مساعدة طفلك على البقاء نشطا بدنيا
في هذه المادة
- أهمية أن تكون نشطة جسديا
- مشكلة السمنة
- دورك كأم
إن تطوير عادة من النشاط البدني المنتظم أمر مهم جداً للأطفال. إذا بدأت في سن مبكرة ، فإنها تساهم في نمو أفضل ومستقبل صحي كذلك. الصحة البدنية الجيدة ستضمن اللياقة العقلية أيضًا.
يميل معظم الأطفال بشكل طبيعي نحو جدول نشط جسديًا ويستمتعون بالتجول وقضاء الوقت في الملعب ، بينما يفضل بعض الأطفال الاستمتاع برسومهم المفضلة على التلفزيون أو البقاء مدمجين على ألعاب الفيديو. في مثل هؤلاء الأطفال تكون فرص السمنة مرتفعة جدا. مع طفل يعاني من زيادة الوزن يأتي العديد من المشاكل الصحية الأخرى التي تعوق حياته العادية. لذلك ، بصفتك آباء ، فإن دورك هو التأكد من فهمهم لأهمية البقاء لائقين بدنيا.
مع الجداول المدرسية المزدحمة ، غالباً ما يكون من الصعب على الطفل التركيز على الصحة البدنية. هذا هو عندما تحتاج إلى لعب دورك كمصدر إلهام. إنه الدافع الذي سيساعده على النمو إلى شخص بالغ لديه جسد وعقل مناسبين. في كثير من الأحيان ، يصبح الآباء أنفسهم عائقاً أمام تطور أطفالهم. إنهم غير مرتاحين في السماح لطفلةهم بالتنقل بحرية ، وبالتالي الحد من فرصه في الجري واللعب. مثل هؤلاء الآباء يؤكدون الكثير على الدراسات وينظرون إلى اللعب كمضيعة للوقت. هذا الموقف يعرقل الدافع لدى الطفل للعب وتشجيع أسلوب حياة غير صحي. على العكس ، يجب على الآباء أن يكونوا قدوة يحتذى بها ، وأن يعلموا أطفالهم لماذا لا يكون نمط الحياة المستقر خيارًا قابلاً للتطبيق.
أهمية أن تكون نشطة جسديا
ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة توفر الكثير من الفوائد.
- يبني العظام والعضلات أقوى
- يساعد في السيطرة على الوزن
- يقلل من خطر الأمراض التي تحملها القلب ومشاكل الكوليسترول والسكري
- يمنح نومًا أفضل
- يساعد في تطوير النظرة الصحية نحو الحياة
في الواقع ، ووفقًا للعديد من الدراسات ، فإن الأطفال النشطين بدنياً يتمتعون بصحة جيدة ، ومن المرجح أن يحققوا أداءً جيدًا في الأوساط الأكاديمية وأن يصبحوا ناجحين في الحياة. كما أنه يساعد في بناء احترام الذات.
مشكلة السمنة
لقد ازدادت نسبة الأطفال الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن بمعدل مرتفع للغاية خلال العقود القليلة الماضية. هناك العديد من الأسباب لهذا الوباء ، ولكن الأكثر شيوعًا هو أن الأطفال أصبحوا مستقرين. هم أقل نشاطا بدنيا وقضاء بعض الوقت يجلس في مكان واحد. أفضل طريقة لجعل الأطفال أكثر نشاطًا هي وضع قيود على عدد الأنشطة المستقرة مثل مشاهدة التلفزيون وتشغيل ألعاب الفيديو. يجب عدم السماح للأطفال دون سن عامين بمشاهدة التلفزيون على الإطلاق. يجب أيضًا ألا يشاهد الأطفال الأكبر سنًا التلفزيون لأكثر من ساعتين في اليوم.
دورك كأم
اكتشف الطرق التي يمكنك من خلالها المساهمة في نمط حياة طفلك الصحي.
- الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي الحفاظ على دوافع طفلك. يقود حياة صحية تنطوي على العديد من التنازلات ولا يمكن لطفلك البقاء ملتزمًا بها بشكل كامل إذا لم يكن لديه الدعم المناسب منك. يمكنك البدء بمناقشة سبب أهمية النشاط البدني حتى يعرف النتائج الإيجابية التي سيحصل عليها.
- كن مصدر إلهام له. دعه يرى ويتعلم منك ما الذي يؤدي إليه نمط حياة صحي. اتبع جدول التمرين وسوف يقلدك.
- لا تجبره على القيام بنشاط بدني معين لمجرد أنك تقوم بذلك. مساعدته على استكشاف خيارات مختلفة ثم دعه يختار. ربما يحب الكاراتيه من السباحة. دع الاختيار يكون له.
- اعتماد دليل غذائي مغذي في وجبات الطعام التي أعدت في المنزل. مع النشاط البدني ، يجب اتباع نظام غذائي جيد لابنك.
اتبع هذه الاقتراحات البسيطة واسمح لطفلك الصغير أن ينمو ليصبح شخصًا بالغًا بدنيًا ، بعيدًا عن أي مشاكل صحية.