تشجيع طفلك قبل المدرسة على الراحة والنوم

محتوى:

إنه لأفضلية كل فرد من أفراد العائلة إذا استطعنا تشجيع عادات الراحة والنعومة في صغارنا. نحن جميعا بحاجة إلى التهدئة وتجديد شبابنا من العديد من التجارب والضغوط التي نواجهها كل يوم. كلنا نحتاج إلى كميات مختلفة من النوم ولدينا مزاجات مختلفة.

يحتاج الأطفال الصغار حوالي 10-12 ساعات من النوم ليلاً وحوالي ساعتين في منتصف اليوم. تحتاج أدمغة جسمنا وجسمها إلى نوم كافٍ لكي تتطور بشكل صحيح. الأطفال الصغار بطبيعتهم ، يريدون أن يكونوا مستقلين ويجب أن ندعم ذلك بطرق إيجابية ومقبولة.

الانتقال من سرير الطفل إلى السرير

هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكننا استخدامها لتشجيع الراحة والنوم في صغارنا. وتشمل هذه الطقوس ، والنشاط البدني ، والروتين ، والحنان ، والطمأنينة ، والاتساق ، وإعطاء الاهتمام والقوة الإيجابية ، والتواصل الجيد ، ونمط الأبوة والأمومة الرسمي ، والتعرف على علامات التعب ، وإعداد غرفة النوم وتوفير التغذية الجيدة والماء.

تحضير غرفة النوم
يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة إلى حد ما وآمنة للغاية ، تذكر أن طفلك قد يتسلق ويستكشف. يجب ألا يستخدم الطفل الأقل من سنتين الوسادة نظرًا لأنها غير آمنة. ليس من الضروري أن يقوم أفراد العائلة فجأة بكل شيء بهدوء حيث يستطيع الأطفال النوم وسط ضجيج في الخلفية. يمكن توفير ضوء ليلي أو باهت إذا كان طفلك يشكو من أن الظلام قاتم جدًا. إنها لفكرة جيدة أن تتحقق من طفلك قبل أن يتقاعد في الليل ، لمعرفة ما إذا كان / هي في سريره / سريره ودافئ بشكل مريح. إذا كان طفلك يميل إلى الاستيقاظ مبكرًا في الصباح ، فقد ترغب في الاستثمار في ستائر أكثر سمكًا.

التعرف على علامات التعب
عندما يكون طفلك متعبًا / قد يمسح عينيه ، يغمز عينيه كثيرًا ، يتثاءب ، يصبح غاضبًا ، يبكي ، يكون أكثر نشاطًا ، أخرقًا ، ونكد مع الطعام. من المرجح أن يفقد طفلك اهتمامه بالألعاب وأن يكون بالأحرى متشبثا وأن يبدو متعبًا. قد تصبح عيون طفلك مائيًا.

سلامة
نحن بحاجة للتأكد من عدم وجود شيء حاد في غرفة النوم وأن أي أوتار بعيدة المنال. يمكن للأطفال الصغار أن يكونوا ماهرين للغاية في التسلق ، لذا نحتاج إلى ضمان عدم إمكانية تغيير الأثاث الكبير مثل أرفف الكتب والأدراج. يحتاج Windows إلى تأمينه بحيث لا يستطيع الطفل الهروب. يجب أن تكون الأجهزة الكهربائية بعيدة عن متناول أو إزالتها وأي سلالم بالقرب من الغرفة مسوّرة في حال تمكن الطفل من الخروج من الغرفة. إن الأطفال الصغار هم خبراء في التلاعب بالطلاء أو ورق الجدران إذا كان تقشيرًا ويجب علينا إصلاح هذا الوضع. لا ينبغي أن تترك زجاجات الحليب أو الماء في السرير مع الأطفال الصغار لأن هذا أمر خطير. بعض الأطفال الصغار يمرون بمرحلة من ضرب الرأس. عادة ما تكون هذه الفترة قصيرة إلى حد ما ولكن يجب أن تثير هذه المسألة مع الطبيب.

