إذا كنت تفعل على الأقل 8 من هذه الأشياء 10 ، ونحن نضمن أن أطفالك نادرا ما يمرضون

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • 10 أشياء تفعلها كأم أن تحمي صحة طفلك
  • التأثير الإيجابي للتنشئة الاجتماعية على الصحة العامة

الأشخاص الناجحون للغاية لا يفعلون أشياء مختلفة ، يفعلون الأشياء بشكل مختلف. ويمكن قول الشيء نفسه عن الأشخاص الذين نادراً ما يمرضون. في حين أن هناك بعض الكم من العوامل الوراثية التي ينطوي عليها هذا (الأشخاص الذين ينعمون بدستور جيد قادرون على الوقاية من الأمراض والأمراض بشكل أفضل) ، فهناك مجموعة معينة من العادات التي يمكن لنا جميعا اعتمادها للحفاظ على لياقتنا.

فيما يلي بعض العادات ذات الفعالية العالية لأولياء الأمور والوالدين الأقوياء والتي يجب على الجميع اتباعها. بعد كل شيء ، عندما يتعلق الأمر بأي نوع من المرض أو المرض ، يكون الوقاية أفضل من العلاج ، أليس كذلك؟

10 أشياء تفعلها كأم أن تحمي صحة طفلك

الحيل التالية لمنع الأطفال من المرض من المؤكد أن تجعل الحياة سهلة بالنسبة لك ، والحفاظ على معظم المشاكل الصحية في الخليج! نحن نضمن أنه إذا اتبعت 80٪ على الأقل من هذه القائمة ، فسيتم حماية أطفالك من معظم الإصابات الشائعة.

1. أنت تخدم نظيفة ، طعام صحي للأطفال

نحن الطعام الذي نأكله ، ومن المهم تناول طعام جيد من أجل الحفاظ على لياقتك. يرتبط الغذاء ارتباطًا وثيقًا ليس فقط بصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام ، بل يرتبط أيضًا بالحصانة الجيدة. إن الجوع الخفي الناجم عن نقص المغذيات لا يحدث أبداً بين عشية وضحاها ، فهي ناتجة عن سوء التغذية المستمر للمغذيات. إن اتباع نظام غذائي متوازن من الطعام المطبوخ في المنزل يفي بجميع متطلبات المغذيات اليومية لطفلك سيساعدها على النمو بوتيرة مثالية ، كما سيجعل جسمها قويًا من الداخل.

2. أنت تحد من استهلاك الأغذية السريعة

لا يكفي تناول الطعام الجيد فقط ؛ كما أنه من المهم بنفس القدر عدم تناول الوجبات السريعة أو السريعة.

WATCH: أهم 10 تأثيرات سيئة للأطعمة السريعة على الصحة

الوجبات الرئيسية: من السمنة وأمراض القلب والسكري وفقدان الشهية وزيادة مستويات الإجهاد ونقص المغذيات ، تجلب الأطعمة السريعة مجموعة من المشاكل الصحية التي تقلل إلى حد كبير من جودة الحياة ، وتفسح المجال أمام الأمراض الأخرى للدخول إلى حياة.

يجب تجنب الأطعمة السريعة والوجبات السريعة لجميع الأسباب المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، فإن السبب الأكثر أهمية للتخلي عن الوجبات السريعة أو السريعة هو حقيقة أنها لا توفر أي تغذية للجسم. لماذا تريد أن تأكل أو تطعم طفلك شيئا لا يغذي الجسم؟

3. يمكنك خفض استهلاك السكر والعصا إلى السكر الطبيعي

في الواقع ينتهي الأمر بتناول الأطفال للكثير من السكر. كل حلوى أو شوكولاتة أو كعكة أو حلويات يأكلها طفلك مليئة بالسكر ، ويمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بالسكر وصفة للكارثة. من مشاكل الأسنان وفرط السكر في الدم ، إلى مشاكل سلوكية مثل القلق ونوبات الغضب ، يمكن أن الكثير من السكر تعيث فسادا على جسم طفلك.

ما هو أكثر إثارة للاهتمام هنا هو كيف يمكنك بسهولة وبسرعة تبني فوائد خفض كمية السكر التي يتناولها طفلك. وفقا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو في العام الماضي ، ببساطة خفض "السكر المضاف" من نظام غذائي للأطفال يعانون من السمنة المفرطة يؤدي إلى تحسن في مستويات LDL هناك (مثل الكولسترول السيئ) ، ومستوى الدهون الثلاثية ، وكذلك الدم الضغط في تسعة أيام فقط. (السكر المضاف هنا يشير إلى شراب الذرة عالي الفركتوز والسكروز على وجه التحديد.)

ومع ذلك ، فإن الأطفال هم من الشباب وسوف يتوقون الحلو! في مثل هذه الأوقات ، من المهم أن تقوم باختيار صحي. تقدم لهم السكر الطبيعي - مثل الفواكه الطازجة والحليب وغيرها ، والابتعاد عن المنتجات التي أضافت السكر فيها في شكل سكروز ، دكستروز ، نشا ، شراب الذرة ، إلخ.

