النظافة أثناء الحمل - لماذا هو مهم ونصائح للحفاظ على
- لماذا النظافة مهمة في الحمل؟
- كيفية الحفاظ على النظافة عند الحامل؟
- 1. الشعر والبشرة النظافة
- 2. الملابس
- 3. النظافة الشخصية
- 4. نظافة الفم
- 5. رعاية الثدي
في هذه المادة
- لماذا النظافة مهمة في الحمل؟
- كيفية الحفاظ على النظافة عند الحامل؟
الحفاظ على النظافة الشخصية أثناء الحمل لا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي غذائي وممارسة التمارين الرياضية الصحيحة للحفاظ على صحتك. تعتقد معظم النساء أن الابتعاد عن المناطق القذرة وغسل أيديهن يعادل النظافة. في حين أن هذه قد تكون نقطة انطلاق جيدة ، وهذا لا يكفي لتغطية جميع جوانب النظافة الشخصية أثناء الحمل. لا يمكن التأكيد على أهمية ذلك بشكل كاف ، وهناك العديد من الجوانب المتعلقة بجسمك والتي يجب التركيز عليها خلال هذه المرحلة.
لماذا النظافة مهمة في الحمل؟
سواء كان ذلك أثناء الحمل أو بعد الولادة ، فإن كل قرار تتخذه يؤثر على جسمك وعقلك يؤثر على صحة طفلك. ترتبط حتى الاختيارات الأكثر مباشرة للحفاظ على نظافة نفسك بصحة الطفل كذلك.
قد يؤدي ضعف النظافة إلى تعريضك للعديد من البكتيريا والميكروبات ، والتي يمكن أن تصيبك بالعدوى لأن نظام المناعة لديك ليس قوياً كما كان من قبل. بعض العدوى يمكن أن تصل إلى طفلك وتؤثر عليه أيضاً ، في أكثر مراحل نموه ضعفاً ، مما يتسبب في حدوث عيوب على المدى الطويل. وبغض النظر عن البكتيريا ، إذا وجدت أي مواد كيميائية أو مواد سامة في داخلك ، فإن العواقب يمكن أن تكون كارثية عندما يكون كل ما يمكن أن يمنع حدوثها من النظافة الأساسية البسيطة.
كيفية الحفاظ على النظافة عند الحامل؟
هناك مجموعة من المناطق التي يجب التركيز عليها عند محاولة الحفاظ على النظافة المناسبة طوال فترة الحمل.
1. الشعر والبشرة النظافة
يتم أخذ الكثير من العناصر الغذائية من جسمك لمساعدة الطفل على النمو ، مما يؤثر على بشرتك بطرق مختلفة. وعلاوة على ذلك ، فإن إفراز النفط داخل غدد الشعر يحصل أيضاً على ركلة ، مما يجعل الشعر الزيتي حالة متكررة في معظم النساء الحوامل. وبالتالي ، فإن غسل الشعر بالشامبو على أساس منتظم أمر ضروري لتخليصهم من الزيت الزائد والحفاظ على نسيج الشعر. بما أن الجلد يمكن أن يتفاعل بسرعة مع أي أطراف ، فلا تقضي ساعات أطول في أحواض الاستحمام أو المياه. الدش هو خيار أفضل. عند اختيار الصابون والشامبو ، تعامل مع تلك المصنوعة من الزيوت والمواد الطبيعية لأنها أكثر أمانًا وألمًا على بشرتك.
2. الملابس
عند تنظيم خزانة الملابس الخاصة بك لملابس أفضل أو شراء أحدث ، ضع بعض الأفكار في الاعتبار لمساعدتك على اختيار أفضل.
اختر الملابس التي يمكنك غسلها بمنظفات لها خصائص مضادة للبكتيريا. عند اختيار الملابس ، اذهب إلى تلك التي تفقد قليلاً ويمكن ارتداؤها بسهولة. اختيار الملابس القطنية التي يمكن أن تمتص العرق وتغييرها بمجرد أن تتعرق. عند شراء حمالة صدر من أمّومة ، إذهب إلى تلك التي تحتوي على فوط يمكن أن تمتص تسرّب اللبن من حلماتك.
3. النظافة الشخصية
العناية بجسمك ، وعلى وجه التحديد ، المناطق الحميمة الخاصة بك أمر ضروري في هذه المرحلة. يستحم يوميا ويولي اهتماما أكبر لمنطقة العانة للحفاظ على نظافتها وخالية من أي عدوى. اختر الصابون الذي يكون عاديًا وطبيعيًا بالقرب من المهبل بحيث لا يزعج توازن الحموضة الطبيعية. تذكر أن تغسل يديك قبل تناول أي شيء والحفاظ على المطهر مفيد.
4. نظافة الفم
تسير صحة الأسنان والحمل جنباً إلى جنب لأن ما تأكله هو ما يأكله الطفل أيضاً. تصبح العناية بأسنانك ولثتك أكثر ضرورة ، نظراً للتغييرات العديدة داخل جسمك. تحدث إلى طبيبك عن استخدام مرهم اللثة لتهدئة الالتهاب فيها. يمكن أن يؤدي الارتفاع في مستويات هرمون الاستروجين إلى تضخمها وزيادة حساسيتها ، والتي يمكن أن تؤذي قليلاً. تذكر أن تنظف أسنانك مرتين في اليوم بغض النظر عن أي شيء. الحفاظ على تراكم الترسبات أمر ضروري ، ويمكن للخيط أن يساعدك في ذلك أيضًا.
5. رعاية الثدي
من الضروري أيضًا الحفاظ على صحة الثدي أثناء الحمل. معظم النساء يلاحظن تسرب اللبأ في نهاية الثلث الأول من الحمل. هذا يحتاج إلى تنظيفه بانتظام ، لأن الثدي الرطب يمكن أن يصاب بالحكة بسهولة وغير صحي. قم بتغيير منصات حمالة الصدر بانتظام بعد أن تصبح رطبة واستخدم المستحضرات لعلاج تشققات الحلمة كما اقترح طبيبك.
النظافة عامل واحد مهم في كل مرحلة من مراحل الحياة. تزداد أهميتها عندما تكونين حاملاً ، وتعمل لصالحك في التركيز على تفاصيلها. قريبا جدا ، ستحمل طفلك بين يديك وتطعمه من ثدييك ، لذلك من الأفضل أن تبقى نظيفًا وصحيًا ليتمتع بالطريقة نفسها.