كيفية التعامل مع الرغبة الشديدة في الطعام في الحمل
نسلك إلى BLACKMORES
آه ، عالم رائع من الرغبة الشديدة في الغذاء الحمل! لقد سمعنا جميعًا الرغبة الشديدة في الجمع والرائعة مثل المخللات والآيس كريم ، والكلاسيكيات مثل برغر الجبن ورقائق البطاطس ، والفريدة من نوعها ، بما في ذلك البطاطا المهروسة مع صلصة الكراميل والبطيخ بالزبدة.
بعض النساء سوف يشتهين الأطعمة التي لا يأكلون عادة ، والبعض الآخر يريد المواد غير الغذائية (مثل الطباشير والأوساخ). ثم هناك "لا بد لي من هذا {insert food} الآن!" نوع من الرغبة الشديدة.
حوالي 50 إلى 90 في المائة من النساء لديهن الرغبة الشديدة في طعام واحد على الأقل خلال فترة الحمل. يمكن أن تختلف الرغبة الشديدة من الحمل إلى الحمل ، وأحيانًا من يوم إلى آخر في نفس الحمل.
لم يتم بعد فهم سبب الرغبة الشديدة في الحمل ، ولكن يعتقد البعض أنه قد يكون مرتبطًا بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الأم. يعتقد البعض الآخر أنه قد يكون نوعًا من آليات الحماية لأمي وبوب - وأنك تتوق إلى ما يحتاجه جسمك ، وأن تنمي نفورًا عن تلك التي لا تلائمك.
عندما يتعلق الأمر بالرغبة الشديدة في الحمل - قد لا يكون بعض هذه الرغبة الشديدة في الجنون (وليست مجنونة جدًا) مؤشراً على أن جسمك يحتاج إلى طعام معين تتوق إليه - ولكنه قد يحتاج إلى مادة مغذية في هذا الطعام (على سبيل المثال ، - ربما لا يوجد عدد كبير من النساء اللواتي يحتاجن جسديًا إلى "Cheeseburgers" للبقاء على قيد الحياة خلال فترة الحمل ، لكن قد يحتاجن إلى المزيد من البروتين - ويقوم جسمهن بتفسير ذلك إلى حنين لحم بقرة تشيز).
ما يجب القيام به حول الرغبة الشديدة لديك يعتمد على نوع الرغبة الشديدة لديك.
إذا كنت تشتهي الأطعمة الصحية نسبيًا ، فاستخدمها - وإن كان باعتدال. فقط تأكد من أنك لا تدع الأطعمة التي تشتهي تصبح الشيء الوحيد الذي تأكله ، أو تمنعك من تناول نظام غذائي واسع ومتنوع.
إذا وجدت أنك تشتهي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات ، وتفتقر إلى المغذيات (أعتقد أن رقائق البطاطا ، والآيس كريم ، والكعك المحلى ، وبسكويت الشيكولاتة) ، حاول أن تكون قوياً ، ولا تستسلم إلا في بعض الأحيان. المشكلة مع هذه الأنواع من الرغبة الشديدة هي أنه إذا كنت تستسلم لهم في كثير من الأحيان بقدر ما يمكن أن تسهم في مشاكل أخرى غير مرحب بها.
قد يكون من الأفضل محاولة العثور على بدائل صحية: ربما تجرّب الزبادي المجمد بدلاً من الآيس كريم أو الجزر أو خبز الكوسة بدلاً من قطعة الشوكولاتة. . فكر بالفاكهة الطازجة ، أو الفواكه المجمدة غير المحلاة بدلاً من الأقطاب الجليدية السكرية ، والمياه المعدنية مع عصير الفواكه أو الجير كبديل للمشروبات الغازية المحتوية على نسبة عالية من السكر أو المشروبات الغازية. كل شيء عن الإبداع.
إذا وجدت أنك تشتهي مواد غير غذائية مثل الأوساخ والطباشير والجليد ، فقد تعاني من حالة تعرف باسم "بيكا". تجنب تناول تلك الأشياء غير القابلة للالتهي التي تبدو مغرية ، وتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لبعض اختبارات الدم والمشورة.
Blackmores الحمل والرضاعة الذهبية
في حين لا ينبغي أن تحل الفيتامينات محل نظام غذائي متوازن ، ويجب أن يكون مصدرك الأول غذاءً طازجًا وصحيًا ، يمكنك التفكير في تناول مكملات غذائية مثل Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold ، والتي توفر جرعة يومية من 20 مغذيات هامة للأم والطفل بما في ذلك حمض الفوليك واليود و DHA وفيتامين D3 ، مع الحديد منخفض الإمساك وزيت السمك عديم الرائحة.
دائما قراءة الملصق. استخدم فقط وفقا لتوجيهات. إذا استمرت الأعراض رؤية طبيبك. يجب ألا تحل الفيتامينات محل نظام غذائي متوازن. لا تتجاوز الجرعة المعلنة إلا على المشورة الطبية. إذا كان لديك طفل مصاب بخلل في الأنبوب العصبي / السنسنة المشقوقة ، ابحث عن نصيحة طبية محددة.