تأملت كل صباح لأسبوع ، وهذا ما أدركته

محتوى:

لقد كنت مفتونًا بممارسة التأمل لسنوات ، ولكن بدا لي دائمًا بعيد المنال بالنسبة لي. بدا وكأنه شيء يتطلب بيئة هادئة: قمة جبل ، شاطئ رائع عند شروق الشمس ، دير هادئ. فكنت أحسب أنه كان أفضل محجوز للرهبان البوذيين أو حقا "الهيبيون المقرمشة" أو غوينيث بالترو. من المؤكد أنها لا تبدو كممارسة كانت مقبولة بالنسبة لأم لثلاثة أطفال تعيش في ضوضاء وفوضى مستمرة.

ومع ذلك ، تساءلت عما إذا كان التأمل ربما يساعدني في التعامل مع تلك الفوضى المستمرة. كنت قد لاحظت نفسي غير صبور مع أطفالي ، والشعور بالإجهاد في منتصف النهار. شعرت وكأنه لم تكن هناك لحظة هدوء ، ولا توجد فرصة لالتقاط أنفاسي. ربما ، ربما فقط ، يمكن أن يساعد التأمل على إعطائي هذا التوقف ويسمح لي بإعادة تنظيم يومي.

التجربة

على الرغم من أنني كنت متشككا ، إلا أنني حسبت أنه يستحق تسديدة. لذلك تحديت نفسي للتأمل كل صباح لمدة أسبوع لمعرفة ما إذا كنت أشعر بأي شيء مختلف. لقد وجدت تأملًا قصيرًا موجّهًا للأمهات يهدف إلى تطهير الشاكرات (التي ، بالنسبة إلى السجل ، كانت "خارجًا" بالنسبة لي). كان طوله ست دقائق فقط ، لذا حتى لو كانت ابنتي الصاعدة في بدايتها ، يمكن أن أصرفها عن الطعام أو Netflix بينما كنت أركز على تأملي. إذا لم ينجح؟ لقد أهدرت 42 دقيقة بسهولة مشاهدة التلفزيون الرهيب في غضون يوم ، ناهيك عن أسبوع. كانت الرهانات منخفضة ، وتستحق المكافأة إذا انتهيت أمًا أكثر هدوءًا وسعادة.

اليوم الأول: إجمالي الفوضى

استيقظت في اليوم الأول وأنا على استعداد تام لتحدي التأمل. لسوء الحظ ، كانت ابنتي وزوجي مستيقظين ويبدو أنهما متألقان على تعطيل تأملي. أشعر وكأنني التقط ، "اذهب بعيدا! أفعل شيئًا غريبًا لتجربة عمل! ”في منتصف درب الست دقائق ، لكن القيام بذلك ربما لم يكن أفضل بداية لرحلتي للتأمل. بالإضافة إلى مقاطعة ، شعرت غريبة تماما عن تطهير بلدي الشاكرات. لم أكن أعرف حتى ما هو شقرا ، أن نكون صادقين. لقد وجدت أنه من الصعب التركيز عليه. كان الصوت الهادئ الذي يوجه التأمل لا يتطابق مع ابنتي البالغة من العمر عامين بشكل لا يصدق.

لم ألاحظ بالتأكيد أي تغيير في مزاجي في اليوم الأول. إذا كان أي شيء ، كنت أكثر تعقيداً لأنني شعرت بأن تأملي كان مثل هذا الفشل.

اليوم الثاني: وضع كل شيء لأسفل

في اليوم الثاني ، كانت ابنتي مستيقظة مرة أخرى وتتساءل ما الذي كنت أفعله بحق الجحيم. قلت لها أنني كنت أتأمل ، وهو ما لم يمنعها من السؤال: "ماذا تفعل ، ماما؟" مليون مرة أخرى أو أكثر. قررت صباح هذا اليوم محاولة الاستلقاء على الأرض بدلاً من الجلوس في وضع اللوتس ، وقررت ابنتي أن تكمن بجانبي. أغلقت عينيها وبدأت في شذوذ وهمية ، والتي ، على الرغم من تشتيت ، كانت جميلة رائعتين. كما أنها كانت أكثر هدوءًا من الضوضاء الأخرى التي تصنعها كثيرًا ، لذا فقد تدحرجت معها.

اليوم الثاني كنت في مزاج أفضل قليلا ، لكنني شعرت أنه ربما لأن يومي كان أقل إرهاقا. ابنتي في الواقع قيل (ربما ساعد التأمل على النوم؟) ولم يكن لدي أي وظائف كبيرة للتوتر.

