كيفية التعامل مع متلازمة تململ الساق أثناء الحمل
- ما هي متلازمة تململ الساقين؟
- هل هو شائع في الحمل؟
- الأسباب
- العلامات والأعراض
- التشخيص
- علاج او معاملة
- طرق لمنع متلازمة تململ الساق في الحمل
- هل يمكن أن تؤثر متلازمة تململ الساقين على طفلك؟
- العلاجات المنزلية
- هل يستمر متلازمة تململ الساقين بعد الولادة؟
في هذه المادة
- ما هي متلازمة تململ الساقين؟
- هل هو شائع في الحمل؟
- الأسباب
- العلامات والأعراض
- التشخيص
- علاج او معاملة
- طرق لمنع متلازمة تململ الساق في الحمل
- هل يمكن أن تؤثر متلازمة تململ الساقين على طفلك؟
- العلاجات المنزلية
- هل يستمر متلازمة تململ الساقين بعد الولادة؟
إذا كنت حاملاً أو كنت حاملاً من قبل ، فأنت لست غريباً عن العديد من الظروف التي تأتي كجزء منها. واحدة من هذه هي متلازمة الساق لا يهدأ والتي تثبت أن تكون عائقا كبيرا في سعيكم للحصول على بعض الراحة التي تمس الحاجة إليها.
ما هي متلازمة تململ الساقين؟
متلازمة تململ الساقين هي الحاجة إلى السيطرة على ساقك أثناء النوم أو الراحة. قد تشعر بإحساس بالحرق أو الحكة أو الزحف في القدم والساق والعجل إذا كان لديك متلازمة تململ الساق. عادةً ما تنحسر بمجرد تحريك ساقيك ، ولكن ينتهي الأمر بإيقاظك من النوم ويمكن أن تعود حتى بعد تحرك قدمك.
هل هو شائع في الحمل؟
نعم فعلا. تعتبر متلازمة تململ الساقين شائعة إلى حد كبير أثناء الحمل مع امرأة واحدة من كل أربع نساء تعاني منه.
الأسباب
لم يتمكن العلماء من تحديد السبب الدقيق لـ RLS ، ولكن هناك بعض العوامل التي يعتقد العديد من الباحثين أنها سبب المرض.
- اختلال التوازن في الدوبامين ، المادة الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن الحركات السلسة وحتى العضلية.
- نقص الحديد أو حمض الفوليك في الجسم
- زيادة في مستوى الاستروجين في الجسم
العلامات والأعراض
تظهر أعراض الـ RLS إلى حد كبير كإحساس غير مريح في الساقين ، لكن قد تكون أيضاً من ذوي الخبرة في أجزاء أخرى من الجسم. ومع ذلك ، تتضمن العلامات الأكثر شيوعًا لـ RLS ،
- الزحف أو حرقان في ساقيك
- الإحساس بالحكة في الساقين
- تشنجات في عضلات الساق
- شعور ضيق في الساقين
- الرجيج من أطرافه أثناء النوم
- اضطراب النوم بسبب الألم أو الألم
التشخيص
لا يوجد اختبار لتشخيص RLS في المرضى. قد يقوم الأطباء بإجراء فحص دم لاستبعاد احتمال وجود حالات أخرى. الأطباء عادة يشخص RLS على أساس الأعراض التي تجربتك. ﻗﺪ ﻳُﻄﻠﺐ ﻣﻨﻚ إﻋﻄﺎء ﺗﺎرﻳﺦ ﻃﺒﻲ وﺗﻔﺎﺻﻴﻞ ﻋﻦ أي أدوﻳﺔ آﺎﻧﺖ ﺗﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻗﺪ ﺣﺪﺛﺖ اﻟﺤﺎﻟﺔ. يمكنك أيضًا اختبار نقص الحديد لأنه سبب شائع ل RLS.
علاج او معاملة
إذا كانت أعراضك حادة وتعطل نومك ، فقد يختار طبيبك طرق العلاج التالية
- مكملات الحديد: في حال كان لديك نقص الحديد ، سيتم وصف المكملات الحديد.
- دواء الأفيونية: قد يصف بعض الأطباء الأدوية الأفيونية إذا لم ترد على مكملات الحديد. ولكن يتم إعطاء هذا فقط لفترة قصيرة لمنع خطر أعراض الانسحاب عند الأطفال الرضع.
- Relaxis: هذا جهاز معتمد من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير والذي لا يتوفر إلا بوصفة طبية.
