النظام الغذائي بعد C قسم التسليم - أطعمة لتناول الطعام وتجنب

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • لماذا تعتبر التغذية بعد الولادة مهمة؟
  • اتباع نظام غذائي لمتابعة مباشرة بعد ولادة قيصرية
  • أفضل حمية بعد قسم C
  • الأطعمة الهندية بعد الولادة القيصرية - التوابل للإنعاش
  • ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها بعد الولادة القيصرية؟
  • نصائح مهمة للحصول على أفضل النتائج من وظيفتك قيصرية حمية

لا يتم تخطيط معظم حالات الولادة القيصرية أو الولادة القيصرية مسبقًا ويحدث ذلك نتيجة لمضاعفات أو ظروف غير متوقعة. يمكن لعملية الولادة من قبل قسم C أن تكون صعبة ومؤلمة لأنها سوف تستنفد الأم عقلية وجسدية. من أجل التعافي من الجراحة ، ستحتاج الأم إلى راحة كبيرة واتباع نظام غذائي خاضع للرقابة. تحتاج الأم إلى المراقبة عن كثب خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الجزء C ، وينبغي مساعدتها على التعافي من الناحية العقلية والبدنية من ضغوط الولادة في القسم C.

لماذا تعتبر التغذية بعد الولادة مهمة؟

يصبح حمية الأم بعد الولادة مهمة للغاية ، ليس فقط لأنها ستساعد في الشفاء العاجل ولكن أيضا لأنها تحتاج إلى إرضاع المولود الجديد. حليب الأم هو المصدر الوحيد لتغذية الطفل خلال الأشهر القليلة الأولى ، وبالتالي من المهم ضمان مزيج صحي من الطعام للأم. التغذية الجيدة جنباً إلى جنب مع الراحة الوافرة ستسرع أيضًا من شفاء جدار البطن والرحم الذي يتم قطعه خلال القسم C. التغذية السليمة ستساعدك على إسقاط الوزن المكتسب أثناء الحمل.

اتباع نظام غذائي لمتابعة مباشرة بعد ولادة قيصرية

بالإضافة إلى توفير التغذية الجيدة للطفل والمساعدة في علاج جسد الأم ، فإن اتباع نظام غذائي جيد مهم أيضًا لعملية الهضم وسهولة حركة الأمعاء دون أي إجهاد للبطن. يجب أن يتبع النظام الغذائي الذي يجب اتباعه مباشرة بعد ولادة قيصرية في العناصر الغذائية الهامة مثل البروتينات والمعادن والكالسيوم والألياف والحديد.

أفضل حمية بعد قسم C

قد يكون وضع خطة للحمية الغذائية ، مع ما يجب أن تأكله بعد الولادة القيصرية وما يجب تجنبه ، أمرًا صعبًا ويجب التخطيط له بعناية. يجب أن يكون النظام الغذائي مزيجًا من الأطعمة التي ستزود الأم بالمغذيات الأساسية بكمياتها الحالية. فيما يلي قائمة بالسلع التي يجب تضمينها في طعام الأم بعد قسم C لتحقيق الاسترداد السريع والتغذية:

1. الأغذية الغنية بالبروتين والمعادن والكالسيوم

البروتينات تساعد في نمو خلايا الأنسجة الجديدة التي تربط عملية الشفاء. المواد الغذائية الغنية بالبروتين تسهيل إصلاح الأنسجة والحفاظ على قوة العضلات بعد الجراحة. من ناحية أخرى ، يساعد الكالسيوم في تقوية العظام والأسنان ، واسترخاء العضلات ، ويساعد على تخثر الدم ويمنع هشاشة العظام. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يتم نقل 250 إلى 350 ملغ من الكالسيوم إلى المولود الجديد.

  • منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب منزوع الدسم واللبن الزبادي قليل الدسم والجبن والبقوليات والبازلاء المجففة هي خزانات ممتازة من البروتينات والفيتامينات.
  • البقول غنية بمحتوى البروتين.
  • بذور السمسم غنية بالحديد والنحاس والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.

2. أطعمة الحبوب الكاملة

يجب أن تشكل الأطعمة الكاملة الحبوب مثل المعكرونة والخبز الأسمر والأرز البني جزءا من النظام الغذائي الخاص بك لأنها غنية بالكربوهيدرات التي تساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة وإنتاج حليب الثدي. تحتوي منتجات الحبوب الكاملة الغنية على الحديد والألياف وحمض الفوليك والتي تعتبر ضرورية في المراحل الأولى من نمو الطفل. يجب على الأمهات اللواتي يعانين من الليالي الطوال والتهيج في الصباح أن يبدأوا يومهم بإفطار الحبوب الكاملة.

3. الأطعمة الغنية بالفيتامينات

الفيتامينات غنية بمضادات الأكسدة وتساعد في إصلاح الأنسجة. تساعد الفيتامينات على إنتاج الكولاجين في الجسم ، مما يساعد على بناء أنسجة واربطة وجلد جديدة.