اليوم الثالث: الشعور بالشاكرات

كان اليوم الثالث من تحدي التأمل هو اليوم الأول الذي استمتعت فيه بالفعل بالاستماع إلى التأمل الإرشادي بأكمله دون انقطاع. انضممت على الأريكة من قبل قطتي ، وهو شريك تأمل هادئ وممتاز. التركيز على تنفسى والاستماع إلى صوت هادئ ، لطيف يوجه تطهير شقرا استرخاء لي بطريقة أنا بالتأكيد لم أشعر في أيام واحد اثنين.

كنت حقا قادرة على تصور بلدي الشاكرات ، وبحلول الوقت وصلت إلى العين الثالثة والشاكرات ولي شعرت أن أشعر بشيء . لم أكن متأكدة مما كانت عليه ، ولكن شعرت في النهاية أنني كنت أقوم بشيء صحيح.

أنا بالتأكيد لاحظت تغييرا في مزاجي في اليوم الثالث. كنت أكثر هدوءا وأكثر استرخاء على مدار اليوم. حتى أنني امتلكت الطاقة اللازمة للهروب في المساء ، عندما كنت أجلس نفسي عادة لتناول كأس كبير من النبيذ وبعض الوقت الطائش على الإنترنت.

اليوم الرابع: يوم الشاطئ

في اليوم الرابع ، تأكدت من استيقاظي في وقت مبكر لضمان أن جلسة تأمل أخرى غير متقطعة. كنت أعلم أنني أمضيت يومًا كبيرًا أمامي ، حيث كنت أتوجه إلى كل ثلاثة من أطفالي إلى الشاطئ حتى اليوم. شاكرات بلدي بالتأكيد تحتاج إلى تطهير وجاهزة للعمل (هو كيف تعمل الشاكرات؟ ما زلت غير متأكد تماما).

ولكن عندما غادرت السرير ، استيقظ الطفل. رفض أن يتم إخماده ، وعرفت أن الوقت ينفد قبل أن يستيقظ الاثنان الآخران. لذا قررت وضع الطفل على صدري والتأمل معه. كان ، إلى حد بعيد ، أفضل التأمل كان لي طوال الأسبوع. حتى أفضل من التأمل القط (الذي ينبغي أن يكون شيء ، يا رفاق). شعرت فائقة التركيز والهدوء. كنت حقا قادرة على تصور شاكرات بلدي ، وليس أشعر مثل هذا الغش التأمل.

كان يومنا على الشاطئ بريًا وممتعًا ، وبطريقة أقل إرهاقًا مما كنت أتخيله. القلق الذي أشعر به عادة عندما أكون خارجا مع جميع الأطفال الثلاثة كان غائبا تماما. بالإضافة إلى ذلك ، فقد كنت ناماستي تماما بينما كان الطفل يصرخ معظم الطريق إلى البيت وابنته طخت حقيبة فاكهة كاملة في جميع أنحاء نفسها مثل warpaint في السيارة.

اليوم الخامس: أخذ المهلة

لقد استنفدت تماما صباح اليوم بعد يوم الشاطئ لدينا ، وبالتأكيد نسيت أن أستيقظ مبكرا بما فيه الكفاية للتأمل بدون الأطفال. أنا وضعت على بعض Netflix وأملت الأفضل ، لكنهم لن يعطوني أي سلام. في نهاية المطاف فهمت أنني أقدم شيئًا ما ، لكن ابنتي لم تكن تمتلكه. كانت قد رأت ما يكفي من مواد التأمل هذه ، ولم يكن من الواضح أن ست دقائق من عدم الاهتمام بها كانت غير مقبولة.

لذا بعد إعادة تأملي ثلاث مرات كاملة ، والشعور بعدم الشعور بالنشاط حول الوضع برمته ، أضعتها على المهلة وأكملت تأملي على الصوت البعيد لصراخها في وجهي من وراء بابها المغلق.

عند هذه النقطة ، أعتقد أن الجهد التراكمي للتأمل في كل صباح يجب أن يبدأ بالظهور. على الرغم من أنني كنت أتأمل تأملًا شديدًا في الصباح ، إلا أنني شعرت بالهدوء النسبي طوال اليوم. هل كان هذا الغرابة يعمل بالفعل؟ انا اعتقد انها كانت.

