أكل زجاجة القرع (Lauki) أثناء الحمل - هل هي آمنة؟
- يمكن للمرأة الحامل أكل زجاجة القرع؟
- القيمة الغذائية لزجاجة القرع
- فوائد زجاجة القرع أثناء الحمل
- 1. يمنع الإمساك
- 2. يساعد على الافراج عن الحرارة
- 3. يساعد تلبية متطلبات الحديد
- 4. يضيع لديك المدخول من الغذاء غير الصحي
- 5. يوفر المعادن الأساسية
- 6. علاج الصداع
- 7. القلوية في الطبيعة
- كيفية تضمين زجاجة القرع في النظام الغذائي الخاص بك الحمل
- عصير القرع عصير وصفة
في هذه المادة
- يمكن للمرأة الحامل أكل زجاجة القرع؟
- القيمة الغذائية لزجاجة القرع
- فوائد زجاجة القرع أثناء الحمل
- كيفية تضمين زجاجة القرع في النظام الغذائي الخاص بك الحمل
- عصير القرع عصير وصفة
لا يحب الجميع استخدام زجاجة الرضّاعة لطعمها اللذيذ والحامض ، ولكنها في الواقع خضروات صحية للغاية. ويقدم عددا من الفوائد الصحية ، وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل! تحتاج النساء الحوامل إلى تقوية جهاز المناعة حيث أن المواد الغذائية التي تستخدمها تُستخدم بسرعة كبيرة في الطريق نحو ولادة طفلها ، ويمكن لأكل زجاجة الرضاعة أن تلبي هذه الحاجة.
يمكن للمرأة الحامل أكل زجاجة القرع؟
يمكن أن تستهلك المرأة الحامل والمرضع قرع الزجاجة. يمكن أن يساعدك تناول حليب الزجاجة أثناء الحمل في الحفاظ على رطوبتك حيث أنها مليئة بالمعادن والمياه. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تبقي خلايا بشرتك صحية. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فهذا أفضل لأنه يساعد في إنتاج الحليب وفقدان الوزن بعد الولادة. بما في ذلك زجاجة القرع في نظامك الغذائي يمكن أن تكون مغذية ومفيدة لك ولطفلك أيضًا.
القيمة الغذائية لزجاجة القرع
اقرأ الجدول التالي لفهم القيمة الغذائية لزجاجة القرع.
| المبدأ | قيمة المغذيات
| طاقة | 14kcal
| الكربوهيدرات | 3.39g
| بروتين | 0.62
| إجمالي الدهون | 0.02
| كولسترول | 0mg
| الألياف الغذائية | 0.5
| الفيتامينات | قيمة المغذيات
| بالفولات | 6mg
| النياسين | 0.320mg
| حمض البانتوثنيك | 0.152mg
| البيريدوكسين | 0.040mg
| الريبوفلافين | 0.022mg
| الثيامين | 0.029mg
| فيتامين أ | 16IU
| فيتامين سي | 10.1mg
| الشوارد | قيمة المغذيات
| صوديوم | 2mg
| بوتاسيوم | 150mg
| المعادن | قيمة المغذيات
| الكلسيوم | 26mg
| نحاس | 0.034mg
| حديد | 0.20mg
| المغنيسيوم | 11mg
| المنغنيز | 0.089mg
| الفوسفور | 13mg
| عنصر السيلينيوم | 0.2mg
| زنك | 0.70mg
المصدر: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
فوائد زجاجة القرع أثناء الحمل
يحمل القرع مجموعة من الفوائد الصحية المختلفة. بعض فوائد تناول قرع الزجاجة مذكورة أدناه:
1. يمنع الإمساك
القرع زجاجة منخفضة في الدهون والكولسترول وغنية بالألياف. يمكن للنساء الحوامل اللواتي لديهن وزن زائد وإمساك الاستفادة من تناوله لأنه يحسن صحة الأمعاء وينظم حركة الأمعاء.
2. يساعد على الافراج عن الحرارة
لا يعرف الكثيرون إلا أن قرع الزجاجة يمكن أن يساعد في إطلاق الحرارة من جسمك أثناء الحمل. قطع شرائح البرد من زجاجة القرع ووضعها تحت باطن قدميك لإطلاق الحرارة الزائدة من الجسم أثناء الحمل.
