تستهلك Muskmelon (خروبوجا) أثناء الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل يأكل الشمام (خاربوجا) في الحمل الآمن؟
  • حقائق غذائية من الشمام
  • فوائد الشمام في الحمل
  • هل هناك أي آثار سلبية من وجود Muskmelon (كانتالوب) أثناء الحمل؟
  • طرق آمنة لتناول الطعام الشمام عند الحوامل

تعتبر الفواكه والخضروات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للأم الحامل لأنها توفر للأم الفيتامينات والمعادن والألياف التي تمس الحاجة إليها من أجل نمو الطفل ونموه. بين الفواكه ، وعائلة البطيخ التي تنمو في الغالب خلال فصل الصيف محملة بمضادات الأكسدة ومضادات التخثر ، وبصرف النظر عن الفيتامينات والمعادن العادية. أحد هذه البطيخ ، الشمام ، هو طعام ممتاز لتوقع الأمهات. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية لعبها دوراً حاسماً في صحة الطفل النامي.

هل يأكل الشمام (خاربوجا) في الحمل الآمن؟

نعم ، الشمام هو ثمرة آمنة جدا للحمل ، إذا ما أخذت باعتدال. الفاكهة منخفضة على عدد السعرات الحرارية وارتفاع في المواد الغذائية والألياف ، مما يجعلها خيار وجبة خفيفة آمنة وصحية للغاية بالنسبة للأم تتوقع. في بعض الأحيان ، يتم العثور على سلالة من البكتيريا تسمى بكتيريا الليستريا على التقشير الخارجي للفاكهة ، والتي يمكن أن تكون ضارة للنساء الحوامل. قد يطلب منك بعض الأطباء تجنبها لهذا السبب. ومع ذلك ، فإن الفاكهة الداخلية آمنة للاستهلاك ، إذا تم تنظيفها بدقة.

حقائق غذائية من الشمام

تتمتع Muskmelon بالكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية. وهو غني بفيتامين A ، B1 و C والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور. تحتوي الفاكهة أيضًا على كمية لا بأس بها من حمض الفوليك أو فيتامين B9. وهو أهم فيتامين مطلوب أثناء الحمل لأنه يمنع عيوب الأنبوب العصبي عند الرضع. كما أنه يحتوي على الزنك المطلوب لتنمية الأنسجة المناسبة للجنين. الشمامات أيضا مصدر غني لمضادات التخثر ومضادات الأكسدة للأم.

فوائد الشمام في الحمل

هناك العديد من الفوائد الصحية لاستهلاك الشمام أو الخربوجة أثناء الحمل.

1. يمنع عيوب الأنبوب:

يتم تشكيل الأنبوب العصبي للطفل الذي يؤدي إلى الدماغ والحبل الشوكي خلال الربع الأول. يزيد استهلاك الشمام الغني بحمض الفوليك الجرعة اليومية من فيتامين B9 المطلوب ويساعد في منع حدوث أي عيوب في الأنبوب العصبي عند الرضع. هذا هو واحد من أهم فوائد الكانتوب خلال فترة الحمل.

2. يمنع تجلط الدم:

واحدة من المضاعفات التي يمكن أن تنشأ أثناء الحمل هي تخثر الدم. على الرغم من أنه نادر الحدوث ، يساعد استهلاك الشمام في تخفيف تجلط الدم ومنع مثل هذه الجلطات.

3. يحسن الحصانة:

تحتوي الشمامات على الكاروتينات التي تعمل كمضادات للأكسدة وتمنع تشكل الجذور الحرة في الجسم. هذا يساعد بشكل كبير في تشكيل خلايا جديدة وأيضا في تحسين مناعة الأم والطفل.

4. حرقة:

حرقة هي مشكلة شائعة ومزعجة المرتبطة الحمل للأمهات في الربع الثاني والثالث. واحدة من superfoods التي تهدئة الجهاز الهضمي الخاص بك هو الشمام. فيتامين C في الشمام ، ليس فقط يساعد على الهضم والامتصاص ولكنه يقلل أيضًا من الحموضة والحرقة.

5. فقر الدم:

يمكن أن يكون فقر الدم أثناء الحمل خطراً على الأم والجنين. يمكن أن يحتفظ استهلاك الشمام بفحص فقر الدم لأنه يحتوي على كمية جيدة من الحديد وفيتامين C. يساعد فيتامين C في امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي ، مما يجعله متاحًا للاستخدام في الجسم.

6. تشنجات الساق:

تعاني العديد من النساء الحوامل من تشنجات في ساقها ، خاصة في الليل. تحدث تشنجات الساق بسبب نقص البوتاسيوم ، ويساعد الشمام بشكل كبير في تكميل الجسم بالمعادن التي تمس الحاجة إليها.

