شرب ماء جوز الهند أثناء الحمل
- هل من الآمن الحصول على ماء جوز الهند أثناء الحمل؟
- القيمة الغذائية لماء جوز الهند
- الفوائد الصحية لمياه جوز الهند للنساء الحوامل
- هل هناك أي آثار جانبية لشرب ماء جوز الهند أثناء الحمل؟
- الاحتياطات لاتخاذ أثناء شرب ماء جوز الهند؟
- أساطير حول استهلاك ماء جوز الهند أثناء الحمل
- كم يجب أن تشرب ماء جوز الهند أثناء الحمل؟
- لماذا يختلف طعم ماء جوز الهند؟
- كيف أختار جوز الهند الصحيح؟
في هذه المادة
- هل من الآمن الحصول على ماء جوز الهند أثناء الحمل؟
- القيمة الغذائية لماء جوز الهند
- الفوائد الصحية لمياه جوز الهند للنساء الحوامل
- هل هناك أي آثار جانبية لشرب ماء جوز الهند أثناء الحمل؟
- الاحتياطات لاتخاذ أثناء شرب ماء جوز الهند؟
- أساطير حول استهلاك ماء جوز الهند أثناء الحمل
- كم يجب أن تشرب ماء جوز الهند أثناء الحمل؟
- لماذا يختلف طعم ماء جوز الهند؟
- كيف أختار جوز الهند الصحيح؟
استهلكت مياه جوز الهند لقرون في البلدان الاستوائية حيث نمت بوفرة وتعرف بامتلاكها خصائص طبية. وغالبًا ما يُنصح بتناوله كمشروب منعش للمسنين أو العجزة والمقبولة كمشروب طبيعي له تأثير مهدئ. في النساء الحوامل يساعد في تنظيم الجهاز الهضمي ، وتخفيف غثيان الصباح ، والإمساك وأكثر من ذلك. كما يفضل الأفراد المهتمون بالصحة مياه جوز الهند لأنها لا تحتوي على أي كوليسترول.
يتطلب الحمل التحول إلى نظام غذائي صحي ، وهو ما يعني أيضًا ترك المشروبات المعبأة بشكل مصطنع والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وهذا ليس مثاليًا للطفل. يمكن أن يكون ماء جوز الهند مشروبًا بديلاً رائعًا وصحيًا مغذيًا ونفذاً.
هل من الآمن الحصول على ماء جوز الهند أثناء الحمل؟
الاستهلاك المنتظم لماء جوز الهند أثناء الحمل يساعد على معالجة بعض مشاكل الحمل. خلال فترة الحمل ، يجب أن تكون حذرا للغاية من نظامك الغذائي والحفاظ على نمط حياة صحي. يعد الإرهاق أثناء الحمل سمة شائعة ، وعلى مدى فترة من الزمن ، فإنه يستنزف مستويات الطاقة لدى المرأة. من أجل التغلب على الشعور بالإرهاق أثناء الحمل ، يوصى بتناول كوب من ماء جوز الهند كل يوم لأنه مليء بالمعادن الأساسية التي تحتاج إليها المرأة الحامل.
أفضل وقت لشرب ماء جوز الهند أثناء الحمل هو في الصباح حيث يتم امتصاص المواد المغذية والإلكتروليتات التي تحتوي عليها بسهولة على معدة فارغة. بما أن المشروب يحتوي على سعرات حرارية عالية ، يجب على النساء اللواتي يميلن إلى زيادة الوزن أن يكونا حذرين. كما أنه يعتبر أيضا أن النساء الحوامل مدر للبول قد تحتاج إلى إجراء زيارات أكثر تواترا إلى دورة المياه. وهي غنية بالبوتاسيوم ، وألياف الصوديوم الغذائية ، والسكر المعتدل ، والفيتامينات ، والبروتينات. يجب أن تكون النساء اللواتي يخضعن لضغط الدم المرتفع حذرًا لأن ماء جوز الهند قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الدم. وقد وجد للمساعدة في مكافحة الجفاف بسبب غثيان الصباح خلال الفترة الأولى من الحمل.
نظرًا لمحتوى الألياف العالي ، يمكن أن يساعد كوب من ماء جوز الهند في الصباح على تخفيف الإمساك. خلال النصف الأخير من الحمل ، يمكن أيضًا المساعدة في معالجة ضغط الدم لأنه غني بالبوتاسيوم.
القيمة الغذائية لماء جوز الهند
منذ زمن بعيد ، تم رسم ارتباطات إيجابية بين الصحة ومياه جوز الهند. إنه ليس فقط مشروبًا غذائيًا متوازنًا ولكنه أيضًا منعش جدًا. يمكن للنساء العاملات اللاتي لديهن القليل من الوقت للاهتمام باحتياجاتهن أثناء الحمل أن يعوضن عن طريق شرب كوب من ماء جوز الهند الطازج كل يوم ، لأن القيمة الغذائية لجوز الهند ستعوض التعب والخمول.
| القيمة الغذائية لماء جوز الهند (لكل أونصة) | |
| سعرات حراريه | 5.45|
| السكر | 1.3 غرام|
| بوتاسيوم | 71 مجم|
| صوديوم | 30 ملغ|
| سمين | 60 ملغ|
| بروتين | 0.2 غرام|
وهو مشروب طبيعي رائع غني بالفيتامينات والكهارل والمعادن. يمكن تخفيف العطش بفعالية بمشروب مهدئ من ماء جوز الهند. أثبت الباحثون أن ماء جوز الهند هو مساعدة فعالة لإعادة الترطيب. هذا ، ومع ذلك ، لا يعني أنه ينبغي تقييد الأغذية الصحية الأخرى. يجب دائمًا مراعاة التوازن بين العناصر المغذية والتغذية.
