الصيام أثناء الحمل

محتوى:

• هل الصيام آمن أثناء الحمل؟
• آثار الصيام أثناء الحمل
• نصائح للصيام الآمن
• علامات التحذير للبحث عنها
• أفضل الطرق لكسر سريع
• بدائل الصيام اليومية عند الحامل

في هذه المادة

• هل الصيام آمن أثناء الحمل؟
• آثار الصيام أثناء الحمل
• نصائح للصيام الآمن
• علامات التحذير للبحث عنها
• أفضل الطرق لكسر سريع
• بدائل الصيام اليومية عند الحامل

وسواء كنت متحمسا للتفاني الديني أو كنت تستمتع بالتخلص من السموم من حين لآخر ، فأنت على يقين من أنك اعتدت على الصيام. هذه الممارسة الشائعة ، ومع ذلك ، تأتي تحت الماسح الضوئي عندما تكونين حاملاً ، وهذا أمر مفهوم. أثناء تناول الطعام ، الطعام الذي تأكله يوفر الغذاء ، ليس لك فحسب ، بل للطفل المتنامي. تابع القراءة لمعرفة وجهات النظر المختلفة لدى الناس حول الصيام أثناء الحمل والاحتياطات الواجب اتخاذها إذا قررت الصيام وبدائل الصيام إذا قررت التخلي عنها.

هل الصيام آمن أثناء الحمل؟

لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال. من ناحية ، كانت النساء صائمات أثناء الحمل لقرون ولديهن أطفال أصحاء. من ناحية أخرى ، كان بحث جديد يحذر النساء من المخاطر التي تنطوي عليها هذه الممارسة.

تشير الدراسات إلى أنه خلال المرحلة الأولى من الحمل ، قد يؤدي الصيام إلى انخفاض وزن المواليد عند الأطفال ، ولكن الفرق هامشي. وعلاوة على ذلك ، أظهرت الدراسات أيضا أن الأطفال قد ينمون ليكونوا أقصر قليلا وأرفع من المتوسط ​​ولكن مرة أخرى فإن الفرق لا يكاد يذكر. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن يتم طلب مشورة الخبراء من المهنيين الطبيين قبل الصيام في المراحل المبكرة من الحمل.

الفصل الثالث هو فترة الحمل عندما يظهر الطفل نموًا سريعًا. خلال هذه الفترة يحتاج الطفل إلى مزيد من التغذية وكميات أكبر من المعادن والفيتامينات للحفاظ على النمو المتسارع. تشير بعض الدراسات إلى أنه إلى جانب الآثار الضائرة المحتملة على سرعة النمو ، فإن الصوم أثناء الحمل في الثلث الثالث من الحمل يكون آمنًا إلى حد كبير. من المستحسن أن يتم طلب المشورة الطبية المناسبة قبل اتخاذ قرار الصيام. سيتمكن طبيبك من التحقق من أي مضاعفات قد تطرأ إذا تخلّيت عن الطعام لبعض الوقت ، وتقديم المشورة لك وفقًا لذلك.

آثار الصيام أثناء الحمل

الصيام أثناء الحمل يمكن أن يكون له عدة تأثيرات. بعضها آثار قصيرة الأجل وتهدأ مع الوقت في حين قد يكون للآخرين آثار على المدى الطويل. فيما يلي بعض الآثار المحتملة للصيام.

• زيادة احتمالية الولادة المبكرة.
• يزيد من احتمال الجفاف.
• الصيام يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة.
• انخفاض فترة الحمل.
• يمكن أن يحرم الطفل والأم من التغذية الأساسية.

نصائح للصيام الآمن

إذا قررت المضي قدمًا ومراقبة الصوم أثناء الحمل ، فإليك بعض النصائح والنصائح للقيام بذلك بأمان:

1. تأكدي من تناول طعام صحي قبل بدء صيامك.
2. تجنب النشاط البدني خلال فترة الصيام مما قد يجعلك متعبًا.
3. في حالة الصيام الذي يتطلب منك التخلي عن الماء أيضًا ، ترطيب نفسك جيدًا قبل الصيام.
4. افطر على الفور إذا شعرت بالضعف الشديد.
5. عندما يحين وقت الإفطار ، افعل ذلك برفق مع تباطؤ نظامك الهضمي.
6. قم بتضمين القليل من كل أنواع الطعام الصحي أثناء الإفطار.
7. خطط يومك لاستيعاب الوقت المناسب للراحة والاسترخاء.
8. تجنب المواقف العصيبة.
9. فكر بإيجابية.