يوم 6: الزفاف دش الجنون

في اليوم السادس ، حصلت على تأمل هاديء جيد قبل أن يكون أي شخص مستيقظًا ، غالبًا لأنني كنت في صدع الفجر أستعد لحفل الزفاف الذي كنت أستضيفه في فترة ما بعد الظهر. عادةً ما أجد صعوبة كبيرة عندما يكون لدي الكثير من مشاريع الخبز ، وكان هذا اليوم خارج نطاق السيطرة. كنت أجري الطريق وراء الجدول الزمني ، وظللت أعبث بملفات تعريف كعكة السكر ، وقد نسيت تماما أنه على قمة الاستضافة ما زلت بحاجة للحصول على هدية للعروس ، وتكييف الهواء في السيارة لم يكن يعمل بشكل جيد ، لذلك كنت على يقين من أن جميع الكعك والكب كيك سوف تذوب قبل أن تصل إلى الحفلة.

عادةً ، مثل هذا الصباح يجعلني أبكي ، وألتقط عائلتي ، وأشجر بكثرة كل ملفات الكوكب البغيضة في فمي. على الرغم من أنني كنت لا أزال أشعر بالحيرة والسيطرة ، فقد تمكنت من تركها والاستمتاع باليوم. حقق الحزب نجاحًا كاملًا ، على الرغم من أن بعض ملفات تعريف الارتباط قد تذوب بالتأكيد في السيارة. لقد دفعنا هؤلاء فقط في الدرج وأكلوهم في مرحلة ما بعد الحزب.

في المساء ، بدأت في إعادة تجربتي حتى الآن مع زوجي. "أوه ، ولهذا السبب كنت في مزاج جيد هذا الأسبوع." كانت نتائج أسبوع التأمل في الواقع مرئية للآخرين!

يوم 7: يوم في المعرض

في اليوم الأخير من تحدي التأمل ، كان زوجي يتجول ليخرج الأطفال من الغرفة حتى أتمكن من التركيز. لقد بدأت أشعر بارتياح جيد بشأن تأملي. لقد تلاشت حيرة الأيام القليلة الأولى ، وشعرت وكأنني قد أتيت إلى ذاكرتي فيما يتعلق بهذا التأمل ذي التوجيه الفردي.

لقد أمضينا اليوم في المعرض ، وهو دائمًا ما يكون ممتعًا لكنه عادةً ما يشدني على النهاية. وبالذات مع الطفل ، كنت أرى هذا اليوم متجهاً نحو الجنوب في عجلة من أمرنا. ابنتي كانت فوضى مستعرة من عدم النوم في الليلة السابقة ، وكان هناك الكثير من الاندفاع لترك منزلنا الفوضوي ( أكره مغادرة المنزل عندما يكون في حالة من الفوضى). حصلت قليلاً حار جداً للأطفال ، أنها أكل الوجبات السريعة ، تجولت الجميع في كل مكان دون خطة أو مكان اللقاء. كان ذلك النوع من اليوم هو الذي عادة ما يضعني في مزاج الشكوى. مع ذلك أحببت كل ثانية.

لقد وجدت أن أيا من المشغلات المعتادة جعلتني أشعر بالضيق. كنت نوعًا من أمي السهلة التي كنت أريدها دائمًا أن أكون. تركت اليوم يتدفق فوقي ، وكنت أعرف أنه في صباح اليوم التالي تمكنت من تنظيف أي من الإجهاد المتبقي.

كان التأمل مساعدة؟

على الرغم من أنني كنت متشككا في البداية ، أعتقد أن التأمل في الواقع جعلني أكثر سعادة. لم أشعر بالكثير عندما كنت أتأمل في التأمل الإرشادي ، لكنني لاحظت التغيير الذي أحدثته في مزاجي لبقية اليوم.

أدركت أيضا أن مزاجي يحدد النغمة لبقية أفراد الأسرة. إذا كان لدي هدوء قوي ، فستكون هناك فوضى أقل. أو ربما لا يزال هناك نفس القدر من الفوضى ، ولكن هذه الفوضى لا ينبغي أن تؤول إلى صراخ السلطة الصراخ. أستطيع أن أتركها ، وأحتفظ بهدوئي ، وهو كل ما أردته من هذا.

لذا ، هل سأستمر في ممارسة التأمل؟ إطلاقا. على الرغم من أنني قد أبدأ في القيام بذلك في المساء ، عندما يكون الجميع نائمين. دع هذه الشاكرات تبقى جميلة ونظيفة في الليل ، قبل أن يبدأ الجنون.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