حمام الماء الساخن أثناء الحمل
- هل حمام الماء الساخن أثناء الحمل آمن؟
- فوائد حمام الماء الساخن أثناء الحمل
- درجة حرارة الماء المثالية لحمام ساخن
- كم من الوقت ينبغي أن تنفقه للحصول على حمام؟
- لماذا يجب أن تبقى رطب؟
- لماذا لا يوصى بحمامات الساونا والحمامات في الجاكوزي والأحواض الساخنة خلال فترة الحمل
- ماذا لو كان حمام الساونا لا يمكن تجنبه؟
في هذه المادة
- هل حمام الماء الساخن أثناء الحمل آمن؟
- فوائد حمام الماء الساخن أثناء الحمل
- درجة حرارة الماء المثالية لحمام ساخن
- كم من الوقت ينبغي أن تنفقه للحصول على حمام؟
- لماذا يجب أن تبقى رطب؟
- لماذا لا يوصى بحمامات الساونا والحمامات في الجاكوزي والأحواض الساخنة خلال فترة الحمل
- ماذا لو كان حمام الساونا لا يمكن تجنبه؟
أثناء الحمل ، من المهم أن تأخذ عناية إضافية بجسدك. وهذا يعني التفكير بعناية في الأشياء التي ربما كنت ستأخذها كأمر مسلم به قبل الحمل. تحتاج الأشياء البسيطة مثل شرب الشاي أو القهوة إلى دراسة متأنية. ويمكن قول الشيء نفسه عن وجود حمام. من المهم أن نفهم أن درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام يمكن أن تؤثر على حملك بطرق جيدة وسيئة. هذا يعني أيضًا أنه من المهم أن نفهم الفرق بين وجود حمام ساخن أثناء الحمل خلال الثلث الأول من الحمل والولادة خلال الربع الثالث ، وكيف يمكن أن تؤثر درجة الحرارة على نمو الطفل ، إذا كان آمنًا على الإطلاق ، وعندما من الآمن الحصول على حمام ساخن.
هل حمام الماء الساخن أثناء الحمل آمن؟
في ظل ظروف محكومة واعتمادًا على فترة الحمل ، تكون الحمامات الساخنة آمنة. وذلك لأن الاعتماد على فترة الحمل يختلف عن نمو الطفل. قد لا يكون لدى الطفل في الثلث الأول من العمر أعضاء متطورة بالكامل. هذا ، مع ذلك ، يتغير في الفصل الثالث. وفقا لذلك ، يجب أن تتغير درجة حرارة الحمام أيضا. يوصى بشدة أن تلتصق بحمامات "دافئة" أثناء الحمل ، لأن ذلك يمكن أن يكون أكثر المبادئ التوجيهية أمانًا لحمل صحي. في هذا الظرف ، يقوم الأطباء بتعريف حمام دافئ كحمام حيث تكون درجة حرارة الماء قريبة من 100 درجة فهرنهايت أو 38 درجة مئوية. هذا يضمن أن الحرارة الزائدة لا تزيد من معدل ضربات القلب ، والذي بدوره يحافظ على الدورة الدموية والتدفق المنظم. في هذه الحالة ، يمكن اعتبار حمام ساخن حمام قريب نسبيا من درجة حرارة الجسم وليس فوقها.
فوائد حمام الماء الساخن أثناء الحمل
هناك فوائد عديدة لوجود حمام حيث تكون درجة حرارة الماء قريبة من درجة حرارة الجسم بدلاً من درجة حرارة الغرفة. بعض هذه هي:
- يمكن حمامات دافئة تهدئة العضلات. هذا يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات المتوترة بسبب إعادة توزيع الوزن الناجم عن الحمل.
- يمكن أن تساعد الحمامات الدافئة بالزيوت على تغذية البشرة وإرخاء الجسم. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف التشنجات.
- يمكن أن تساعد الحمامات الدافئة قبل النوم بالزيوت العطرية المريحة مثل اللافندر على إحداث النوم ومكافحة الأرق القائم على الحمل.
- يمكن أن يساعد الحمام الدافئ قبل النوم على تحسين نوعية النوم.
- من المعروف أن الاستحمام بالماء الدافئ يساعد في تخفيف التقلصات المبكرة.
- يمكن أن يساعد النقع في الماء الدافئ مع الملح الصخري على إرخاء العضلات وهذا يمكن أن يكون له خصائص خفيفة لتخفيف الألم.
- يمكن أن يساعد الماء الدافئ في تقليل التورم حول الكاحلين ، المعروف أيضًا باسم الوذمة.
- من المعروف أن النقع في الماء الدافئ يساعد على زيادة السائل الأمنيوسي إذا كان جسمك منخفضًا على نفسه.