{title}

7. البصر من الطفل:

تبدأ عينا الطفل في التطور في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وتحقق الأوعية الدموية الكاملة في نهاية الحمل. خلال هذا الوقت ، فإن استهلاك مصدر جيد لفيتامين (أ) ، مثل الشمام ، يقلل إلى حد كبير من خطر أي تشوهات طب العيون في الجنين.

8. تنظيم ضغط الدم:

خلال الحمل ، تميل العديد من الأمهات إلى تطوير ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل مقدمات الارتعاج. يحتوي الشمام على مزيج جيد من الأملاح المعدنية الأساسية التي تساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ عليه تحت السيطرة.

9. الإمساك:

يمكن أن الاستهلاك من الشمام أثناء الحمل يقطع شوطا طويلا في تجنب الإمساك. في كثير من الأحيان ، تتوقع الأمهات يعانين من الإمساك بسبب عدم تناول الألياف الغذائية. يضمن الهضم الذي يساعد الفيتامينات والألياف في خاربوجا حركة الأمعاء الجيدة أثناء الحمل.

10. إدارة الوزن:

إن الشمامون عبارة عن طعام كبير حيث أنه منخفض في السعرات الحرارية. يمكن للأمهات تستهلك الفاكهة كوجبة خفيفة في النهار لتحقيق الإحساس بملء المعدة وبالتالي التحكم في اكتساب وزن الحمل. الفركتوز في الفاكهة قليل جدا ولا يساهم في زيادة الوزن.

11. صحة عظام الطفل:

تتطلب عظام وأسطوانات الطفل التي تم تكوينها خلال فترة الحمل تناول الكالسيوم من الأم. لتكملة هذا الشرط ، يمكن للأم الحامل تناول وجبة من الشمام الغني بالكالسيوم كل يوم.

12. استرداد بعد الولادة:

ليس فقط خلال فترة الحمل ، ولكن أيضا بعد الولادة ، يتطلب جسم الأم كميات كبيرة من التغذية للتعافي من عملية الولادة. يتم تخزين فيتامين (أ) الموجود في الشمام في الكبد والخلايا الدهنية. هذا الفيتامين المخزن القادم من الشمام المستهلك أثناء الحمل يساعد بشكل كبير على عملية الشفاء.

13. مصدر الطاقة:

على الرغم من عدم كونه غذاء عالي السعرات الحرارية ، فإن الشمام هو مصدر جيد للبروتينات والكربوهيدرات التي تحترق لتتحول إلى طاقة. أثناء الحمل ، يوفر الطاقة اللازمة للغاية لتغذية أنشطة كل من الطفل والأم.

هل هناك أي آثار سلبية من وجود Muskmelon (كانتالوب) أثناء الحمل؟

الشمام أو الشمام هو ثمرة آمنة جدا للاستهلاك أثناء الحمل. إذا كنت قد سمعت من أشخاص من حولك لتجنب الثمرة ، فقد يكون ذلك بسبب بكتيريا الليستيريا التي توجد أحيانًا على سطحها. يمكن أن تجد طريقها إلى جسمك إذا لم يتم غسل الفاكهة جيدا بما فيه الكفاية. يمكن أن تسبب البكتيريا الليستريات التي ترتبط ببعض المضاعفات في الحمل. أيضا ، ليس من المستحسن للمرأة التي لديها حساسية معروفة للفاكهة أن تستهلكها. بخلاف ذلك ، فإن الشمام هو فاكهة آمنة ومغذية للغاية لتوقع الأمهات.

طرق آمنة لتناول الطعام الشمام عند الحوامل

لتجنب أي حالة من حالات الليستريات ، من المهم جدا غسل الثمار وتنظيفها بشكل صحيح قبل استهلاكها. لتنظيف جلد الكانتالوب ، اغسلها جيداً بالماء الجاري ثم اغمرها لبضع ثوانٍ في الخل المخفف. ثم اغسلها بالماء مرة أخرى قبل قطعها. تأكد من تنظيف السكين ولوح التقطيع بشكل صحيح.

استهلاك مثل هذا البطيخ المنقى والمُعالج أثناء الحمل لا يسبب أي ضرر للجسم ، كما أنه يعمل كمصدر قوة للمغذيات للأم المتوقعة.

Muskmelon هو هدية من الطبيعة لجميع الأمهات بوعي في النظام الغذائي الذين يرغبون في تناول الطعام الصحي والحفاظ على رطوبة أنفسهم طوال فترة الحمل. إذا كان لديك أي رد فعل تحسسي للفاكهة ، يرجى التحدث إلى طبيب محترف موثوق به قبل استهلاك المزيد.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