خبراء شاركوا 8 أغذية سحرية لتهدئة نوبات الغضب عند الأطفال - وهي ليست شوكولاتة!

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • سيئة للأغذية لإدارة نوبات في الأطفال
  • الغذاء الجيد لإدارة نوبات في الأطفال

غالبا ما يتأثر فرط النشاط عند الأطفال بنوع الطعام الذي يستخدمونه. بعض الأطعمة يمكن أن تجعلهم يصبحون عصبيين ولا يهدأ ، في حين يمكن للآخرين تهدئتهم. تعرف على أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها والأطعمة التي يمكنك استخدامها لترويض طفلك ، وفقًا لما أوصى به الخبراء.

هل ينطلق طفلك الدارج باستمرار؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تنظر في إلقاء نظرة على الأطعمة في نظامها الغذائي. المواد التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الكربوهيدرات المكررة تؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول ، والتي تسهم في سلوك غريب الأطوار الطفل والطفل. إن تحديد هذه الأطعمة واستبدالها بالأشياء الجيدة سيساعد على تهدئة طفلك.

سيئة للأغذية لإدارة نوبات في الأطفال

إحدى الطرق الشائعة للآباء للتعامل مع نوبات غضب الأطفال هي ببساطة الاستسلام لنوبات الغضب. عندما يحدث هذا ، فإنها عادة ما تعطي أطفالهم الطعام الذي يحبونه - الشوكولاتة ، الآيس كريم ، الكعك ، الكعك

باختصار ، هي أفضل الأطعمة التي تعطى باعتدال أو تجنبها تمامًا. يقوم الآباء بذلك من وجهة نظر عرض الطفل على شيء يريدونه (ولكن لا يتم تقديمه عادة). ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من المشاكل. يمكن لطفلك أن يتعود على عادة تناول الطعام العاطفي - أو باختصار ، استخدام الطعام ليشعر جيدًا عندما يشعر بالضعف.

تأثير آخر لإعطاء الأطعمة عالية السكر عند رمي نوبة غضب هي - أنها لن تهدئتهم ، ولكن لن يؤدي إلا إلى تفاقم نوبة غضب! إن الاندفاع المفاجئ للسكر الذي توفره هذه الأطعمة سوف يملأ طفلك بالكثير من الطاقة ، ولا يوجد مخرج له. هذا بدوره سيجعلهم أكثر ذراعية وأكثر نوبة!

الغذاء الجيد لإدارة نوبات في الأطفال

يعتبر التعامل مع نوبات الغضب الصغيرة جزءًا شائعًا من الأبوة والأمومة. ومع ذلك ، لا يجب أن تكون صعبة للغاية! في المرة التالية التي يلقي فيها طفلك نوبة غضب ، نقترح أن تقدم لهم الأطعمة الصحية التالية الموصى بها من قبل الخبراء. وقد ثبت أنها تساعد على تهدئة نوبات الغضب عند الأطفال.

1. الخضروات

الخضار الطازجة لها تأثير مهدئ على الأطفال. الهليون ، الكرفس ، الفليفلة الحلوة ، الجزر ، السبانخ ، والخضروات الصليبية مثل القرنبيط ، القرنبيط ، الكرنب والملفوف كلها خيارات رائعة ليتم تضمينها في حمية طفلك الدارج.

2. الحبوب الكاملة

يجب أن يحل خبز الحبوب الكاملة والحبوب والأرز محل الحبوب المكررة. مستويات عالية من فيتامين (ب) الواردة في الحبوب الكاملة لها تأثير مباشر على السلوك مهدئ في الطفل. إيلاء اهتمام خاص لدقيق الشوفان ، والذي يساعد الدماغ في إنتاج مادة كيميائية مريحة تعرف باسم السيروتونين. يمكنك أيضًا تجربة وصفة الحبوب الكاملة لإدارة نوبات الغضب: Multigrain Coconut Cookies.

