يحتاج إلى ممارسة والجهود المتناسقة منك.
- ممارسة التأمل أو عادات صحية أخرى تقلل الإجهاد. هناك العديد من الممارسات ، التي تم العثور عليها لتكون فعالة في إدارة الإجهاد. بعض منهم ما يلي:
- النوم الكافي
- تمرن كل يوم
- تأمل
- ممارسة اليوغا
- تستهلك تهدئة الأعشاب
- العلاج بالإبر
- المشي في بيئة طبيعية مثل المتنزهات
- قراءة الكتب في المتنزه
- وجود حمامات دافئة
- الاستسلام وترك الأفكار غير الضرورية
- الأعشاب في دعم إدارة الإجهاد. أنها تغذي الجهاز العصبي وتساعد في تنسيق التفاوت الهرموني. بعض الأعشاب المفيدة تشمل:
- اشواغاندا الجذر
- ورقة بلسم الليمون
- جذر شاتافارى
- أناشد الجذر
- شيساندرا الفاكهة والبذور
- إن قراءة الكتب الجيدة التي تلهمك تساعدك على العيش بسلام. بعض الكتب توفر توجيهات واقتراحات للتعامل مع الإجهاد بفعالية. فيما يلي بعض الكتب المفيدة:
- قوة الآن من إيكهارت توللي
- المحبة ما هو بايرون كاتي
- قوة أقل من جانب ليو Babauta
- تقنية الحرية النفسية (EFT) مفيدة في التعامل مع التوتر والخصوبة. EFT هي تقنية فعالة تحررك من الانقطاعات العاطفية وتريحك من الإجهاد. إنه يجلب تغيرًا هائلًا في حالتك الفسيولوجية. كما أنه يزيل الكتل النفسية التي قد تعوق الحمل. EFT هو ممارسة صينية قديمة وفعالة.
- استرخاء العضلات التدريجي هو تمرين للتخفيف من الإجهاد لمدة 10 دقائق يتضمن شد وإرخاء أجزاء الجسم ، من الرأس إلى أخمص القدمين. هذا التجاعيد والاسترخاء في أجزاء مختلفة من الجسم يساعد في تجربة كيف يشعر جسمك عندما يكون مجهدا وبشكل مماثل عندما يكون مرتاحا. هذا التمرين هو تفريغ الضغط الفعال.
هناك العديد من التقنيات الأخرى التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والحد من تأثير التوتر على الحمل. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تجد الإجهاد يؤثر عليك ، تحدث إلى مستشار أو طبيب نفساني أو طبيب نفسي يمكنه توجيهك في إدارة الإجهاد.
في الوقت الذي يحاول فيه العديد من الأزواج أن يتصوروا ويتوقوا لرؤية مجموعة من الفرح ، يبدو أنهم يتجاهلون تأثير أحد الأسباب المهمة - الإجهاد - وهو مصدر قلق متزايد. إذا كنت تعتقد أن التوتر هو الجاني الخاص بك ، فعليك أن تتصرف الآن.
اقرأ أيضًا:
علاج الايورفيدا للعقم
اليوغا لزيادة الخصوبة عند النساء
الأطعمة لزيادة الخصوبة