الفوائد الصحية لمياه جوز الهند للنساء الحوامل
ماء جوز الهند هو مشروب خالي من الكوليسترول ويمكن أن يكون في أي وقت. الفوائد الصحية لماء جوز الهند للنساء الحوامل هائلة.
- يحمي الأم والطفل عن طريق زيادة مستوى المناعة للأم الحامل ، لأنها غنية بالفيتامينات الحيوية ومضادات الأكسدة.
- يساعد على تخفيف الإمساك بسبب محتواه العالي من الألياف.
- كما أنه مدر للبول الطبيعي ، فإنه يوازن مستويات حمض اليوريك في الجسم ، يطرد السموم ويزيل المسالك البولية.
- يساعد وجود المغنيسيوم والبوتاسيوم والمعادن الأخرى في زيادة إنتاج البول وهو أمر حيوي أثناء الحمل ، مما يقلل من خطر تكون الحصوات في الكلى.
- كما أنه يوفر الإلكتروليتات اللازمة لمنع الجفاف الذي يمكن أن يسببه الإسهال والقيء بسبب غثيان الصباح.
- وجود البوتاسيوم والفوسفور يعزز مستويات الطاقة.
- انها منخفضة في الكوليسترول. كما أنه يساعد في القضاء على الكولسترول السيئ من الجسم عن طريق منع تراكم الدهون في الجسم. وبالتالي ، فهو بديل مثالي للمشروبات السكرية وغير الصحية.
- بسبب الوجود المتأصل لخمسة إلكتروليت في ماء جوز الهند ، يتم التحكم في مستوى الرقم الهيدروجيني للجسم. التغيرات الهرمونية خلال الحمل يمكن أن تسبب حرقة والتي يمكن تنظيمها بماء جوز الهند.
- محتوى حمض اللوريك في ماء جوز الهند يساعد في إنتاج مكافحة الفيروسات ويقتل البكتيريا الضارة.
- انخفاض محتوى السكر يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل.
- ترطب مياه جوز الهند الجسم مما يزيد من مرونة الجلد وبالتالي يقلل من علامات التمدد التي تسببت بشكل مثالي أثناء الحمل.
للاستمتاع بمزايا هذا المشروب ، يجب استهلاكه مباشرة بعد قطعه. ينصح دائما بكلمة نصيحة من الطبيب قبل إضافة ماء جوز الهند إلى النظام الغذائي.
هل هناك أي آثار جانبية لشرب ماء جوز الهند أثناء الحمل؟
مياه جوز الهند عموما لا تضر غالبية النساء الحوامل. ومع ذلك ، ينبغي تناوله بجرعات متوسطة ، حيث يحتوي حليب جوز الهند على الصوديوم الذي يجب تجنبه إذا كانت المرأة الحامل تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتحت العلاج.
تقلل مياه جوز الهند من ضغط الدم ومن المستحسن أن تناقش مع طبيبك قبل تناوله إذا كان لديك مشاكل في ضغط الدم. كما أنه قد يتداخل مع ضغط الدم أثناء الجراحة وبعدها ، فمن الأفضل تجنب استهلاك ماء جوز الهند قبل أسبوعين على الأقل من الولادة.
الاحتياطات لاتخاذ أثناء شرب ماء جوز الهند؟
من المستحسن دائما أن تستهلك ماء جوز الهند العطاء في حين أن فترة الحمل تقترب من الثلث الثالث من الحمل حيث يتطلب الجسم العناصر الغذائية الأساسية في هذه الفترة. يتم استهلاك جوز الهند بشكل أفضل بمجرد قطعها ، حيث أنها ناضجة مع المواد الغذائية عندما تكون طازجة. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن جوز الهند الناضج يمكن أن يكون ضارًا لأنه يؤدي إلى الإمساك ويميل إلى زيادة الدهون في الجسم.
يجب توخي الحذر من خلال تقييد تناول كمية واحدة من الكؤوس في اليوم الواحد لمنع جرعة زائدة من الصوديوم أو البوتاسيوم. بما أن ماء جوز الهند له تأثير مدر للبول فإنه قد يسبب عدم ارتياح لدى النساء الحوامل حيث أن الرغبة في تخفيف نفسها تزيد. قد يوصي بعض الجراحين بالتوقف عن شرب ماء جوز الهند قبل الجراحة بأسبوعين. هذا لأنه قد يتداخل مع مراقبة ضغط الدم قبل وبعد الجراحة.
