كيفية زيادة وزن الجنين أثناء الحمل

محتوى:

• كيف يتم قياس وزن الجنين؟
• ما هو الوزن المثالي للجنين؟
• نصائح فعالة لزيادة وزن الجنين أثناء الحمل
• ماذا يجب أن تأكلي لزيادة وزن الطفل أثناء الحمل؟
• الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء محاولة زيادة وزن طفلك في الرحم

في هذه المادة

• كيف يتم قياس وزن الجنين؟
• ما هو الوزن المثالي للجنين؟
• نصائح فعالة لزيادة وزن الجنين أثناء الحمل
• ماذا يجب أن تأكلي لزيادة وزن الطفل أثناء الحمل؟
• الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء محاولة زيادة وزن طفلك في الرحم

بمجرد أن تعرف أنك حامل ، من المهم أن تلتفت إلى نظامك الغذائي وممارسة الرياضة وأسلوب حياتك من أجل النمو والتطور الأمثل لطفلك الذي لم يولد بعد. كل أم ترغب في الحصول على طفل سليم ، وأحد العوامل التي تساعدك على معرفة رفاه طفلك هو وزن الجنين.

كيف يتم قياس وزن الجنين؟

ستقوم معظم الحوامل بإجراء أول فحص بالموجات فوق الصوتية في الثلث الأول من الحمل. سوف يأخذ أخصائي الأشعة الخاص بك قياسات مختلفة لمعرفة نمو الجنين وتطوره. فيما يلي بعض القياسات التي سيقوم بها أخصائي الأشعة:

• طول FL أو Femur
• HC أو محيط الرأس
• AC أو محيط البطن
• OFD أو قطر الظهارة
• BPD أو قطر Biparietal
• HL أو طول العضد

مع المعلمات المذكورة أعلاه ، سوف يحدد أخصائي الأشعة الخاص بك وزن الجنين وعمر الحمل. سيتم إخبارك أيضًا عن EDD أو تاريخ التسليم المقدّر. قد لا تكون القياسات التي أجراها الطبيب دقيقة ، ولكنها ستساعد طبيبك في تحديد الحالة العامة للجنين.

ما هو الوزن المثالي للجنين؟

كل طفل ينمو بشكل مختلف وبالتالي ، فإن الجدول أدناه هو فقط لإعطائك فكرة وليس زيادة الوزن المثالي للطفل ، أسبوعا خلال الأسبوع أثناء الحمل.

وزن الجنين في غرام124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

الحمل في الأسابيع
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

نصائح فعالة لزيادة وزن الجنين أثناء الحمل

بصفتك أمًا قد تتساءل عن كيفية زيادة وزن الجنين ، قد تتبع بعض النصائح التالية لزيادة وزن الجنين أثناء الحمل:

1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: النظام الغذائي يلعب أهم دور في الحمل. يجب أن تشمل الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم والدواجن في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في زيادة وزن الجنين.

2. وتشمل المكسرات والفاكهة الجافة في النظام الغذائي الخاص بك: نظام غذائي متوازن أيضا يشكل المكسرات والفواكه الجافة. يمكنك تناول اللوز والمشمش والتين والجوز وغيرها من المكسرات والفواكه الجافة. ومع ذلك ، فمن المستحسن عدم الذهاب معهم في البحر.

3. الفيتامينات قبل الولادة: ستُعطى الفيتامينات قبل الولادة لنمو طفلك السليم وتطوره. هذه الفيتامينات تساعد طفلك على زيادة الوزن. يجب أن تأخذ هذه الفيتامينات بانتظام للحصول على أفضل زيادة في وزن الجنين أثناء الحمل.

4. حافظ على رطوبتك: اشرب كميات كافية من السوائل لتجنب أي نوع من الجفاف أثناء الحمل. الجفاف في الحمل قد يؤدي إلى بعض المضاعفات الطبية الخطيرة. يمكنك تناول عصائر الفاكهة وعصائر الخضروات والحليب واللبن أو الماء للحفاظ على رطوبة جسمك.

5. خذ راحة كافية: من المهم للغاية بالنسبة للمرأة الحامل أن يكون لديها الكثير من الراحة. قد يؤثر الإفراط في الجهد أو الضغط غير الضروري على نمو الجنين ونموه. حاول الحصول على ثماني ساعات من النوم دون انقطاع للحفاظ على مستويات الطاقة لديك سليمة.

6. كن هادئًا وإيجابيًا: ليس من المهم فقط العناية بصحتك البدنية ، ولكن عليك أيضًا الاهتمام بصحتك العقلية. يمكن لأي نوع من الإجهاد والقلق أن يؤثر عليك وعلى صحة الجنين. قد يؤدي النتاج العاطفي الناتج إلى الإفراط في الأكل أو نقص التغذية أو اتخاذ خيارات غذائية خاطئة ، وقد يؤثر كل هذا على صحة الجنين.

7. إرشادات طبية: قد يوجهك الطبيب في حالة عدم اكتساب طفلك كمية كافية من الوزن. قد يطلب منك تناول مكملات غذائية إضافية أو إجراء تغييرات في النظام الغذائي لزيادة وزن الجنين.

قد تساعد النصائح المذكورة أعلاه طفلك على زيادة الوزن أثناء الحمل. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تأخذ نصيحة طبيبك في هذه المسألة.

