باستا الذرة بالكريمة في صلصة الكاجو الكريمية
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
كأم يجب عليك الاستمرار في الابتكار وتجربة وصفات جديدة لإرضاء الشباب الأكل نيق. هنا هو وصفة المعكرونة سريعة لصندوق الغداء ابنك والتي من شأنها أن تؤكد أنه يغسل نظيفه. يمكنك إضافة الخضار الأخرى من اختيارك أيضًا - البازلاء ، والقرنبيط ، والفطر ، وما إلى ذلك ، اعتمادًا على ما يحبه طفلك. كما أن لديها التغذية من صلصة الكاجو أعدنا هنا.
| يخدم | وقت التحضير
| 2 الناس | 10-15 دقيقة15-20 دقيقة
مكونات
- ¼ كوب الكاجو المفروم
- 2 ملعقة طعام من دقيق الذرة
- 100 غ باستا المعكرونة
- 1 بصلة مفرومة ناعماً
- 2 فص ثوم مفروم ناعماً
- 3 ملعقة طعام فليفلة ، مفرومة
- 1 ملعقة صغيرة من الريحان الإيطالي المجفّف
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- الملح والفلفل حسب الذوق
- 2 ملعقة كبيرة زيت
- ½ كوب من الجزر، المفروم
- ½ كوب حلو ، مسلوق
طريقة
الخطوة 1
نقع الكاجو في الماء بين عشية وضحاها. لنقع سريع ، نقع الكاجو في الماء في وعاء آمن بالميكروويف. الميكروويف لمدة 2 دقيقة على ارتفاع. جانبا لتبرد.
الخطوة 2
لصنع الصلصة ، في وعاء الخلاط ، أضيفي الكاجو المجفف وعصير الليمون ونشا الذرة و 1 ملعقة كبيرة من الزيت و ½ كوب ماء. مزجها في صلصة ناعمة.
الخطوه 3
تغلي المعكرونة حسب تعليمات الحزمة. عند طهي الطعام ، احفظ كوبًا واحدًا من ماء المعكرونة واستنزف المعكرونة.
الخطوة 4
في مقلاة كبيرة ، أضيفي بعض الزيت ، وأقلي البصل على نار متوسطة لمدة 2-3 دقائق. يُضاف الثوم ويُقلّى لبضع دقائق. أضف الجزر. طهي حتى الجزر هي العطاء. أضيفي الصلصة المجهّزة والتوابل. إثارة.
الخطوة 5
عند هذه النقطة ، إذا كانت الصلصة سميكة جدًا ، قم بتقليب بعض من مياه المعكرونة المحجوزة ، حسب الحاجة.
الخطوة 6
الآن ، إضافة المعكرونة المطبوخة و sweetcorn المسلوق ويقلب إلى الجمع. الصلصة يجب أن تغطى الخضار والباستا. تحقق من التوابل وضبط حسب الذوق. ضعه في صندوق الغداء الخاص بطفلك.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 466 كيلو جول
| البروتينات | 10.9 جم
| سمين | 23.4 جم
الكربوهيدرات | 56.2 جم
كولسترول | 37 ملغ
| صوديوم | 58mg
| بوتاسيوم |
نصيحة: استخدم المعكرونة القمح الكامل لزيادة محتوى الألياف. زيادة كمية الخضار لزيادة حاصل التغذية.