درجة حرارة الماء المثالية لحمام ساخن
كما ذكر أعلاه ، فإن درجة حرارة الماء المثالية للنساء الحوامل قريبة من درجة حرارة الجسم. يوصى بهذا لأن الماء الحار أو البارد جداً يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب. هذا ، بدوره ، يمكن أن يقطع تدفق الدم في الجسم والتي يمكن أن تسبب ضررا للطفل. من المستحسن أن يكون لديك حمام إما مع الماء في درجة حرارة الغرفة التي هي 23 درجة مئوية ، أو الماء في درجة حرارة الجسم التي هي 38 درجة مئوية.
كم من الوقت ينبغي أن تنفقه للحصول على حمام؟
اعتمادًا على مرحلة الحمل ، يوصى بالبقاء في الحمام ما بين 10 إلى 15 دقيقة على الأكثر. هذا يضمن أن الحمام الذي تأخذه يفيدك بينما لا يسمح لجسمك بالحرارة الزائدة. البقاء لمدة أطول من 15 دقيقة في الحمام ، بغض النظر عن درجة الحرارة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل. عند الحوامل ، لا يزال جهاز المناعة ضعيفًا. وهكذا ، يمكن أن يؤدي البقاء في الحمام لفترة طويلة إلى الحمى. المرض جانبا ، البقاء في الحمام لفترة طويلة جدا يمكن أن تحفز أيضا التعب والإرهاق لك.
لماذا يجب أن تبقى رطب؟
في حين أن الماء الدافئ أو الساخن معروف بتهدئة جسمك ، فمن المعروف أيضًا أنه مصدر بالغ الجفاف. الجفاف ، بشكل عام ، أمر خطير للغاية. يتضاعف الخطر أثناء الحمل ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض ويعوق قدرة الجسم على مكافحة العدوى والفيروسات. تأكد من التحدث إلى الطبيب عن المستوى الأمثل لترطيب الجسم. تأكد من أن تبقى رطباً طوال اليوم. خذ فجوة بين وقت شرب الماء والذهاب للحمام. من المستحسن أن تعطي نفسك ما لا يقل عن نصف ساعة بعد شرب الماء وقبل الذهاب إلى الحمام.
لماذا لا يوصى بحمامات الساونا والحمامات في الجاكوزي والأحواض الساخنة خلال فترة الحمل
ينصح بشدة بعدم وجود حمام في الجاكوزي أو حوض استحمام بالماء الساخن أثناء الحمل بسبب:
- يمكن للنفاثات في الجاكوزي إلى جانب درجات الحرارة المرتفعة في الماء أن تتحد لتؤذي طفلك عن طريق تغيير الدورة الدموية.
- البخار أو الساونا مشابهان. في الواقع ، مخاطر حمام الساونا في الحمل مرتفعة للغاية لأن الحرارة أعلى بكثير من درجة حرارة الجسم ، والساونا تتطلب تعرض جسمك لتلك الحرارة لفترات طويلة من الزمن.
- يمكن لهذه الحمامات زيادة معدل ضربات القلب بسرعة كبيرة وتؤدي إلى حالات خطيرة لطفلك.
- يمكن أن يؤدي وجود هذه الأنواع من الحمامات إلى الإرهاق.
- إذا كانت الحرارة في الساونا مرتفعة جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى الدوار والجفاف الشديد.
- يمكن لجاكوزي أو أحواض المياه الساخنة أن تجهد طفلك بسبب ضغط الطائرة وتأثيرها.
- يمكن أن تزيد حمامات الساونا والجاكوزي وأحواض الاستحمام الساخنة من معدل ضربات قلب طفلك إلى مستويات خطيرة.
- يعتقد الأطباء أن درجة حرارة الساونا أو الجاكوزي يمكن أن تؤدي إلى زيادة حرارة جسم الطفل إلى مستويات خطيرة أو مميتة.
- قد تؤدي الزيادة القصوى في درجة حرارة الجسم إلى صدمة لطفلك أو لنظامك ، الأمر الذي قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
ماذا لو كان حمام الساونا لا يمكن تجنبه؟
إذا كانت الساونا لا يمكن تجنبها ، فعليك توخي الحذر الشديد قبل محاولة الحصول على حمام ساونا. إليك بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند استخدام هذا النوع من الحمامات.
- استشر طبيبك ، وحملهم على إعطائك تصريحًا ومتابعة معهم بانتظام.
- تأكد من عدم البقاء في الساونا لأكثر من 5-6 دقائق على الأكثر.
- هيدرات بانتظام.
- راقب جسدك. ترقب أي علامات الدوخة أو الدوار. إذا واجهت ذلك ، قم بإيقاف الساونا على الفور.
- راقب الماء ودرجة حرارة الغرفة بانتظام.
- مراقبة درجة حرارتك 15 دقيقة بعد الساونا.
يمكن أن تكون الحمامات الساخنة أو الحمامات الدافئة مصدرًا للاسترخاء. يوصى بمراقبة جسمك واستشارة الأطباء قبل استخدام حمام الماء الساخن ، إذا شعرت بعدم الارتياح أثناء الاستحمام أو بعده ، يرجى استشارة الطبيب على الفور.