4. عليك التأكد من الحصول على أطفال ممارسة يومية

يجب أن يتم التمرين في العادة ، وأن أفضل وقت لتغريس العادات هو عندما تكون طفلاً. فالأطفال الذين يمارسون الرياضة بانتظام نادراً ما يمرضون فحسب ، بل يستطيعون أيضاً النوم بشكل أفضل ، وأداء أفضل في المدرسة ، ويكونون قادرين على البقاء متفائلين من خلال الحياة.

لكن ما هي العلاقة الدقيقة بين التمرين والحصانة؟ يعزز التمرين دوران السائل اللمفاوي ، الذي يحمل الخلايا الليمفاوية - الخلايا البيضاء التي تحارب الأمراض والالتهابات. لذا ، إذا أصبحت كسولًا ، فذلك يعني أن نظام المناعة الخاص بك سوف يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

5. أطفالك الحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة في الداخل والخارج

واحدة من الخطوات الهامة في الحفاظ على الأمراض في الحفاظ على درجة عالية من النظافة الشخصية. يجب أن يصنع كل طفل لتنظيف أسنانه ، وحمام ، ومشط شعره كل يوم. كما ينبغي تشجيع الأطفال على غسل أيديهم عندما يعودون إلى المنزل بعد قضاء بعض الوقت في الخارج ، قبل تناول الطعام ، وقبل لمس وجوههم أو أجزاء خاصة بهم. ينبغي عدم تشجيعهم على مشاركة ممتلكاتهم الشخصية ، وخاصة المناشف والمناديل والمناديل وغيرها.

أثناء الخروج من المنزل ، يجب على الأطفال ارتداء ملابس مناسبة ، مع المحافظة على الطقس. يجب عليهم ارتداء مرطب جيد وطارد البعوض جيدة التي توفر الحماية الفعالة ضد البعوض. إذا كنت لا ترغب في استخدام أي منتجات على بشرتهم ، فيمكنك استخدام لفائف النسيج مثل لفات النسيج الجيد. مع 4 نقاط فقط من المنتج الطبيعي بالكامل على ملابس طفلك ، يمكنك حمايتهم من البعوض لمدة تصل إلى ثماني ساعات. هذا المنتج يجعل طارد البعوض جيدة للأطفال في جميع الأوقات في الهواء الطلق.

6. يمكنك إنشاء روتين يومي وكسر للأطفال

في ظاهر الأمر ، قد يبدو الروتين اليومي المعتاد وكأنه آخر شيء يتعلق بنظام المناعة الجيد. ومع ذلك ، هناك الكثير مما يمكن أن يفعله روتين يومي محدد جيدًا ليحافظ على صحتك وخالٍ من الأمراض. أولاً ، يجعلك أنت وجسمك منضبطين. يمكن أن تعمل أي عادات جديدة تريد غرسها في روتينك وتصبح أكثر سهولة في التطور.

الروتين اليومي أيضا ينظم نوم الجسد والجوع وحركة الأمعاء وأنماط أخرى. وأخيرًا ، فهم يجعلوننا نقدر وقت الراحة لدينا ، ونستخدمه بشكل بناء بدلاً من الجلوس أمام التلفزيون! خاصة مع زيادة الوقت الذي يقضيه الأطفال على الشاشات ، تصبح هذه نقطة مهمة للغاية.

7. أنت تساعد أطفالك على الحصول على النوم الكافي

يتم تعويض كل تآكل الجسم والتلف أثناء النوم عندما تساعد العمليات التصالحية المختلفة على تجديد الجسم والجسد على حد سواء. يمكن أن تكون آثار ضعف نوعية النوم و / أو قلة النوم خطيرة وطويلة الأمد ، وتؤثر على جميع مناحي الحياة - من الأداء الضعيف في العمل أو المدرسة إلى الحصانة المهددة ، وزيادة الوزن ، وغيرها الكثير. الحصول على ما يكفي من النوم لا يقل أهمية عن جميع النقاط المذكورة أعلاه ، للحفاظ على المرض بعيدا!

{title}

تأكد من حصولك أنت وطفلك على 8 ساعات من النوم دون عائق. لا تأكل أو تشرب ساعة واحدة قبل الذهاب للنوم ، ولا توجد هواتف محمولة ، وتأكد من أنك تستخدم طارد البعوض الجيد. ومع ذلك ، إذا كان طفلك صغيراً جداً ، يمكن للأبخرة من المواد الطاردة الموجودة في المواد الكيميائية أن تزعجها. بدلا من ذلك ، ارمي 4 نقاط من قماش GoodKnight Roll-On على مهودهم لصد البعوض. انها طبيعية تماما وآمنة للأطفال. كذلك ، حافظ على إغلاق النوافذ في المساء ، واستخدام شبكة البعوض ، وإبقاء غرفة الطفل مغلقة طوال اليوم ، عندما لا تكون قيد الاستعمال.

