الجزر والطماطم Uttappam
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
إن جعل الأطفال يأكلون خضرواتهم هو حلم كل والد. استفد من حب ابنك لأوتابام واخلط في الخضار في حمية طفلك. انها الفوز! سوف يستمتع طفلك بتناول الخضراوات الخاصة به وستحصل على هدفك بجهد قليل جدا. زوج uttappam مع سامبر أو الصلصات في الاختيار.
| يخدم | وقت التحضير
| 4 اشخاص |
مكونات
- 250 غرام دوسة الخليط
- 1 بصلة كبيرة مفرومة ناعماً
- 1 طماطم مفرومة ناعماً
- 1 إلى 2 الجزر ، المبشور
- ملح للتذوق
- مسحوق الفلفل حسب الذوق
- 1 ملعقة شاي زيت
طريقة
الخطوة 1
تخلط جميع الخضار والملح المفروم مع الخليط.
الخطوة 2
قم بتسخين وعاء دوسا وقم بتوزيع خليط العجينة على المقلاة.
الخطوه 3
صب الزيت حول دوسة إذا لزم الأمر.
الخطوة 4
رش بعض الفلفل إذا لزم الأمر وطهي كلا الجانبين من دوسة. (تجنب الفلفل في حالة إطعام الأطفال الصغار)
الخطوة 5
قدم ساخنة مع الصلصة أو السامبر.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 209 كيلوبايت كال
| البروتينات | 13.3 جم
| الدهون | 14.4 جم
| الكربوهيدرات | 5.8 غرام
| كولسترول | 19.3 مجم
| صوديوم | 337 مجم
| بوتاسيوم | 105 ملغ