  • الخضراوات مثل أوراق البروكلي والسبانخ والحلبة هي مصادر جيدة للفيتامينات A و C ، الكالسيوم والحديد الغذائي.
  • الخضار والفواكه مثل البرتقال والبابايا والبطيخ والفراولة والجريب فروت والبطاطا الحلوة غنية بفيتامين ج ، الذي يساعد في مكافحة العدوى وتعزيز المناعة.

4. الألياف الغنية بالأغذية

الألياف هي عنصر غذائي ضروري لتفادي الإمساك وضمان حركات الأمعاء الخالية من المتاعب. يمكن الإمساك تأخير عملية الشفاء عن طريق الضغط على الجروح والشقوق.

  • تضيف الخضروات والفواكه الخام إلى النظام الغذائي وتساعد على التخفيف من الإمساك.
  • الشوفان وراقي غنية بمحتوى الألياف وأيضا مصادر غنية من الكربوهيدرات والكالسيوم والبروتينات والحديد.
  • كما يمكن تضمين العدس ، الجرام الخضراء والبقول في النظام الغذائي لمحتوى البروتين والألياف.

5. سهلة هضم الأطعمة

الجسم يتراكم الغاز المفرط بعد الولادة. يجب أن تحرص الأمهات على عدم تناول المواد الغذائية التي تسبب الغاز والإمساك. خلال الفترة التالية لجسم C ، يجب تجنب استهلاك الوجبات السريعة والمشروبات الغازية واستهلاك المواد الغذائية مثل الشوربة والجبن والمرق والزبادي وغيرها من المواد التي يسهل هضمها من قبل الجسم.

6. أغذية الحديد الغنية

يساعد الحديد على الحفاظ على مستويات الهيموغلوبين واستعادة الدم المفقود خلال عملية التسليم. كما يساعد الحديد في عمل جهاز المناعة. المواد الغذائية مثل صفار البيض واللحوم الحمراء والمحار وكبد البقر والفواكه الجافة هي مصدر غني للحديد. مدخول الحديد الموصى به للنساء فوق سن 19 عامًا هو 9 ملغ يوميًا. يمكن أن يؤدي استهلاك الحديد المفرط إلى الإمساك ويجب تجنبه.

7. السوائل

شرب الكثير من السوائل يساعد في الحفاظ على الجفاف والإمساك في الخليج. يساعد تناول السوائل الجيدة على تحسين حركة الأمعاء ويساعد على التعافي من الجراحة. السوائل مثل ماء جوز الهند والحليب قليل الدسم وعصائر غير الليمون وشاي الأعشاب واللبن والحساء هي مصدر جيد للمغذيات الأساسية. يجب عليك أيضًا تناول 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.

السوائل مثل المشروبات المحصّنة بالكالسيوم ، اللبن الرائب قليل الدسم والحليب يحسّن من حليب الثدي ، وهو عنصر أساسي في النظام الغذائي اليومي للطفل. يجب تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة لأنها يمكن أن تدخل حليب الثدي وتؤثر على نوم طفلك.

8. منتجات الألبان

منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم واللبن الزبادي قليل الدسم والجبن توفر جرعة جيدة من البروتين والكالسيوم والفيتامينات B و D. هذه المعادن ضرورية للأمهات المرضعات ، ويجب استهلاك 500 مل من منتجات الألبان يوميا على الأقل.

{title}

9. الخضروات والفاكهة

في حين أن جميع الفواكه والخضروات مفيدة للأمهات الجدد ، والخضار الخضراء جيدة خاصة لأنها محملة بالفيتامينات والحديد والكالسيوم. إلى جانب الفاصوليا والسبانخ والقرنبيط ، من المستحسن تضمين سيقان اللوتس والحلبة في خطة الوجبات. الفطر والجزر هي مصادر جيدة للبروتين للنباتيين. يمكن للأمهات المرضعات الاستفادة من الخصائص المضادة للأكسدة من العنب البري والخير من ثمار الحمضيات الغنية بالفيتامين ج.

10. أغذية أخرى لتشمل في النظام الغذائي

إلى جانب الأطعمة المذكورة أعلاه ، بما في ذلك العديد من التوابل ، والتوابل التي هي جزء من الطبخ الهندي تساعد الأم الجديدة على التعامل مع المتطلبات المادية تضعها على الولادة. الكمون والحلبة والكركم والزنجبيل والثوم وبذور carom (ajwain) هي بعض التوابل التي لها خصائص طبية. في حين أن البعض مثل ajwain مضاد للبكتيريا ومضاد للفطريات ، فإن البعض الآخر مثل الكركم يساعد على تقليل الالتهاب.