طقوس
يمكن أن تبدأ طقوس وقت النوم للأطفال بين 6.30 و 7.30 بشكل عام. يمكن غسل الأطفال الصغار أو إطعامهم أو إعطاؤهم بعض الماء أو تغيير حفاضه أو زيارة النونية / المرحاض ووضع البيجامات وتنظيف الأسنان. حاول استخدام نغمة إيجابية وهادئة عند قيادة طفلك إلى الحمام وغرفة النوم. أخبر طفلك أنه يمكن أن يكون له قصتين (ربما واحد من اختياره والآخر الذي تختاره) عندما يكون مستعدًا للنوم. قضاء بعض الوقت في طرح الأسئلة حول القصص أو الكتب ، ثم التحدث مع طفلك عن يومه. اعتدت أن أطلب من الألغام لشيء جيد أن حدث وسيء. من الجيد أن تستمع بحيوية وتحقق من مشاعر طفلك. قد ترغب في التحدث عن شيء مثير للاهتمام قادم في المستقبل أو أخبر قصتك الخاصة. ثم أخبر طفلك أنه وقت الراحة وتريد أن يبقى في سريره / سريره للراحة. امنح طفلك جسمًا مريحًا وكتابًا إذا كان يريده. ثم أعطي قبلة وحضن وأقول قبل النوم. إذا كان طفلك يبكي ، اسمحي له أن يبكي لبضع دقائق قبل العودة وتكرار أنه وقت الراحة وأنه يجب عليه البقاء في سريره / سريرها. اعطِ براءة واترك لمدة 4 دقائق. إذا كان طفلك لا يزال يبكي كرر المذكور أعلاه وانتظر لمدة 6 دقائق قبل العودة.

إن توفير طفلك لطفلك بشكل جيد ، سيحصل على رسالة مفادها أنك لن تسمح له بالخروج من غرفته بعد وقت النوم. إذا كنت تستسلم ، فمن المرجح أن يبكي طفلك بشدة في المرة القادمة لجذب انتباهك. إذا استيقظ طفلك ، فقم بإعادته إلى الفراش في كل مرة ، ووضح له أنه يجب عليه البقاء في سريره أو هبوطه ؛ هذا هو وقت النوم. بالطبع تحتاج إلى إبقاء الأذن خارج لأسباب تتعلق بالسلامة. إذا قمت بذلك باستمرار سوف يحصل طفلك على الرسالة. إذا كان طفلك يخرج من السرير أثناء الليل ، بعد النوم لفترة قصيرة ، دعه يعرف جيداً أنه وقت النوم وأن عليه / عليها العودة إلى السرير ثم العودة مرة أخرى. من الأفضل عدم إعادة فرض السلوك غير المناسب ، من خلال إعطاء الحد الأدنى من الاهتمام. أعطي فقط القليل من الماء إذا كان طفلك عطشان ، في الليل. الأطفال بحاجة إلى تعلم لتهدئة النفس أكثر في الليل ، وأعتقد. يمكنك إعطاء الكثير من العناكب والعناوين خلال النهار. إذا كان طفلك يذهب إلى الفراش دون ضجة وينام دون أن يستيقظ حتى تشرق الشمس ، فمن الجيد أن نمدحه على تعاونه / تعاونها.

إذا كان طفلك على ما يرام ، فإن كل هذه النصيحة تخرج من النافذة! عندما يكون طفلك مريضًا ، حاول ألا تضع الكلمات في فم طفلك. أسألها أين تؤلم و تذهب من هناك.

بالنسبة إلى فترات النوم / النوم أثناء النهار ، يمكن تشجيع طفلك على الراحة لمدة ساعة تقريبًا. إذا لم يكن نائماً بعد ذلك الوقت سأحصل عليه. من الجيد أن تضع طفلك في سرير الطفل / السرير في نفس الوقت تقريباً في فترة ما بعد الظهيرة وأن يدعها تعرف أنه وقت الراحة. أنه / يمكنها القراءة أو اللعب بهدوء ولكن يحتاج إلى البقاء في المهد / (الغرفة إذا أقدم) لمدة ساعة. يجب أن تكون الغرفة آمنة ويجب على الوالد أن يكون في السمع. بعد مرور ساعة ، يمكن للوالد / مقدم الرعاية الدخول والتقاط الطفل إذا كان مستيقظًا. ليس من الحكمة ترك طفلك ينام لأكثر من ساعتين خلال النهار ، ما لم يكن طفلك مريضاً ، للمساعدة في النوم ليلاً.

