كيفية رفع عتبة الألم في المخاض

محتوى:

عندما تفكر في المخاض ، من المحتمل أن تكون أفكارك الأولى حول الألم. بفضل قصص الرعب من الأصدقاء ، والولادات التلفزيونية الدرامية والخوف العام حول ما هو غير متوقع ، يخشى معظم الأمهات من ألم الولادة.

من المفهوم أن العديد من النساء يتطلعن إلى تجاربهن السابقة المؤلمة للحصول على فكرة حول كيفية تعاملهن مع المخاض ، خاصة إذا كان الطفل الأول. ولكن تبين أن التقليب في فكرة الحقن أو تفتيت حبوب منع الحمل في أول بادرة للصداع لا يضعك في قمة القائمة فوق الجافية. لماذا ا؟ لأن عتبة الألم الخاصة بك ليست منخفضة ، مرتفعة أو في مكان ما بين - بدلاً من ذلك ، يمكن أن يعتمد تحمل الألم أثناء المخاض على مجموعة من العوامل النفسية مثل الإدراك والبيئة والتعليم.

يقول الدكتور مونيك روبنسون ، المدير المساعد: "غالباً ما يستخدم الناس علامة" عتبة منخفضة الألم "أو" عتبة ألماً عالية "، ولكن قد يكون من غير المفيد فعلاً الذهاب إلى شيء مثل الولادة مع ذلك ، لأنه يمكن تغييره". محقق في معهد Telethon للأطفال. "حتى لو كنت تشعر بأنك شخص لا يستطيع تحمل الألم على الإطلاق ، فيمكنك أن تندهش من قوتك مع القليل من الدعم والاستراتيجية الصحيحة".

عندما تشعر بالقلق والخوف ، ينتج الجسم هرمونات التوتر التي تمنع إنتاج هرمونات جيدة مثل الاندورفين. وغالباً ما يشار إليه باسم استجابة "القتال أو الهروب" - وهي آلية وقائية مصممة لحماية الجسم من خطر وشيك.

ولكن لأنك تواجه نفس الاستجابة لتهديدات حقيقية أو متصورة ، فإن القتال أو الهروب ليس مفيدًا دائمًا. تقول ميليسا سبيليستيد ، أخصائية تنويم سريرية ، ومعلمة الولادة ومديرة Hypnobirthing World ، أنه عندما تشعر بالخوف أثناء المخاض ، يتم تفعيل استجابة القتال أو الطيران. ثم يتم توجيه الدم نحو ذراعيك وساقيك لمساعدتك على محاربة التهديد المتصور ، وبعيدا عن الأجزاء غير الأساسية من الجسم - بما في ذلك الرحم ، الذي يصبح مجعفا من الأكسجين لحماية الألم. ونتيجة لذلك ، تشعر بألم أكثر.

يقول سبيلستيد: "هذا رد كان لدى البشر منذ بداية الوقت". "في الأصل كان ذلك لمساعدتنا في الابتعاد عن التهديدات الحقيقية ، ولكن في الوقت الحاضر يمكننا أن نواجه نفس الاستجابة خلال المخاض بمجرد الوصول إلى المستشفى ، أو أن مقدمي الرعاية لدينا يذكرون شيئًا خارج عن المألوف".

وبسبب هذا ، فإن تخفيف مخاوفك يمكن أن يساعد في تعزيز تحمل الألم أثناء المخاض. وفقا للدكتور روبنسون ، فإن استخدام إيقاع التنفس الذي مارسته قبل المخاض هو أحد أكثر الطرق فعالية لكسر ما يسميه الخبراء في كثير من الأحيان دورة "الخوف-التوتر-الألم".

وتقول: "إن الأمر يتعلق بتعلم كيفية إخراج نفسك من هذه الحالة [المخيفة] لكي تتمكن من التركيز على اللحظة والمكان الذي تكون فيه في ذلك الوقت ، الأمر الذي يزيد حتمًا من قدرتك على التكيف". "التنفس ببطء وبهدوء - بعد مرور أربع ثوانٍ ، أي بعد أربع ثوانٍ - هو تعليم الجسم أنك لست بحاجة إلى أن تكون خائفاً. إنه يعيد كل شيء إلى سيطرتك".

على هذا النحو ، أصبحت أساليب الولادة التي تعلم تقنيات الاسترخاء والتأمل ، مثل hypnobirthing و Calmbirth ، تحظى بشعبية متزايدة. وتقول سبيلستيد إن سائل التنفيس ساعدها على إنجاب ثلاثة أطفال دون تخفيف الألم - على الرغم من أنها أغمي عليها بعد إصابتها في ركبتيها أثناء الليل مع زوجها.

"ليس لدي عتبة ألم عالية على الإطلاق!" هي تقول. "لكنني استفدت من التنفس ، والتصور ، والاسترخاء والتنويم المغناطيسي الذاتي لكل المواليد الثلاثة. كانت كلها طبيعية ، وأنا بصراحة لا أعتقد أن ما مررت به أثناء ولادتي كان في أي مكان بالقرب من الكثافة التي تعانيها النساء الأخريات تقليديا.
"في البداية ظننت أنني مجرد امرأة خارقة وبيرثر كبيرة. ثم استخدمت نفسي كخنزير غينيا أثناء عملي الثالث وتوقفت عن استخدام التقنيات لبضع دقائق - لقد قتلت! لا عجب أن النساء ينادين بجراحة فوق الجافية."

توحي أم لطفلين إيلي بلاك بأن جميع النساء الحوامل يتعلمن تقنيات التأمل قبل الولادة. وتقول: "حاولت تثقيف نفسي قدر المستطاع عن أشياء يمكن أن أفعلها لتخفيف الألم وجعل التجربة أسرع أيضًا". "يساعدك التنفس والتأمل على التركيز والتغلب على الفترات الصعبة.

"مع ولادة طفلي الأول ، كنت أتأمل الكثير قبل أن يولد ، ووجدت أنه من السهل التركيز على تنفسي أثناء المخاض. كانت الولادة سهلة للغاية. لقد قمت بالكثير من الوقوف والتأرجح والمشي حول خلال فترة التقلصات ، وبعد وصولنا إلى المستشفى ، لم يتبق سوى ساعة ونصف بعد ذلك.

من المهم أيضًا ملاحظة أن بيئة العمل الخاصة بك تؤثر على عتبة الألم - يمكن أن تشمل الضوضاء والضوء ودرجة الحرارة ومساحة للحركة ووضع معدات المستشفيات. شهدت العديد من النساء توقف العمل بعد أن دخلت في محيط غير مألوف وأجنحة مستشفى مزدحمة. حتى أن الأبحاث توصلت إلى أن استخدام شاشة لإخفاء معدات الطوارئ في غرف الولادة قد يؤدي إلى تقصير المخاض لمدة تصل إلى ساعتين.

لذلك هناك الكثير مما يمكن قوله عن تخصيص غرفة الولادة قدر الإمكان: اسأل في وقت مبكر إذا كان بإمكانك إطفاء الأنوار ، وتشغيل الموسيقى الهادئة ونقل الأثاث. إنشاء مساحة خاصة مع أكبر قدر من المساحة للتحرك قدر الإمكان.

وبطبيعة الحال ، لا تنس أن تتنفس.