{title}

3. المكسرات

قم بتخزين أنواع مختلفة من المكسرات إذا كنت تريد أن تنقص نوبات غضاريف طفلك. اللوز ، على وجه الخصوص ، يساعد في خفض الإجهاد بينما الجوز ، والتي هي مصدر كبير للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، تساعد على زيادة التركيز. يمكن تقديم وجبة بسيطة من نصف كوب من هذه المكسرات مرة واحدة في الأسبوع لعجائب حالة طفلك الذهنية.

4. الفواكه

الفواكه هي بديل رائع للأطعمة السكرية بينما تحاول استرضاء نوبات الغضب عند الأطفال ، لأنها تبتسم الشهوة الحلوة بطريقة صحية. يعد التوت والخوخ والأفوكادو والبرتقال أفضل رهان عند اختيار الفواكه لتلطيف سلوك طفلك. يساعد الأفوكادو والبرتقال على خفض ضغط الدم.

التوت والفراولة والتوت تأتي مليئة فيتامين ج ومضادات الأكسدة للحفاظ على هرمونات التوتر في الخليج. الخوخ ، من ناحية أخرى ، بمثابة مهدئ الطبيعية لتهدئة العقل والعضلات والحد من القلق.

5. الدجاج وتركيا

من بين جميع الأطعمة الهادئة لتهدئة الطفل ، تعد الدجاج والديك الرومي من بين الأفضل. أنها تحتوي على حمض أميني غني يسمى تريبتوفان الذي يسير جنبا إلى جنب مع هرمون السيروتونين الاسترخاء لتهدئة الجهاز العصبي بأكمله. إذا كنت لا ترغب في إطعام الدجاج الخاص بك مباشرة ، يمكنك إعداد حساء الدجاج أو الأسهم بدلا من ذلك.

{title}

6. سمك السلمون

مصدر آخر كبير من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، ويساعد أيضا سمك السلمون في تعزيز القدرات العقلية وبناء التركيز في طفل صغير. هذه الأسماك الدهنية أيضا تثبيت تقلبات المزاج.

7. لحم الضأن ولحم البقر

يرتبط نقص الزنك في النظام بسلوك خاطئ في الطفل. يوفر كل من لحم البقر والضأن الزنك الضروري ليس فقط للنمو ولكن أيضًا لتهدئة السلوك المضطرب. إذا كنت غير نباتي ، هذا الحساء الضأن من Minty (يمكن أيضا أن يتم مع لحم البقر) هو حل وقفة واحدة لإدارة نوبة الغضب من تانك الصغير الخاص بك!

{title}

8. الشوكولاته الداكنة

نحن نعرف ما تفكر به - إذا كانت الشيكولاتة سيئة ، فلماذا هي الشوكولاتة الداكنة على ما يرام؟ سنخبرك. ومن المعروف أن الشوكولاتة الداكنة تساعد على تقليل مستويات الكورتيزول ، والتي يمكن أن تصل مستويات طاقة الأطفال إلى مستويات أعلى. كما أنه يقلل من هرمونات تسبب القلق مثل الإيبينيفرين والنورادرينالين.

انها ليست سهلة التعامل مع طفل متحرك. حاول قدر الإمكان أن تحد من تناول السكر من الحلوى والشوكولاتة والآيس كريم والمصاصات والأطعمة المثيلة والسكرية المماثلة. بدلاً من ذلك ، استخدم الأطعمة من القائمة أعلاه - وهذا لن يؤدي إلى تهدئة نوبات الغضب فحسب ، بل يضمن أيضًا أن طفلك يأكل شيئًا مغذيًا وصحيًا.

هل يعاني طفلك من اضطراب شديد أو يرمي نوبات الغضب مرات عديدة؟ هل حاولت تبديل نظامها الغذائي؟ أخبرنا ما هي العناصر الغذائية التي تناسبك في التعليقات.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