8. منزلك هو نظيفة وخالية من بقع تربية البعوض

بيت نظيف يحافظ على معظم المشاكل الصحية والأمراض بعيدا. ابدأ بالتخلص من الأشياء التي لم تستخدمها لأكثر من 6 أشهر. تحرك وتحول الامور. لا تدعهم يجلسون ويمسكون بالغبار. إيلاء اهتمام خاص للمياه المخزنة وزوايا الغرف التي يتعذر الوصول إليها - هذه هي الأماكن المفضلة للبعوض لتتولد ، ونحن نعلم جميعا أن البعوض هي أكبر مخاوفنا وأسوأ أعداء! إنهم ينشرون أمراض مثل حمى الدنج ، والملاريا ، وما إلى ذلك ، مما يلحق ضررا بالغا بصحة الأطفال. الحفاظ على هذه الأماكن نظيفة هي خطوة أساسية نحو حماية البعوض.

9. تأخذ الأطفال لفحوصات الطبيب المنتظم

بينما نقوم بكل ما في وسعنا لضمان جميع النصائح المذكورة أعلاه ، فمن المستحسن دائمًا إجراء فحوصات الطبيب المنتظمة لجميع أفراد العائلة بشكل دوري - مرة كل 3 أشهر يمكن أن تكون فترة جيدة. الحصول على اختبارات الدم الروتينية القيام به ، والتحقق من نقص المغذيات والتحقق من معدل نموها. وغالبا ما يشير معدل النمو البطيء إلى وجود مشكلة صحية خطيرة. يمكن الكشف عن الكثير من الأشياء بواسطة تقرير الطبيب الذي قد لا يكون واضحًا لنا. أيضا أبدا تجاهل أي أعراض المرض. وينبغي إيلاء الاهتمام الواجب للحمى ونزلات البرد ولقرات الحشرات وغيرها.

10. أنت والأطفال يلهون ويقدسون اجتماعك

وأخيرا ، لا تأخذ الحياة على محمل الجد! لقد تم الإبلاغ عن أن الأشخاص الذين يضحكون أكثر ، وينخرطون في الأنشطة الاجتماعية بشكل منتظم ، ولديهم الكثير من التفاعل مع أشخاص آخرين في العالم الحقيقي (وليس فعليًا) ، يميلون إلى العيش لفترة أطول ، والحصول على نوعية حياة أفضل ، قادرة على درء معظم الأمراض التاجية ، الكبدية ، المرتبطة بالتوتر ونمط الحياة. لذا تذكر أن تحافظ على هدوئك وتهدأ أعصابك! لا تسبب إجهادًا لا داعي له لطفلك على درجاته ، واجباته المدرسية ، وفصوله الدراسية. تأكد من قضاء بعض الوقت معًا كعائلة. احتضن بعضكما البعض ، اضحك معا ، واحضن وقت النوم.

التأثير الإيجابي للتنشئة الاجتماعية على الصحة العامة

ربما أول ما نفكر فيه عندما نشعر بانخفاض هو استدعاء صديق أو الخروج. ومع تغير الأوقات ، فإن هذا يتغير أيضًا ؛ المزيد والمزيد منا يتحولون إلى وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من التحول إلى شخص آخر.

ومع ذلك ، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2012 من قبل كلية دبلن الجامعية ، فإن التفاعل الاجتماعي المتزايد يساعد في الواقع على تخفيف أعراض الاكتئاب. التفاعلات الاجتماعية التي شارك فيها المشاركون في هذه الدراسة في الذهاب إلى فيلم أو حفلة موسيقية أو مسرحية أو الخروج لتناول القهوة أو تناول الطعام والاستمتاع بمحادثة في مثل هذه الرحلات.

بالإضافة إلى ذلك ، في وقت سابق من هذا العام ، حددت دراسة أجراها في بريطانيا بيتر هولي وكريستوفر بويس أن "استخدام مواقع الشبكات الاجتماعية يرتبط ارتباطًا سلبيًا بالصحة العقلية".

تشير هذه الدراسات وغيرها من الدراسات المماثلة إلى أهمية التواصل الاجتماعي وجهاً لوجه ومدى أهميته في صحتنا العقلية. نحن جميعا نعرف بالفعل كيف يرتبط الصحة العقلية والجسدية ارتباطا وثيقا ومترابطة. وبصفتك أمًا في القرن الحادي والعشرين ، من الضروري ألا تشجع فحسب بل تعزز التفاعلات الاجتماعية لطفلك وعائلتك! الطفل السعيد هو طفل سليم.

إذن هذه بعض الطرق لمنع المرض. قد تبدو هذه إجراءات بسيطة ، ولكن هذه التغييرات في نمط الحياة ستضمن لك البقاء على صحتك وتطوير مناعة قوية. هذا ، بدوره ، سوف يحميك وأطفالك من التعرض للإصابة بالعدوى.

المصدر :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