عادة ما يتم وصف Mirapex و Requip ل RLS ؛ ومع ذلك ، قد يكون علاج RLS مع الأدوية أثناء الحمل تحديا كما لم تدرس الأدوية التي يصف عادة لمرضى RLS على النساء الحوامل. وبما أن آثار هذه الأدوية على الجنين لم يتم بحثها ، فإن الأطباء سوف يمتنعون عن وصفها لك.
طرق لمنع متلازمة تململ الساق في الحمل
على الرغم من عدم وجود طرق للوقاية الكاملة من متلازمة تململ الساقين أثناء الحمل ، يمكنك محاولة تقليل خطر الحصول عليه عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.
- خفض أو تجنب الكافيين: يمكن أن يكون لدى النساء الحوامل حوالي 200 ملغ من الكافيين كل يوم. تأكد من الحفاظ على تناول القهوة والشاي لتناول هذا القيد. الكافيين يمكن أن يجعل أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد أكثر سوءًا وتبقيك مستيقظًا. إنها لفكرة جيدة أن تتنازل تمامًا عن الكافيين بما في ذلك القهوة ، وجميع أنواع الشاي ، وفحم الكوك ، والشيكولاتة ، وما إلى ذلك. إذا كنت تستهلكها ، فافعل ذلك ضمن حدود وتجنب استهلاكها في المساء أو بعد الظهر.
- تتبع تناول الطعام الخاص بك: في بعض الأحيان ، بعض الأطعمة تحفز RLS. ومن ثم ، فمن الجيد تتبع ما استهلكته في اليوم الذي عانيت فيه من الأعراض. من المستحسن تجنب هذه المواد الغذائية لمنع RLS.
- ممارسة الرياضة بانتظام: قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية كل يوم على التخلص من RLS. لكن لا تنخرط إلا في تمارين خفيفة لا تسبب لك الكثير لأنها قد تجعل من الصعب عليك النوم.
- تنام جيدا وفي الوقت المناسب: وضع روتين نوم والحصول على الكثير من النوم والراحة. قد يؤدي التعب أيضا RLS في كثير من النساء.
هل يمكن أن تؤثر متلازمة تململ الساقين على طفلك؟
لا ، متلازمة تململ الساقين لن تؤثر على طفلك. ومع ذلك ، هناك بعض الأدوية التي توصف ل RLS التي قد يكون لها تأثير سلبي على الطفل. ناقش دائمًا مع ممارس الرعاية الصحية واطلب الموافقة قبل تناول أي دواء.
العلاجات المنزلية
وهنا بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكن استخدامها لتخفيف الانزعاج خلال RLS.
- قم بتدليك ساقيك: إذا استيقظت على RLS أو واجهت الأعراض ، يمكنك تدليك ساقيك أو اطلب من شريكك تدليك ساقيك لتخفيف الألم. استخدام زيوت التدليك للتخفيف من الألم قد يكون مفيدًا أيضًا.
- تغيرات درجة الحرارة: عندما تبدأ الأعراض ، استخدم ضغطًا ساخنًا أو كيسًا ثلجيًا لتخفيف الألم. يمكنك أيضا غمس ساقيك في الماء الدافئ في الحمام.
- انقعي قدميك: انقعي قدميك بماء دافئ يحتوي على أملاح إبسوم لمدة 30 دقيقة. بعد هذا تجف قدميك وفرك طبقة رقيقة من Vicks Vaporub على القدمين.
- تناول الموز: الموز هو مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد على إرسال النبضات العصبية وتقلص عضلاتك. ينصح النساء الحوامل لتشمل الموز في نظامهم الغذائي.
- تناول المكملات: مع التشاور السليم مع طبيبك ، يمكنك البدء بتناول مكملات الكالسيوم أو الحديد أو المغنيسيوم لتخفيف RLS.
- تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل ثني العضلات قبل النوم. تمديد الساقين أو ثني كاحليك على الفور إذا واجهت الأعراض. يمكنك أيضا ممارسة التأمل لتهدئة عقلك قبل أن تذهب إلى النوم.
هل يستمر متلازمة تململ الساقين بعد الولادة؟
إذا لم يكن لديك متلازمة تململ الساقين قبل الحمل ، تبدأ الأعراض بالانحسار خلال أربعة إلى ستة أسابيع بعد الولادة.
متلازمة تململ الساقين هي بالتأكيد النهاية النهائية لصفقة الحمل. لكن الراحة بالنسبة لمعظم النساء هي أنه ، ما لم يكن لديك حالة من RLS موجودة من قبل ، فإن معظم الـ RLS التي يسببها الحمل تكون قصيرة العمر وسوف تهدأ بمجرد أن تلد طفلك الصغير.