تستهلك الطبل (شاجان) أثناء الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هو الطبل؟
  • هل من الآمن تناول طبل الطعام أثناء الحمل؟
  • القيمة الغذائية من الطبل
  • الفوائد الصحية التي تستهلك الطبل عند الحوامل
  • الآثار الجانبية من وجود الطبل
  • كيفية إضافة أعواد الطبل في النظام الغذائي الخاص بك الحمل؟
  • نصائح لشراء الطبل الصحيح
  • كيفية تخزين أفخاذ

تحتاج المرأة الحامل لتناول الطعام الصحي وتضمن أنها تستهلك جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو والتطور الصحيين لطفلها. الطبل (المعروف أيضا باسم شاجان باللغة الهندية) هو نوع من الخضروات ذات الصفات الغذائية التي ستفيدك وكذلك الطفل الذي لم يولد بعد. هذا المقال يتحدث عن الفوائد الصحية لضجة للنساء الحوامل.

ما هو الطبل؟

{title}

الطبل هو قرنة طويلة ونحيلة وذرة سمين تنمو على شجرة الموليجنا. تعود شجرة Oleifera الصباحية أو شجرة الطبل إلى شمال غرب الهند. يزرع على نطاق واسع في المناطق الاستوائية حيث يتم استخدام البذور والأوراق وحبوب البذور الصغيرة كخضروات.

يعتبر الطبق متعدد الاستخدامات بحيث لا يستخدم فقط كخضار بسبب خصائصه الغذائية ، بل يستخدم أيضًا لتنقية المياه وغسل الأيدي والأدوية العشبية.

هل من الآمن تناول طبل الطعام أثناء الحمل؟

من الآمن تمامًا تناول مضرب أثناء الحمل. كما هو الحال مع الخضروات الأخرى ، يجب غسلها جيداً للتخلص من الأوساخ والجراثيم قبل الاستهلاك. مثل أي طعام غذائي آخر ، يجب تناوله باعتدال. أوراق الشجر وبذور البذور وبذور طبل الطعام كلها صالحة للأكل ومليئة بالتغذية.

القيمة الغذائية من الطبل

يحتوي الطبل على العديد من المغذيات التي تعود بالفائدة على الأم وطفلها المتنامي. الأوراق هي جزء ذو قيمة غذائية عالية من شجرة الطبل. يحتوي مائة غرام من أوراق الطبل على كميات عالية من الألياف الغذائية والكربوهيدرات والبروتين. كما أنها تحتوي على 10٪ من النسبة اليومية الموصى بها من المكملات الغذائية أو RDA لحمض الفوليك والكالسيوم (19٪ من RDA) والحديد (31٪ من RDA) وكميات أصغر من المعادن الأساسية الأخرى مثل المغنيسيوم والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك. . كما تحتوي أوراق الطبل على فيتامين أ (47٪ من RDA) ، فيتامين ب 1 أو ثيامين (22٪ من RDA) ، فيتامين ب 2 أو ريبوفلافين (55٪ من RDA) ، فيتامين ب 6 (92٪ من RDA) ، وفيتامين ب 3 ، بي 5 و ج.

وتستهلك بذور القرون الطويلة والعطاء والسمنة التي تعطي الشجرة اسمها بشكل رئيسي في جنوب آسيا. يتم طهيها بالباريلنج حتى تصبح طرية وتضاف إلى الكاري. أنها تحتوي على فيتامين C ومصدر ممتاز من البوتاسيوم والألياف الغذائية والمغنيسيوم والمنغنيز.

يمكن إزالة بذور مضرب وتفحم مثل المكسرات أو حتى تؤكل مثل البازلاء. أنها تحتوي على فيتامين C وكميات عادلة من المعادن وفيتامين ب.

الفوائد الصحية التي تستهلك الطبل عند الحوامل

معبأة طبل مع العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى الأساسية لجسمنا. تناول الطعام خلال فترة الحمل له فوائد عديدة لكل من الأمومة والرضيع المتنامي في رحمها.

الفوائد الصحية المختلفة للقطران هي:

1. يقلل من مرض الصباح

يقلل الطبول من الشعور بالخمول أثناء الحمل ويقلل من الغثيان والدوار الناتج عن غثيان الصباح. الاستهلاك المنتظم لأطأطجة تجعل النساء الحوامل يشعرن بالنشاط والانتعاش.

2. يساعد على منع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة

أوراق الطبل تحتوي على حمض الفوليك ، وهو فيتامين ضروري لتشكيل الأنبوب العصبي للطفل ، والذي يستمر لتشكيل الدماغ والعمود الفقري. نقص حمض الفوليك يؤدي إلى عيوب الأنبوب العصبي مثل Spina Bifida التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة في الطفل . وبالتالي ، فإن فوائد أوراق عصا الحمل أثناء الحمل تشمل منع العيوب الخلقية.

3. ينظم سكر الدم

الطبل هو فعال جدا في تنظيم سكر الدم. سوف يساعد تناول عصا الطبل بانتظام النساء الحوامل على الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتجنب الظروف الخطيرة مثل سكري الحمل.

4. كبيرة لصحة عظام الأم والطفل

يحتوي الطبل على مستويات عالية من الكالسيوم والحديد والمعادن التي تساعد في تكوين عظام قوية وفي الحفاظ على صحة العظام.