المودة والطمأنينة والاهتمام
سيجد أطفالنا صعوبة في النوم والراحة إذا كانوا متوترين أو قلقين بشأن شيء ما. يمكننا مساعدتهم على الاسترخاء من خلال إعطاء الكثير من العناق والقبلات والتشجيع على مدار اليوم. كما يزدهر الأطفال والآباء والأمهات عندما يعطون الكثير من الاهتمام بالسلوك الإيجابي. إذا تمكنا من منح صغارنا خيارات محدودة على مدار اليوم ، فسوف يشعرون بأنهم يتمتعون بالقدرة والأهمية. يمكننا أيضًا الاستماع إليهم بعناية ومحاولة العمل على ما يثير قلقهم. يمكننا أن نسأل أسئلة محددة كذلك. يمكن أن تكشف لغة جسدهم الكثير عن حالتهم العاطفية. يمكن أن يكون الأطفال الصغار مستاءين من الأشياء التي قد لا نكون على علم بها مثل المكانس الكهربائية ، الرعد ، البرق والبالونات. نحن بحاجة إلى التعبير عن المشاعر والأفكار ، وشرح ما حدث ، يحدث ويحدث بلغة مناسبة للعمر. التغييرات والخسارة يمكن أن تكون مقلقة للغاية. إذا كانت جهودنا المريحة غير كافية وكان طفلنا مكتئبًا أو قلقًا ، فإننا نحتاج إلى الحصول على بعض المساعدة المهنية ، وعادةً ما تبدأ بزيارة الطبيب.

النشاط البدني والتغذية
عادة ما يكون الشباب نشطين إلى حد ما ويجب تعزيز هذا ، حتى يتمكنوا من التسلق والقفز والتأرجح والركض بانتظام. سيكون هذا مفيدًا للصحة والحصانة والمزاج. من الحكمة عدم القيام بالكثير من النشاط قبل النوم. وبالمثل ، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمر ضروري ، مع التأكد من عدم تجاوز المشروبات قبل النوم.

الروتين
إن إعطاء الروتين يعطي بعض القدرة على التنبؤ ويساعد الأطفال والآباء على الشعور بالأمان والاستقرار. كما يجعل الحياة اليومية أكثر سهولة وتنظيماً. يمكن أن يكون تناول الوجبات والوجبات الخفيفة في الصباح والمساء في أوقات متساوية إلى حد ما مفيدًا أيضًا ، مثل أوقات النوم والراحة. نحن ، بالطبع ، نحتاج إلى المرونة في هذا عندما يكون ذلك غير ممكن. ومع تقدم أطفالنا في العمر ، يحتاجون إلى نوم أقل وأقل ، ونحن بحاجة إلى استيعاب ذلك وجعل وقت النوم متأخرًا قليلاً عندما يكون ذلك مناسبًا. عندما كان أطفالي صغارًا للغاية ، أتذكر أنني دخلت في روتين لطيف عدة مرات ، ثم تغيرت احتياجاتهم. انهم يعرفون بالتأكيد كيف يعلمنا المرونة والقدرة على التكيف !!

اختلافات
هناك اختلافات ثقافية وأبوية في تجارب النوم للأطفال. سينام الأطفال في بعض العائلات مع والديهم في نفس السرير أو سرير / سرير مختلف في نفس الغرفة. سوف ينام بعض الأطفال في غرفة مختلفة للوالدين. يفضل بعض الآباء استخدام الدمى و / أو شاشات الأطفال بينما لا يفعل الآخرون ذلك.

