هل مشاهدة التلفزيون أثناء الأكل تضر أنت وأطفالك؟
- لماذا الأكل أمام التلفزيون فكرة سيئة؟
- 1. أسباب الإفراط في السمنة والسمنة
- 2. الهاء
- 3. عادات الأكل غير الصحية
- 4. انخفاض الأيض
- 5. عسر الهضم
- 6. لا الرضا
- 7. لا يوجد تفاعل عائلي
- هل يأكل طفلك فقط أثناء مشاهدة التلفزيون؟
- نصائح للحفاظ على أطفالك بعيدا عن التلفزيون أثناء تناول الطعام
في هذه المادة
- لماذا الأكل أمام التلفزيون فكرة سيئة؟
- هل يأكل طفلك فقط أثناء مشاهدة التلفزيون؟
- نصائح للحفاظ على أطفالك بعيدا عن التلفزيون أثناء تناول الطعام
إن تناول الطعام أمام التلفزيون أمر شائع في هذه الأيام ، مثل فحص الهواتف ومشاهدة أجهزة الكمبيوتر المحمولة والشاشات الأخرى. في حين أن معظمنا لا يفكر مليًا في هذا الأمر ، بل يدعي البعض أنه يمتاز بمميزاته ، حيث يشاهد التلفزيون أثناء تناول الطعام عادة سيئة تضر أكثر مما تنفع.
لماذا الأكل أمام التلفزيون فكرة سيئة؟
إذا كنت قد ضمنت أنت وأفراد عائلتك شيئًا في وقت تناول الطعام ، فإليك بعض الآثار الجانبية لمشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام
1. أسباب الإفراط في السمنة والسمنة
لقد أظهرت الدراسات أننا نميل إلى تناول المزيد أثناء مشاهدة التلفزيون لأننا لم نكن نولي اهتماما بكمية الطعام الذي نأكله. الأكل كثيرا سيؤدي في النهاية إلى السمنة.
2. الهاء
عند تناول الطعام ومشاهدة التلفاز ، يتشتت الدماغ ويرسل إشارات خاطئة إلى الجسم ولا يعالج ذوق أو إرضاء اللوحة.
3. عادات الأكل غير الصحية
يصبح تناول الطعام غير الصحي عادة أثناء مشاهدة التلفزيون لأنك غير قادر على تقدير الطعام الذي تتناوله إذا كنت تركّز على التلفزيون.
4. انخفاض الأيض
مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام يقلل من معدل الأيض مما يؤدي إلى هضم الطعام أبطأ ويحرق الدهون ببطء.
5. عسر الهضم
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز والهضم مرتبطان لأنك غير قادر على معالجة مقدار ما تتناوله وما تتناوله. هذا ، بدوره ، سيؤدي إلى مشاكل في عملية الهضم لأن جسمك غير قادر على هضم كمية الطعام التي يتم تناولها.
6. لا الرضا
عندما يحتاج عقلك للتركيز على شيئين في وقت واحد ، فإنه غير قادر على التمتع بأي منهما بشكل صحيح.
7. لا يوجد تفاعل عائلي
إذا كان الجميع مهتمين بمشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام ، فإن المحادثة التي تستمتع بها العائلات عادة أثناء تناول الطعام لن تحدث ، وسيكون هناك وقت أقل للترابط الأسري في هذا الوقت والعمر المشغولين.
هل يأكل طفلك فقط أثناء مشاهدة التلفزيون؟
قد يكون الأطفال الذين هم آكلة نيق يمكن إطعامهم بشكل أفضل أثناء مشاهدة شيء ما. يجعل الإلهاء من السهل على الآباء الحصول على الطعام. لسوء الحظ ، يمكن أن يشكل هذا عادة ، وربما لا يريد طفلك تناول الطعام دون مشاهدة شيء ما. يمكن أن يفطم الأطفال عن هذه العادة ، وعلى الرغم من أنهم قد يثيرون الضجة ويرمون نوبات الغضب في البداية ، إلا أنهم سيتعلمون في نهاية الأمر تناول الطعام دون مشاهدة التلفزيون.
نصائح للحفاظ على أطفالك بعيدا عن التلفزيون أثناء تناول الطعام
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إيقاف طفلك من مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام.
- أثناء فطام طفلك من التلفزيون ، تأكد من عدم تشتيتك عن طريق التلفزيون أو المحمول أو الكمبيوتر المحمول. امنحهم انتباههم الكامل حتى يعلموا أن أوقات الوجبات مخصصة للغذاء فقط.
- إذا كان طفلك لديه عادة هذه العادة وترغب في التخلص منها ، فسوف تحتاج إلى التأكد من أن طفلك جائع ، ولكن لا يتضور جوعا في أوقات الوجبات. هذا يعني أنك تحتاج إلى التأكد من أنك لا تسمح لأوقات وجبة خفيفة أن تكون قريبة من أوقات الوجبات. إذا كان طفلك يعاني من الجوع بشكل مريح ، فإنه لن يكون منزعجًا بشأن ما إذا كان لديه التلفزيون أمامه أم لا.
- ابدأ في الفطام بالأطعمة التي يحبها. بهذه الطريقة يصبح من الأسهل عليهم تناول طعامهم ، حتى إذا لم يكن برنامجهم التلفزيوني المفضل يلعب.
- ابدأ مع أوقات وجبات صغيرة. يمكنك البدء من خلال تناول الطعام لمدة خمس دقائق بدون تلفاز ، وبعد ذلك يمكنك إنهاء وقت تناول الطعام. إذا كانوا قد دأبوا على تناول الطعام ولم يأكلوا ما يكفي من الطعام خلال وقت تناول وجباتهم ، فيمكنك دائما تقديم وجبة خفيفة لهم مرة أخرى في وقت لاحق ، ولكن تأكد من عدم القيام بذلك أمام التلفزيون. سيساعد ذلك في كسر الارتباط الذي كونه الأطفال مع الأكل والتلفزيون.
- تأكد من أن جميع أفراد الأسرة يأكلون وجبات الطعام دون تضمين التلفزيون خلاف ذلك ، لا يهم إذا كنت تحاول تكوين عادات جيدة في طفلك. سيراقب الأطفال عادات والديهم وسيتبعون سلوكهم.
- إذا كان طفلك لا يزال يرفض تناول الطعام بدون التلفاز ، فيمكنك استشارة معالج أو محترف للحصول على المساعدة.
في البداية ، قد يبدو من الصعب حمل طفلك على التوقف عن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون ، لذلك فإن أفضل شيء تفعله هو عدم تشكيل هذه العادة على الإطلاق. تذكر أن هذه الأيام ، حياتنا مشغولة جدًا وأحيانًا أوقات الطعام كعائلة هي الأوقات الوحيدة التي تترابط فيها العائلة مع بعضها البعض وتشارك كيف كانت أيامها. حافظ على وقت الوجبات وقتًا عائليًا واستمتع بالوجبة التي قضيتها وقتًا طويلاً في التحضير ، ولكن الأهم من ذلك كله ، استمتع بشركة بعضها البعض.