5. يمنع فقر الدم

كميات كبيرة من الحديد في مضرب يساعد على تعزيز الهيموجلوبين في الدم ، وبالتالي يمنع فقر الدم لدى الأمهات الحوامل.

6. يمنع الالتهابات

يمتلك الطبل خصائص قوية مضادة للميكروبات ، كما أنه يساعد على إحباط العدوى ويعزز نظام المناعة عند الأمهات.

7. يقلل من الإمساك

واحد من الآثار الجانبية للحمل هو الإمساك. يحتوي الطبل على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تخفيف البراز وبالتالي تخفيف الإمساك.

8. تلطف اضطراب المعدة

تتميز أطنان الطبل بخصائص طبية يمكن أن تساعد في تهدئة أو شفاء اضطرابات المعدة لدى الأمهات الحوامل. يتم إعطاء أوراق الطبل مع ماء جوز الهند العطاء للتخفيف من أعراض أمراض مثل الزحار والكوليرا والإسهال وما إلى ذلك.

9. يساعد في الولادة

يمكن أن تحسّن الطبلات تقلصات الرحم وتقلل من آلام المخاض ، وبالتالي تساعد في الولادة وتخفّض المضاعفات السابقة وما بعد الولادة.

10. يساعد مع الرضاعة

الاستهلاك المنتظم للاسطوانة يساعد على زيادة انتاج حليب الثدي في الامهات المرضعات.

11. يقلل من مشاكل الجهاز التنفسي

يمكن أن يساعد صحن الطبل الدافئ على تخفيف حدة الازدحام والاحتقان والتهاب الحلق والسعال. يستخدم الطبل كوقاية طبيعية لمشاكل الجهاز التنفسي مثل التهاب القصبات والربو.

12. يقلل من مشاكل الجلد وينقي الدم

تناول أفخاذ الطعام بانتظام يساعد في الحد من مشاكل الجلد مثل حب الشباب. أطنان الطبل أيضا لها خصائص المضادات الحيوية وتساعد على تنقية الدم.

الآثار الجانبية من وجود الطبل

على الرغم من أن أعواد الطبل مليئة بالتغذية ومفيدة للغاية للنساء الحوامل ، هناك بعض أجزاء من شجرة الطبل التي يمكن أن تسبب آثارا جانبية. أيضا ، يمكن للإفراط في الاستهلاك يسبب مشاكل في الجسم.

  • استهلاك كميات كبيرة من أوراق الطبل قد يسبب الإسهال ، واضطرابات في المعدة والحرقة كما هو معروف الأوراق لتأثيرها ملين.
  • اللحاء وجذور الطبل تحتوي على مواد كيميائية سامة يمكن أن تسبب الإجهاض. هم لذلك غير آمنة للأكل. تحتوي الجذور على مادة كيميائية يمكن أن تسبب حتى الشلل.
  • زهور المورينجا ليست آمنة أيضا للأمهات الحوامل والمرضعات لأن تستهلك لأنها تحتوي على مواد كيميائية سامة.

كيفية إضافة أعواد الطبل في النظام الغذائي الخاص بك الحمل؟

  • استخدم الأوراق في الحساء أو طهيها مثل السبانخ.
  • يمكن تجفيف أوراق الطبل والبذور ووضعها في مسحوق يمكن رشها على السلطة أو مختلطة مع الأرز.
  • وعادة ما يتم تسخين حبات بذور القرع وتضاف إلى طبق جنوب الهند المسمى "سامبهار" ، وهو عبارة عن شوربة عدس سميكة مع الخضار.
  • اطبخ الأوراق مثل السبانخ لعمل طبق جانبي لذيذ

نصائح لشراء الطبل الصحيح

تذكر النصائح التالية عند شراء أفخاذ -

  • يجب أن تكون حبيبات البذور عطاء ، خضراء زاهية وتكون انحناء قليلا. إذا كانوا جامدين ، لديهم مطبات كبيرة عليها وتضاء لونها ، فهذا يعني أن مضرب غير طازج.
  • يجب أن تكون الأوراق خضراء وداخلية داكنة اللون.
  • اختيار أعواد الطبل مع جلد ناعم. الجلد الخشن يعني أنه قديم وقد يتذوق المر.

كيفية تخزين أفخاذ

يجب تخزين أفخاذ الطبل في الثلاجة ملفوفة في فيلم التمسك. من الأفضل استهلاكها خلال يومين إلى ثلاثة أيام من الشراء. يجب إزالة الأوراق من جذورها وغسلها جيداً قبل الاستخدام. يمكن تخزينها في صندوق محكم لمدة 1-2 يوم في الثلاجة.

فوائد Moringa oleifera أثناء الحمل عديدة. إن الاستهلاك المنتظم للكميات المعتدلة من عصا الطبل مفيد جداً لصحة المرأة الحامل وطفلها النامي. ومع ذلك ، فمن المستحسن دائما أن تحقق مع OBGYN الخاص بك قبل إدراج أعواد الطبل في النظام الغذائي الخاص بك. بمجرد إعطاء الطبيب للمضي قدمًا ، يمكنك الاستفادة من التغذية وفوائد تناول شاجان أثناء فترة الحمل.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