نصائح الحمل
قرار بدء أو نمو أسرتك هو قرار مهم ومثير تتخذه. يعتقد الكثير من النساء أنه بمجرد إيقاف أي تدابير لمنع الحمل كن يمارسنها ، يجب أن يكون الحمل قطعة من الكعكة.
بالنسبة لبعض النساء المحظوظات ، قد يكون هذا هو الحال. ومع ذلك ، هذا ليس دائما كذلك. في الواقع ، الوقت المستغرق للحمل مختلف بالنسبة للجميع. واحد من كل عشرة أزواج يتمتعون بصحة جيدة قد يحتاجون إلى وقت لمدة عام للحمل ؛ واحد من كل عشرين سيحتاج إلى عامين.
بالطبع ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين فرصك في الحمل. يمكن أن يساعد التقليل من الكافيين ، كما يمكن أن يبطئ استهلاك الكحول. يوصي بعض الخبراء بأن تتوقف النساء عن شرب الكحول قبل ثلاثة أشهر من محاولة الحمل. الإقلاع عن التدخين هو أيضا فكرة جيدة.
زيادة فرصك في الحمل ليست كلها مجرد تراجع. تعد إضافة روتين اللياقة البدنية إلى نمط حياتك وسيلة ممتازة للحصول على حمل صحي ومناسب. إلا إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فهناك القليل من الأدلة على أن ممارسة المزيد من التمارين ستزيد من فرصك - لكنها بالتأكيد لن تؤذيها.
ممارسة اتباع نظام غذائي صحي هي أيضا وسيلة جيدة لبدء الحمل الصحي. ستصبح التغذية أكثر أهمية بمجرد أن تتخيلها ، لذا فإن البدء بينما لا تزال تحاول ليست فكرة سيئة. يوصى بحمية غذائية غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن من أجل الحمل الصحي والطفل السليم.