أكل البصل أثناء الحمل - هل هو آمن؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • حقائق غذائية من البصل
  • يمكنك أن تأكل البصل أثناء الحمل؟
  • فوائد تناول البصل في الحمل
  • الآثار الجانبية المحتملة للاستهلاك البصل عندما الحوامل

الرغبة الشديدة في تناول الطعام شائعة خلال فترة الحمل. يمكن أيضا أن يكون حنين البصل في الحمل. يعتبر تناول البصل أثناء الحمل آمنًا في الغالب. في الواقع ، يوفر البصل فوائد صحية عديدة. على الرغم من أن بعض النساء الحوامل قد يتعرضن لحرقة أو مشاكل في التنفس بعد تناول البصل أثناء الحمل. لذلك ، من المعقول دائمًا اتباع معيار الاعتدال ، خاصةً عند الحوامل ، لحماية الطفل الذي لم يولد بعد من أي ضرر محتمل.

حقائق غذائية من البصل

البصل هو عضو في عائلة allium من veggies التي تشتهر برائحتها المميزة ورائحتها اللذيذة. البصل له قيمة طبية كبيرة بسبب خصائصه المضادة للكوليسترول ، المضادة للالتهابات ، المضادة للسرطان. يشمل البصل كيرسيتين الذي قد يوفر الحماية ضد الصدفية والإنفلونزا ونزلات البرد.

البصل منخفض في السعرات الحرارية ومعبأة مع المواد الغذائية المفيدة مثل المعادن ، ومضادات الأكسدة ، والفيتامينات C ، B6. البصل أيضا مصدر جيد للحديد ، الكالسيوم ، الفولات ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الكبريت والبوتاسيوم. يحتوي البصل على حمض الفوليك والألياف التي تسهل إنتاج خلايا جديدة سليمة.

الأنواع الشائعة من البصل المتاحة هي الأبيض والأحمر والأصفر ، ويمكن أن تتراوح النكهات الخاصة بهم من العصير والحل إلى التوابل والحادة اعتمادًا على لونها وحجمها وموسمها.

يمكنك أن تأكل البصل أثناء الحمل؟

البصل سواء الخام أو المطبوخ مليء بمزايا تعزيز الصحة. لذا فإن تناول البصل أثناء الحمل يمكن أن يكون مفيدًا. ولكن من المستحسن دائمًا تجنب التطرف أثناء الحمل. لذا قد ترغب في الحد من تناولك وتناول البصل باعتدال.

فوائد تناول البصل في الحمل

بعض فوائد تناول البصل أثناء الحمل مذكورة أدناه:

1. يعزز الحصانة

البصل مصدر جيد لفيتامين (ج) الذي يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة ليس فقط للأم الحامل بل أيضا الطفل الذي لم يولد بعد.

2. الوقاية من السرطان

البصل وافر مع مركبات الكبريت العضوية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان من عدة أنواع وخاصة سرطان القولون والمستقيم والمعدة عن طريق مكافحة نمو الجذور الحرة المسؤولة عن التسبب في السرطان.

3. يحسن الجلد والشعر

يحتوي البصل على وفرة من الفيتامينات A ، C ، و E. جميع هذه الفيتامينات تساهم في الحفاظ على الجلد والشعر صحي ويحميهم من الشيخوخة المبكرة.

{title}

4. يحسن صحة القلب

يساعد كيرسيتين في البصل في تحسين مستويات الكوليسترول. قد تكون الفلافونيدات والكبريت العضوي الموجودة في البصل مفيدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء الحوامل.

5. يعزز صحة الهضم

يمكن للنساء الحوامل الاستفادة من تناول البصل الخام أثناء الحمل حيث يشمل البصل الألياف الغذائية التي يمكن أن تقلل من فرص قرحة المعدة ، وتحسين الهضم وتخفيف الإمساك.

6. مكافحة سكري الحمل

يمكن لمركبات الكبريت والكيرسيتين الموجودة في البصل أن تلعب دوراً إيجابياً في مكافحة سكري الحمل عن طريق التحكم في مستويات سكر الدم.

7. تحسين النوم

يحتوي البصل على البريبايوتك ، والتي يمكن ، وفقًا لبعض الدراسات ، أن تقلل الضغط وتحسين النوم. البصل يتكون من حمض الفوليك الذي يمكن أن يساعد في محاربة اكتئاب الحمل عن طريق تجنب زيادة الهموسيستين في الجسم. يمكن أن يسبب الهموسيستين الزائد إفراز هرمونات جيدة في الجسم مما يؤدي إلى تقلبات المزاج ، والتوتر ، والاكتئاب.

8. يدير ضغط الدم

تناول البصل أثناء الحمل قد يساعد في تنظيم ضغط الدم حيث أن البصل يحتوي على الكثير من المغذيات النباتية التي يمكن أن تمنع المضاعفات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

الآثار الجانبية المحتملة للاستهلاك البصل عندما الحوامل

يمكن أن يؤثر تناول البصل في الآثار الجانبية التالية المحتملة عند الحمل:

1. الإسهال وحرقة

يمكن أن يؤدي تناول البصل بكميات كبيرة أثناء الحمل إلى بعض الحرقة أو حتى يسبب الإسهال في بعض الحالات.

2. مشاكل الحساسية

بعض النساء الحوامل قد لا يتحملن البصل وقد يكون لديهن حساسية تجاه تناولهن أثناء الحمل.

يمكنك أن تنغمس بأمان في الرغبة في تناول البصل أثناء الحمل والاستمتاع بالعديد من الفوائد الصحية. لكن ضع في اعتبارك تجنب تناولها بشكل زائد. في حالة وجود أي مخاوف بشأن الحساسية ، فمن المستحسن دائما استشارة الطبيب قبل تناول البصل أثناء الحمل.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