الأطعمة الهندية بعد الولادة القيصرية - التوابل للإنعاش

الأطعمة الهندية غنية بالمغذيات مثل البروتينات ، الكالسيوم ، الحديد والفيتامينات ، واتباع خطة حمية جيدة تتكون من الأطعمة الهندية يمكن أن تفي بالمتطلبات الغذائية للأم. المواد الغذائية المستخدمة عادة في الهند مثل بذور الحلبة ، بذور الشمر ، بذور الكمون ، القرع ريدج ، السبانخ ، الماسور دال والشوفان ودالية تساعد على زيادة إنتاج الحليب في الأم.

بالإضافة إلى المواد الغذائية الهندية العادية ، فإن التوابل الهندية ، عند إضافتها إلى الحمية الأم ، تساعد في الشفاء العاجل بعد الولادة.

{title}

  • هينج / Asafoetida: إضافة هينج إلى مرحلة ما بعد الحمل سوف يساعد في تحسين الهضم وتخفيف مشكلة الغاز / انتفاخ البطن التي تواجه كل الأم بعد الولادة.
  • جيرا: جيرا يساعد على الهضم ويساعد أيضا في إنتاج الحليب.
  • بذور أجوين / كاروم: استهلاك الأجين يساعد أيضا في عملية الهضم ويميل إلى الجهاز الهضمي. يتم إطلاق الزيوت العطرية من ajwain في حليب الثدي مما يساعد في تنظيم حركات الطفل والهضم.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها بعد الولادة القيصرية؟

قسم C ، يتم تقييد أنشطتك المعتادة لأنك تنصح بالراحة. بما أنك لن تكون قادراً على القيام بالكثير من النشاط البدني ، فمن المهم التحكم في ما تأكله وتجنب استهلاك أي شيء يستغرق وقتًا طويلاً لهضم وزيادة التعب. أيضا ، من أجل الشفاء من ضغوط الولادة ، يحتاج الجسم إلى طعام مغذي وخفيف يكمل الجسم بالمعادن الضرورية ويساعد على تجنب أي تأثير ضار. تماما مثل قائمة الأطعمة الموصى بها ، هناك المواد الغذائية التي ينبغي تجنبها بعد الولادة.

{title}

  • تجنب الطعام الحار لأنها يمكن أن تسبب مشكلة في المعدة والطفل قد تحصل أيضا على نكهة في الحليب.
  • لا ينبغي استهلاك المشروبات الغازية وعصائر الحمضيات لأنها يمكن أن تسبب الغاز.
  • يجب تقييد استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي لأن هذه هي مدرات البول ويمكن أن يسبب الكافيين مشاكل في نمو الطفل.
  • يجب تجنب الكحول لأنه يمكن أن يتداخل مع قدرة الأم على الرضاعة الطبيعية ويضعف نمو الطفل وتطوره.
  • الابتعاد عن الأطعمة التي تشكل الغاز. يجب تجنب المواد الغذائية مثل أوال داك ، تشولا ، تشاوالي ، راجما ، تشانا ، بيسان ، المخللات ، البازلاء الخضراء ، البازلاء الجافة والخضروات مثل القرنبيط ، الملفوف ، البيندي ، القرنبيط والبصل لمدة 40 يومًا على الأقل من يوم التسليم.
  • يجب استبعاد الطعام البارد وغير المطبوخ من القائمة.
  • يجب تجنب الأطعمة المخمرة والمقلية والوجبات السريعة تمامًا.
  • تجنب السمن والأرز لمدة 3-4 أيام الأولى بعد قسم ميلان.

نصائح مهمة للحصول على أفضل النتائج من وظيفتك قيصرية حمية

فيما يلي بعض النصائح الأساسية التي يجب مراعاتها فيما يتعلق بنظامك الغذائي للحصول على أفضل ما يمكنك تناوله:

  • بدلاً من تناول ثلاث وجبات ثقيلة خلال اليوم ، قم بتوزيع وجبتك على مدار اليوم وحاول تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة يوميًا.
  • الحفاظ على فجوة لمدة ساعتين بين الوجبات. في حال كنت تشعر بالجوع ، تناول وجبة خفيفة على بعض الفواكه أو المكسرات في هذه الأثناء.
  • تناول وجبة مريحة. خذ بعض الوقت لمضغ الطعام بشكل صحيح قبل البلع بدلا من التهامه في الحال. اطلب من أفراد عائلتك رعاية الطفل في هذه الأثناء حتى تتمكن من تناول وجبة هادئة.
  • النوم كلما أمكن ذلك. قد يكون النوم الجيد أمرًا صعبًا مع المولود الجديد ، ولكن تأكد من التقاط غفوة بشكل متكرر لأن النوم يساعد جسمك على الإصلاح والشفاء بشكل أفضل وأسرع.
  • تجنب الطعام الذي لا يتم طهيه في المنزل. تستهلك فقط الطعام المنزلي وتشمل الكثير من المكونات الطازجة في وجبتك.

قد تكون الفترة بعد تسليم قسم C صعبة وصعبة. من المهم الحفاظ على السيطرة على النظام الغذائي من أجل تسريع الانتعاش. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الجيد والمغذي على التعافي من الجراحة والحفاظ على صحة وسلامة طفلك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