أساطير حول استهلاك ماء جوز الهند أثناء الحمل
على الرغم من حقيقة أن الأشخاص الذين لديهم وعي بالصحة أيدوا مزايا ماء جوز الهند ، فهناك بعض الأساطير حول استهلاك ماء جوز الهند أثناء الحمل.
- يتم تحميل ماء جوز الهند بالمغذيات التي تفي بالمتطلبات الغذائية الكاملة للمرأة الحامل: هذه الأسطورة لا تصمد جيدا ، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى تغذية جيدة مع الفواكه والخضروات والمجموعات الغذائية الأخرى من أجل الولادة الصحية.
- سوف ينمو الطفل سمكا إذا كانت المرأة الحامل تستهلك ماء جوز الهند كل يوم: هذا البيان ليس له دعم علمي.
- يسبب ماء جوز الهند حموضة عند النساء الحوامل: لقد ثبت أن نمو البطن هو السبب الرئيسي للحموضة التي قد تتداخل مع هضم الطعام. أفضل علاج لهذا هو ممارسة للمساعدة على الهضم. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن كل نشاط خلال فترة الحمل يجب أن يكون معتدلاً وليس مبالغًا فيه.
- مياه جوز الهند تجعل الطفل أكثر عدالة: هذه الأسطورة لا أساس لها من الصحة لأن لون الطفل يعتمد فقط على الوراثة ولا يتغير بأي شكل من الأشكال عن طريق استهلاك أي مادة خارجية.
- مياه جوز الهند هي أفضل مصدر للترطيب للنساء الحوامل: على الرغم من أن ماء جوز الهند يحارب الجفاف ، فمن المستحسن دائما أن تكمله بما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء على أساس يومي.
كم يجب أن تشرب ماء جوز الهند أثناء الحمل؟
كمية ماء جوز الهند التي ستُستهلك أثناء الحمل قابلة للنقاش. يجب أن تقتصر كمية الاستهلاك المثالية على كأس واحد في اليوم. هذه الكمية مثالية للمرأة الحامل ويمكن أن توفر المغذيات اليومية الأساسية.
من الأفضل تجنب ماء جوز الهند إذا كنت لا تحب الطعم لمنع القيء أو أي شعور غير مستقر.
لماذا يختلف طعم ماء جوز الهند؟
في كثير من الأحيان يختلف طعم ماء جوز الهند في كل فاكهة. قد يختلف الطعم أيضًا من منطقة إلى أخرى. كما تميل الأنواع المزروعة عضويا إلى الاختلاف في الذوق بالمقارنة مع تلك التي تنمو بمساعدة الأسمدة. هناك ثلاثة أنواع مختلفة معروفة على نطاق واسع وهي ، تنوع طويل القامة ، تنوع قزم ، وتنوع هجين. إن طعم الماء من الصنف الطويل مع اللب الرقيق يكون أكثر حلاوة من الأصناف الأخرى.
قد لا يكون لدى الأصناف الهجينة نفس المذاق الحلو. طعم تنوع القزم حلو ولكنه يفتقر إلى الخصائص التي يمتلكها هذا الصنف الطويل. قد يختلف الطعم أيضًا إذا لم يتم استهلاكه على الفور ، لأنه يتم تخميره بسبب التعرض لأشعة الشمس.
كيف أختار جوز الهند الصحيح؟
من أجل الاستمتاع بالماء في جوز الهند ، من الأفضل اختيار مجموعة متنوعة من جوز الهند. أنه يحتوي على الماء الذي هو حلو ومحملة مع المواد الغذائية ذات الجودة التي لا غنى عنها. من أجل الحصول على قيمة مقابل المال ، من الأفضل أن تهز جوز الهند الذي سيعطيك فكرة عن محتوى الماء. في حين أن اختيار جوز الهند تأكد من أنها خضراء ، وليس لها جنوط بنية وغير معطوب.
إذا تم قطع جوز الهند ، وتخزينها ثم عرضت أنها سوف تحتوي على أكثر من اللب وأقل من الماء. قد لا يكون اللب مناسبًا للحوامل بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم والصوديوم. وقد لوحظ أن جوز الهند من شجرة التي تتراوح أعمارهم بين خمسة وسبعة أشهر لذيذة ومليئة بالمغذيات.
الجودة تعتمد أيضا على المسافة من شاطئ البحر وملوحة التربة. الأحوال الجوية تحدد كمية ونوعية ماء جوز الهند. من المستحسن دائما أن تستهلك جوز الهند كله على الفور كما الماء ، عند الحفاظ عليها ، وسوف تخمر ولها طعم الحامض مع رائحة نفاذة.
مع نكهة خفية ، وتأثير مهدئ ، وحزمة الطاقة من المواد الغذائية ، وماء جوز الهند هو خيار كبير من المشروبات لامرأة حامل. مثل أي طعام أو شراب آخر ، يجب استهلاكه باعتدال ، بحيث يمكنك الاستفادة من الفوائد دون الخوف من أي آثار جانبية خطيرة عليك أو لطفلك.