كيفية زيادة هرمون البروجسترون للحصول على الحوامل

محتوى:

{title}

إن الترحيب بطفل في العائلة هو واحد من أسعد اللحظات في حياة المرء. ومع ذلك ، يبدو أن تربية هذا الطفل صعبة ، لكنها تمنحك متعة هائلة. سوف تمتلئ بالسعادة والرضا منذ اللحظة التي تحضر فيها طفلك إلى المنزل من المستشفى.

ومع ذلك ، فإن الحمل ليس سهلاً كما يبدو. في معظم الحالات ، يجب على الأزواج أن يجتهدوا من أجل الحصول على حزمة من الفرح. يجب أن يتم تحديد توقيت الجهود ، ويجب ألا تكون هناك مشاكل مع الرجل أو المرأة في جهود النجاح. في حين أن الأمر سيستغرق شهورا لإنجاب طفل في معظم الحالات ، في بعض الأحيان لا يزال الأزواج غير قادرين على الحمل.

تلعب مستويات البروجسترون للمرأة دوراً هاماً في مساعدة زوجان على الحمل. يجب أن تكون المستويات عالية بما يكفي لتكون المرأة خصبة ، للحصول على أفضل الفرص. هناك أعراض واضحة للغطس في مستويات البروجسترون ، وهي تشمل تقلبات المزاج ، والقلق ، وانخفاض الدافع الجنسي ، وأنماط النوم الخاطئة. لذلك ، عليك التأكد من أن المستويات مرتفعة قبل محاولة جعل الطفل.

في هذه المقالة ، دعونا نلقي نظرة على أفضل الطرق للحفاظ على مستويات البروجسترون عالية.

طرق لزيادة مستويات هرمون البروجسترون منخفضة للحصول على الحوامل

هناك العديد من الطرق لزيادة مستويات البروجسترون بشكل طبيعي للخصوبة. يتم ذكر أفضل الطرق أدناه:

1. تجنب الأطعمة التي تؤثر على مستويات هرمون الاستروجين

جسم الأنثى لديه توازن دقيق بين مستويات البروجسترون والإستروجين ، مما يضمن أنها تبقى خصبة. إذا كان أي من الاثنين يصبح مرتفعا ، الآخر ينخفض. لذلك ، يجب عليك تجنب المواد الغذائية التي تجعل مستويات هرمون الاستروجين مرتفعة في مجرى الدم. وتشمل المواد الغذائية منتجات الصويا والجزر والزيتون والحمص والبقول وغيرها الكثير.

2. التخلص من الإجهاد

يجب دائمًا إبقاء مستويات التوتر تحت السيطرة إذا كنت تحاول الحمل. إذا كنت مرهقاً ، فهذا يعني أن هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول تبدأ بالتدفق عبر مجرى الدم. لا ينتج الجسم ما يكفي من البروجسترون كنتيجة لذلك ، وقد تصبح عقيمًا. يمكنك تجربة الكثير من الطرق للتخلص من التوتر. نزهة قصيرة ، واللعب مع الحيوانات الأليفة ، أو ليلة رومانسية مع شريك حياتك كل يعمل بشكل جيد. ومع ذلك ، تحتاج إلى التأكد من أنك لا تظل متوترا طوال الوقت.

{title}

3. الدهون

يحتاج الجسم للدهون على شكل كولسترول ، من أجل إنتاج البروجسترون. يلعب الكوليسترول أيضًا دورًا كبيرًا في إنتاج الغدة الدرقية ، وهو أمر مهم للغاية لصحة المرأة. هذا يعني أن عليك أن تستهلك كمية كافية من الدهون باستمرار للحفاظ على مستويات هرمون جسمك عالية بما يكفي لتلقي الإخصاب. الأطعمة مثل اللحوم وشحم الخنزير والأسماك الدهنية وزيت جوز الهند هي كبيرة للاستهلاك ، للحفاظ على مستويات الكولسترول الخاص بك كافية. وهذا يعني أنه يجب عليك تناول ملعقتين كبيرتين على الأقل من الدهون خلال كل وجبة حتى تكون بصحة جيدة. كما تلعب الدهون دورا كبيرا في الحفاظ على مستويات الانسولين في الجسم ، بحيث يتم حل عيوب المرحلة الأصفري.