ماذا يجب أن تأكلي لزيادة وزن الطفل أثناء الحمل؟

قد تشمل الأطعمة التالية لمساعدة الطفل على زيادة الوزن أثناء الحمل:

1. البطاطس الحلوة: البطاطا الحلوة محملة بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B6 والحديد والنحاس والبيتا كاروتين. يتحول وجود بيتا كاروتين (مضاد للأكسدة) في البطاطا الحلوة إلى فيتامين أ من جسمك. فيتامين (أ) كما نعلم ضروري للبشرة والعظام والعينين الجنين. البطاطا الحلوة ترفع مستويات الحديد في الجسم. يمكنك أن تأكلها في المهروسة أو المخبوخة أو المطبوخة أو المقلية.

2. العدس والفاصوليا: العدس والفول معبّأان بالحديد والبروتين. سوف تحصل أيضا على ما يكفي من الألياف ، وحمض الفوليك والكالسيوم عن طريق تضمين الفاصوليا والعدس في نظامك الغذائي. إذا كنت نباتيًا ، فستوفر لك الفاصوليا معادن قد تحصل عليها بخلاف ذلك من النظام الغذائي غير النباتي (اللحوم والدواجن). كونها غنية بالزنك ، تعتبر الفاصولياء كبيرة لتقليل المخاطر المرتبطة بالعمل لفترات طويلة ، أو انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المبكرة. توفر الفاصوليا المخبوزة كمية وافرة من الزنك.

3. عصير برتقال: ابدأ يومك بكأس من عصير البرتقال الطازج وقم بزيادة مستويات فيتامين C والبوتاسيوم والفولات. حمض الفوليك وحمض الفوليك مهمان للغاية في الحمل. من خلال تلبية متطلبات الجسم اليومية من هذه العناصر الغذائية ، يمكنك تقليل فرص طفلك في اصابة بعض العيوب الخلقية. عصير البرتقال يساعد في الحفاظ على الصحة العامة ، والأيض وظائف العضلات في المكان.

4. الزبادي: الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب والزنك والعناصر الغذائية لبناء العظم كلها معبأة في الزبادي. كأم ، يكون متطلب الكالسيوم اليومي لديك 1000 ملغ ، ويمكنك تلبية متطلبات الكالسيوم من الزبادي. بصرف النظر عن الحفاظ على صحة عظامك وأسنانك ، فإن الكميات المناسبة من الكالسيوم في الجسم تقلل من فرص الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة.

5. الخضار الورقية الخضراء: الخضار الخضراء أو الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ واللفت والبروكلي والهليون محملة بالمغذيات الأساسية ومضادات الأكسدة. الخضروات الورقية الخضراء تعمل عجائب لامرأة حامل ولجنينها النامي. قد تحصل على الجرعة اليومية من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ وحامض الفوليك والألياف عن طريق تناول الخضار الورقية. يمكنك أكلها في شكل الخام ، المطبوخ ، المخبوزات أو المقلية للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

6. سمك السلمون: يعتبر السلمون أحد أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات. الأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيد جدا للجنين المتنامي لأنه يساعد في نمو الدماغ والعين. كما أنه يعتني بتناول البروتينات في الأم أيضًا. يعتبر السلمون آمناً للنساء الحوامل حيث يحتوي على مستويات منخفضة جداً من الزئبق فيه.

هذه هي بعض التوصيات الغذائية التي قد تتبعها لفائدة صحة الجنين بشكل عام.

الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء محاولة زيادة وزن طفلك في الرحم

بعض الخيارات الغذائية قد تساعدك على زيادة وزن طفلك في الرحم. ومع ذلك ، من المهم جدًا أن تفعل ذلك بطريقة صحية. الإفراط في أي شيء قد يؤدي إلى مضاعفات. ومع ذلك ، هناك بعض الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها:

1. الكحول والتدخين : يجب أن تقيد بشدة استهلاكك للكحول والتدخين أثناء الحمل. يمكن لكل من هذه العادات أن تكون قاتلة لطفلتك النامية وقد تؤدي أيضًا إلى مضاعفات طبية خطيرة.
2. تقييد كمية الكافيين الخاصة بك: استهلاك كميات أكبر من القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الجنين.
3. تجنبي الأطعمة المقلية أو السكرية أو الدهنية: إن تناول الأطعمة بانتظام قد يجعلك عرضة للسمنة ، وهذا بدوره قد يزيد من فرص الإصابة بالكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. من المستحسن أن تذهب بسهولة على المواد الغذائية الدهنية ، الدهنية والسكرية.

إن البقاء بعيداً عن بعض فئات الطعام سيساعدك على الحصول على حمل صحي وسوف يكون مفيداً لطفلك الذي لم يولد بعد.

يجب عليك اتخاذ اختيارات غذائية صحية أثناء الحمل. إن تناول نوع الأطعمة بكميات مناسبة هو مفتاح الحمل الصحي. لقد قدمنا ​​بعض الاقتراحات في سياق التغييرات الغذائية التي قد تقوم بها أثناء الحمل لزيادة وزن الجنين. ومع ذلك ، استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات أو يعدل إلى نظامك الغذائي. مع التوجيه والدعم من الخبراء ، لن يكون لديك حمل صحي فقط ولكن أيضا طفل سليم.