قبل الطفولة
في الأشهر الثلاثة أو الستة الأولى ، لا يمتلك الأطفال في كثير من الأحيان روتين يومي / ليلي ، ومن الحكمة أن يكون الوالدان مرنين إلى حد ما ويقلل من توقعاتهم في الحصول على ليلة نوم عادية.

نصائح أكثر فائدة

• بعد 6 أشهر من العمر ، يمكن تقصير التغذية تدريجيا وتوفير الماء ليلاً إذا كان طفلك عطشانًا.
• من الحكمة أن يكون لديك أكثر من لعبة راحة في حالة كون أحدها في غير مكانه.
• إذا كان الطفل يقضي بعض الوقت بعيداً عن المنزل ، فمن الجيد توفير كائن راحة واحد على الأقل يكون لدى الطفل وقت النوم عادة.
• من الجيد أيضًا أن تجعل طفلك معتادًا على الوالد الآخر وصديقه في وضعه في بعض الأحيان ، في حالة ما إذا كان أحد الوالدين بحاجة إلى التغيب لأي سبب من الأسباب.
• إذا تم استخدام الدمى ، فإن الانسحاب التدريجي سيجعل الحياة أسهل بكثير لجميع أفراد العائلة. البدء بأوقات عدم الراحة / النوم فكرة جيدة.
• يمكن وضع الطفل الأكبر سنًا الذي يتقاسم غرفة في السرير بعد قليل ، بعد أن ينام الشخص الأصغر سناً.
• يمكن أن تكون يوميات النوم مفيدة إذا كنت تعاني من الكثير من المشاكل التي تجعل طفلك ينام. هذا يمكن أن يوفر سجلا جيدا لغيرهم من المهنيين لتقديم المساعدة.
• ﯾﺣﺗﺎج أوﻟﯾﺎء اﻷﻣور / ﻣﻘدﻣﻲ اﻟرﻋﺎﯾﺔ إﻟﯽ اﻟﺗواﺻل ﺑﺷﮐل ﻓﻌﺎل ﻣﻊ أطﻔﺎﻟﮭم واﺳﺗﺧدام ﻧﻣط رﺳﻣﻲ ﻣن اﻷﺑوة ﺣﯾث ﯾﮐون أطﻔﺎﻟﮭم أﮐﺛر ﺛﻘﺔ وﻣﺄﻣوﻧﺎً وﯾﺗم ﺗﺟﻧب ﻣﻌﺎرك اﻟوﻗت. الكثير من الأنشطة المحفزة خلال اليوم مفيدة أيضا.
• يعرف أولياء الأمور / مقدمي الرعاية أبنائهم الأفضل وسيحسنون الثقة في غرائزهم. الاستماع إلى الآخرين وقراءة المعلومات حول تربية الأطفال يمكن أن تكون ذات قيمة أيضًا.

إذا كانت مشاكل النوم لا تزال قائمة ، يجب أن ينظر إلى الطبيب للحصول على المشورة واحالة محتملة. ﯾﺣﺗﺎج اﻵﺑﺎء / ﻣﻘدﻣﻲ اﻟرﻋﺎﯾﺔ أﯾﺿًﺎ أن ﯾﮐوﻧوا ﺣرﯾﺻﯾن ﻟﺗﻟﺑﯾﺔ اﺣﺗﯾﺎﺟﺎﺗﮭم ﺑﺄﻓﺿل ﻣﺎ ﯾﻣﮐﻧﮭم ﻣن اﻟوﺻول واﻟﺣﺻول ﻋﻟﯽ اﻟﻣﺳﺎﻋدة ﻣن اﻷﺻدﻗﺎء و / أو اﻟﻣﮭﻧﯾﯾن اﻟﺻﺣﯾﯾن ﻋﻧدﻣﺎ ﯾﺷﻌرون ﺑﺎﻟﻐﻣر أو ﻻ ﯾواﺟﮭون اﻟﺣﯾﺎة ﺑﺷﮐل ﻋﺎم.

كتبه كارول ديسدورب
www.easierparenting.com.au