علامات التحذير للبحث عنها

في حين أن هناك بعض الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء الصيام أثناء الحمل ، فهناك أيضًا بعض العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه إليها. وتشمل هذه ما يلي:

1. إذا كنت لا تضع وزنا أو تخسر وزنا ، قد يكون هناك سبب للقلق.
2. انخفاض تكرار التبول مصحوبًا بالعطش في كثير من الأحيان قد تحتاج إلى تفطيرك.
3. إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب.
4. الصداع ، الألم في أجزاء أخرى من الجسم والحمى هي علامات تحذير لا بد من تجاهلها.
5. قد يكون البول ذو الرائحة القاتمة ذو اللون الغامق علامة على الجفاف وقد يسبب التهاب المسالك البولية (UTI).
6. ينبغي معالجة الضعف الشديد والإرهاق على الفور.

أفضل الطرق لكسر سريع

هناك بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء الإفطار بسرعة لتجنب أي ضرر على صحتك. وتشمل هذه ما يلي:

1. تفطر ببطء : الصيام يبطئ الجهاز الهضمي. ابدئي بلعقات صغيرة لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة للعمل بوتيرة طبيعية.
2. اختر الأطعمة الأولى بعناية : تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل حبوب الشوفان والحبوب الكاملة لأنها تطلق الطاقة ببطء ، وتستهلك أطعمة غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات لتجنب عسر الهضم والإمساك.
3. تجنب السكر : يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنها قد تؤدي إلى تقلبات سريعة في مستويات سكر الدم مما يؤدي إلى الدوار والإغماء.
4. شاهد ما تشرب : يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والشاي الأخضر والمشروبات الغازية مثل الكولا أثناء الإفطار.
5. قم بتخزين البروتين : تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم والبقوليات.
6. الابتعاد عن الأطعمة الدهنية : تجنب تناول الطعام المكرر عالي الدهون ، واستهلك البطاطا والحمص بدلاً من ذلك.

بدائل الصيام اليومية عند الحامل

اعتمادًا على الثقافة التي تتبعها ، قد تتطلب منك بعض المناسبات صيامًا لأكثر من يوم واحد على امتداد. يجب استكشاف جميع البدائل المتاحة للصيام اليومي أثناء الحمل.

1. إذا كان هناك شرط لتجنب الصوم تماما أثناء الحمل فمن الأفضل الاستفادة منه.
2. بدلا من الصيام يوميا يمكن للصيام كل يوم بديل أو اختيار عدد أقل من الصيام في الأسبوع.
3. التبرع بالمال للجمعيات الخيرية أو استكشاف بدائل أخرى من هذا القبيل للتعويض عن عدم الاحتفاظ بالصيام الديني. هذه الإعفاءات والخيارات والأحكام متوفرة لأعضاء جميع الأديان.
4. تحقق مما إذا كان بإمكانك استبدال الصوم بسرعة كاملة مع أنواع أخرى من الصيام. يمكنك أن تفكر في صيام الفاكهة أو صيام الماء أثناء الحمل لأنها أقل إجهاداً بالمقارنة مع "الصوم الكامل" الذي يتطلب من المرء ألا يكون لديه ماء أو طعام لفترة طويلة من الزمن.

ينطوي الحمل على الكثير من التغييرات في الجسم ، وزيادة الوزن وحقيقة أن هناك طفلاً يحتاج إلى تغذية مستمرة يعني أن هناك بعض عيوب الصيام أثناء الحمل ، فهي على النحو التالي:

• انخفاض الوزن عند الولادة ، هناك احتمال متزايد بأن الطفل قد يولد بوزن منخفض.
• هناك احتمال متزايد من التعب والدوار التعب الإغماء.
• قد يؤدي الصيام أثناء الحمل إلى حموضة شديدة.
• زيادة احتمال الولادة المبكرة.
• الصيام قد يزيد أيضا من احتمال الجفاف.

بينما هناك جدل مستمر حول آثار الصيام أثناء الحمل ولا توجد إجابات واضحة حتى الآن. يجب على النساء اللاتي اخترن الصيام أثناء الحمل مراعاة ما يلي:

• إذا كان هناك حكم بعدم الإبقاء على الصيام أثناء الحمل فمن الأفضل استخدام هذا النص
• ينصح بشدة نصيحة الطبيب ويجب ألا يتم تجاهلها
• ينصح النساء بالاستماع إلى أجسادهن ويجب وقف الصيام فورًا على أول علامات الضعف وعدم الارتياح.

في حين أن عدم القدرة على الصيام قد يؤثر على النساء عاطفياً - خاصة إذا كان صوماً دينياً يريدن فعلاً ، أو يُتوقع منهن الاحتفاظ به - فيرجى تذكر أن صحتك وصحة طفلك أكثر أهمية من أي شيء آخر في العالمية. أيضا ، هناك دائما في العام المقبل عندما تستطيع الصيام! قدم خالص اعتذارك إلى الله عز وجل ، وتخطي الصيام تمامًا إذا استطعت. لا تدفع جسمك أبدًا للقيام بأشياء قد لا تكون قادرة على تحملها!