4. Vitex (Chaste Tree Berry)

استهلاك فيتكس يساعد على تحفيز عقلك لإنتاج المزيد من الهرمون اللوتيني (LH) (الهرمون الملوتيني) ، وهو المسؤول عن إنتاج البروجسترون في جسم الأنثى. كما أنه يساعد على الحفاظ على مستويات البرولاكتين في الاختيار ، في الوقت نفسه المساعدة في رفع مستويات البروجسترون. يمكنك تناول كبسولات فيتكس مرتين في اليوم في الجرعة الصحيحة لضمان بقاء مستويات الجسم مرتفعة.

5. الزنك

واحدة من أهم المعادن التي تساعدك على الحفاظ على الهرمونات في المستويات الصحيحة ، يلعب الزنك دورا كبيرا في ضمان الخصوبة. هذا المعدن يدفع الغدة النخامية إلى إفراز هرمونات تحفيز الجريب ، والتي تساعد على تعزيز التبويض في جسم الأنثى. يمكنك استهلاك الأطعمة الغنية بالزنك مثل الكبد واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والمحار والشوكولاتة الداكنة لتوفير المعادن لجسمك.

{title}

6. المغنيسيوم

جنبا إلى جنب مع الزنك ، المغنيسيوم هو أيضا في غاية الأهمية في مساعدتك على الحفاظ على التوازن الهرموني في جسمك. يمكنك اختيار استهلاك ما يكفي من المغنيسيوم باستخدام المكملات الغذائية أو تناول المواد الغذائية مثل الفاصوليا السوداء والسبانخ والهلبوت والحبوب الكاملة الحبوب والمكسرات.

7. الأعشاب

بعض الأعشاب لها تأثير زيادة مستويات هرمون الاستروجين في جسم الأنثى. هذا يؤدي إلى الحد من هرمون البروجسترون ، وقد لا تستطيع الحمل بعد مرور الوقت. لذلك ، يجب عليك تجنب جميع أنواع الأعشاب التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. وتشمل الأعشاب كوهوش الأزرق ، كوهوش السوداء ، العرقسوس ، الخزامى ، زيت شجرة الشاي ورودولا الجذور روز وغيرها.

8. فيتامين ج

كما يلعب فيتامين ج دورا كبيرا في تحسين مستويات الخصوبة ، لأنه يمكن أن يساعد في الإباضة. يأخذ مبايض جسم الأنثى حمض الأسكوربيك قبل الإباضة حتى تكون الإباضة قوية. يسهل فيتامين سي إعادة امتصاص حمض الأسكوربيك ، لأنه يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم. حتى أنه وجد في دراسة استقصائية أن النساء اللواتي تناولن فيتامين ج كان لديهن مستويات أعلى من البروجسترون ومعدلات الحمل مقارنة بالنساء اللواتي لم يستهلكنها. هذا يعني أنه عليك أن تستهلك ما يكفي من الفيتامينات لجسمك ليعمل بشكل صحيح. الأطعمة مثل البروكلي والليمون والبرتقال والخضار المورقة المظلمة تحتوي دائما على كمية كبيرة من فيتامين C.

{title}

9. فيتامين هـ

فيتامين آخر يلعب دورًا كبيرًا في الحمل هو فيتامين إي فيتامين إي الذي يساعد على زيادة تدفق الدم الأصفري الذي يحافظ على طور الجسم الأصفر. وهذا يعني أن البويضة المنطلقة ستكون ذات جودة أعلى ، وتزيد من فرص الحمل لدى المرأة. تم العثور على فيتامين (ه) لتحسين مستويات البروجسترون على الأقل من ثلثي جميع النساء ، في مسح. هذا يعني أن عليك تناول الأطعمة مثل المكسرات وبذور دوار الشمس وزيت الزيتون لكي تكوني خصبة.

10. تجنب غير العضوية

معظم المواد الغذائية التي يمكنك الحصول عليها من السوق لديها مستويات عالية من المبيدات الحشرية ، والتي يمكن أن تؤثر على فرصك في الحمل بشكل سلبي. لذلك ، يجب عليك دائما شراء اللحوم والدجاج الخالية من الهرمونات أثناء محاولة الحصول على طفل. هذا يمنع أي هرمونات أو مبيدات حشرية إضافية من دخول الجسم ، وسيكون لديك فرصة أفضل للحمل.

إذا كنت تفكر في كيفية رفع مستويات البروجسترون للحمل ، فعندئذ لديك العديد من الخيارات للاختيار من بينها. باختصار ، سوف تحتاج إلى البقاء هادئا ، وتناول الأطعمة الصحية ، وتجنب أي طعام يمكن أن الفوضى مع التوازن الهرموني لجسمك. هذا سيعزز فرصك في الحمل وسرعان ما سيكون لديك حزمة صغيرة من الفرح.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