3. يساعد تلبية متطلبات الحديد
معبأة القرع بالحديد ، وهو عنصر غذائي ضروري للمرأة الحامل. خلال فترة الحمل ، يزداد إنتاج الدم في الجسم. وبالتالي هناك حاجة إلى الحديد لتكملة هذا الإنتاج الدم الإضافي. يمكن لزجاجة القرع أن تزودك بهذا المصدر لأنها تحتوي على فيتامين سي ، وهو عنصر يحتاجه الجسم لامتصاص الحديد.
4. يضيع لديك المدخول من الغذاء غير الصحي
خلال فترة الحمل ، قد تواجهك الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية مثل الكعك والآيس كريم. بما أن قارورة الزجاجة تقرب من الماء بنسبة 96٪ من وزنها ، فإنها يمكن أن تملأك وتمنع آلام الجوع. يمكن أن يساعد أيضا إرواء عطشك.
5. يوفر المعادن الأساسية
القرع زجاجة غنية بالمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم. خلال فترة الحمل ، يمكن أن يؤدي فقدان الصوديوم في الجسم إلى الشعور بالتعب. لتجديد الصوديوم المفقود في جسمك ، تناول القرع كمصدر جيد للصوديوم. يمكنك حتى شرب عصير القرع أثناء الحمل إذا كنت ترغب في ذلك.
6. علاج الصداع
يمكنك الحصول على زجاجة القرع في شكل الخضار المطبوخة خالية من الشعور بالذنب لأنها منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. كما أن بذور القرع يمكن أن تعالج الصداع ، خاصة تلك التي تصاحب غثيان الصباح أثناء الحمل. إذا كان لديك قرع في أي شكل من الأشكال على الأقل مرة واحدة كل يوم ، يمكن الحد من هذه التهيج التي هي الآثار الجانبية للحمل.
7. القلوية في الطبيعة
عصير القرع هو قلوي بطبيعته ، وبالتالي يمكن أن يوازن العصائر الحمضية في معدتك. العديد من النساء الحوامل يعانون من الحموضة والحموضة. يمكن أن تساعد القرع في حل ذلك لأنها توازن وتحييد آثار الحموضة في معدتك.
كيفية تضمين زجاجة القرع في النظام الغذائي الخاص بك الحمل
يمكنك الحصول على زجاجة القرع في شكل عصير ، حلوة ، أو كطبق الخضار المطبوخ. يمكنك أيضا تضمينه في سلطة طالما كنت تستخدم بعض الملابس التي تغري طعمها اللطيف. يمكنك صنع حساء القرع الحلال أو تقليبها. يجب غسلها دائمًا وتقشيرها وتذويبها قبل الطهي.
عصير القرع عصير وصفة
يمكن عصير القرع يساعد على علاج مشاكل المسالك البولية والأرق. ويمكن أيضا تحسين صحتك ويعطيك بشرة صحية ومتوهجة. فمن السهل جدا استخراج عصير القرع وينبغي استهلاكها طازجة. فيما يلي الوصفة:
ماذا تحتاج
- واحد زجاجة القرع
- نصف فنجان الماء
- الزنجبيل ، أوراق النعناع أو العملة
- الملح الصخري
- مكعبات ثلج
- خلاط وخلاط الخضروات
كيف تصنع
- أولا ، غسل وتنظيف القرع مع الماء.
- قشر زجاجة القرع باستخدام مقشرة.
- استخدم ملعقة لإزالة البذور.
- قطع القرع زجاجة إلى قطع صغيرة.
- ضعها في الخلاط وأضف نصف فنجان من الماء.
- يمكنك إضافة بعض الزنجبيل أو أوراق النعناع أو الملح لجعله حار قليلاً.
- مزج كل شيء معًا.
- من أجل لمسة نهائية ، أضف بعض مكعبات الملح الصخري والجليد.
- عصير القرع الخاص بك هو الانتهاء وجاهزة للشرب!
كما ترون ، إن قرع الزجاجة مغذي للغاية ومفيد للاستهلاك أثناء الحمل. لذلك ، تناولها أثناء الحمل دون أي قلق.