نصائح حمية مهمة للنساء الحوامل لمتابعة في موسم الأمطار

محتوى:

• اتباع نظام غذائي لتتبع خلال الحمل في مونسون
• 1. قل لا لأغذية الشارع
• 2. تناول اللحوم الخاصة بك بحذر
• 3. البقاء رطب طوال الموسم
• 4. قل لا للفاكهة الخام في الرياح الموسمية
• 5. الخضروات الخام هي لا ، لا

ترحب المرأة الحامل بالرياح الموسمية بأذرع مفتوحة لأنها يمكن أن تجعل رحلة الحمل بأكملها تجربة رائعة. البقاء في مأوى في بطانية ، مع شراب دافئ للراحة ، والاقلاع عن بعض الوجبات الخفيفة ، وكذلك الأفلام يمكن أن يشعر وكأنه عطلة طويلة. لكن اتباع نظام غذائي الحمل في الموسمية يحتاج إلى الالتزام بمعايير معينة. قد ترغب في الحصول على سموسا ساخنة من متجر قريب بينما تمطر في الخارج ، ولكن هذا ليس الخيار الأفضل لصحتك وكذلك لطفلك. التمسك ببعض النصائح يمكن أن يجعل من السهل عليك الاستمتاع بالموسم دون المخاطرة بنفسك.

اتباع نظام غذائي لتتبع خلال الحمل في مونسون

قد لا تسير الرياح الموسمية والطعام دائمًا جنبًا إلى جنب. وهذا هو السبب في أن الالتزام بهذه النصائح يمكن أن يساعدك في التنقل خلال الموسم بطريقة أفضل.

1. قل لا لأغذية الشارع

لنبدأ بالأهم والأكثر سوء الحظ. نعم ، قد يبدو هذا الطبق من البانيبوري لذيذًا جدًا ليقاوم ، وقد يؤدي تناول الكاتشوري في بعض الصلصة اللطيفة إلى الحصول على كل اللعاب. لكن كل هذه الأطعمة تأتي تحت قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها خلال موسم الأمطار أثناء الحمل. الموسم والمرحلة يضعان مناعتك في قوة أقل ، مما يجعل من السهل على العدوى من طعام الشارع أن تدخل جسمك وتجعلك تمرض بسهولة. عادةً ما لا يكون تناول الدواء خيارًا في فترة الحمل ، مما قد يؤدي إلى معاناتك من عواقب ذلك لفترة أطول.

2. تناول اللحوم الخاصة بك بحذر

الشرط الخاص بك للبروتين مرتفع جدا في الحمل والمأكولات البحرية أو اللحوم هي أفضل طريقة للحصول عليها. ولكن هذه المواد الغذائية يجب أن تؤكل بعناية أيضًا. تأكد من الحصول على اللحوم من مصدر صحي حيث أن التخزين غير السليم للحوم يمكن أن يؤدي إلى تكاثر الميكروبات والطفيليات المختلفة داخلها. تعتبر منتجات الأسماك سريعة التأثر بها في هذا الموسم ، ويجب تجنب استهلاك أي مستحضر نظيف بأي ثمن. عند اختيار الأطباق التي تعتمد على اللحوم أو أي تحضيرات للمأكولات البحرية ، اختر الأطعمة التي تحتوي على إجراءات طبخ مكثفة ومكثفة ، والتي ستضمن قتل أي بكتيريا موجودة فيها. توازنه بالخيارات النباتية الأخرى الغنية بالبروتين أيضًا.

3. البقاء رطب طوال الموسم

لا يمكن التأكيد على أهمية هذا بما فيه الكفاية. تعتبر الأمطار الموسمية والشتاء موسمين رئيسيين عندما تتخذ ميولنا من العطش والحاجة إلى مياه الشرب مقعدًا خلفيًا ، وذلك بسبب الظروف الجوية المحيطة. لكن الكمية اليومية من استهلاك المياه تحتاج إلى أن تتحقق دون أن تفشل لأن الكثير من العمليات الجسدية تستفيد منها لتخليص جسمك من أي سموم ، خاصة في الرياح الموسمية. احرص على شرب الماء النقي الملوث أو المياه المغلية لحماية نفسك من الأمراض التي تنقلها المياه. الرياح الموسمية هي الوقت الرئيسي لمثل هذه الأمراض للانتشار من خلال المياه. حتى إذا كان من الممكن تنقية المياه الخاصة بك خارجيا ، فمن الأفضل الحفاظ على نفسك بأمان من خلال شرب الماء المغلي قدر الإمكان. تناوب عليه مع ماء جوز الهند أو أي عصائر فاكهة طبيعية من اختيارك. هذه المساعدة في تزويدك بالسوائل اللازمة ، وكذلك أي الأملاح والمعادن الأخرى ، والحفاظ على مستويات غذائية لديك سليمة.

4. قل لا للفاكهة الخام في الرياح الموسمية

هذا صادم للغاية ، أليس كذلك؟ قد تكون الفواكه واحدة من أهم العناصر الأساسية في نظامك الغذائي لأنها طبيعية ، معظمها آمنة ، وتوفر الكثير من العناصر الغذائية. بقدر ما قد يكون هناك حقيقة ، فإن استهلاك الفاكهة النيئة قد يسبب بعض المشكلات. تميل الفواكه إلى أن تحتوي على محتوى مائي داخلها ، والذي يصبح تلقائيًا أحد أفضل المواقع للميكروبات لتزدهر فيه. فتح الفاكهة ثم تركها في العراء يمكن أن يجتذب تلك الميكروبات بداخلها ، والتي تنتقل إلى جسمك عندما تأكل الفاكهة. لذلك ، عندما تريد تناول الفاكهة ، تناولها طازجًا من خلال قطعها واستهلاكها على الفور. البرتقال ، والكيوي ، والجير الحلو هي بعض من أفضل الأطعمة لتناول الطعام في موسم الأمطار أثناء الحمل. تحتوي هذه الفيتامينات على العديد من الفيتامينات والعديد من المواد التي تعمل على تعزيز مناعتك ، ورعاية أي سموم في جسمك ، وتزويد الجنين بالعناصر التي يحتاجها للعناية بالطفل. عصائر الفاكهة الطازجة هي أفضل رهان من العناصر المعبأة في علب.

5. الخضروات الخام هي لا ، لا

تماما مثل الفواكه ، يجب تجنب أي خضار أو سلطات طازجة أثناء الرياح الموسمية. هذه هي في خطر أعلى بكثير من الفواكه لأن الميل إلى خفض الخضار مسبقا قبل استهلاكها هو أكثر شيوعا. لا تحتاج إلى إعداد الكاري المناسب أو وجبة لتناولها. ببساطة أغليهم بشكل كبير وأكلهم يمكن أن يكونوا آمنين في حد ذاته. تكون معظم الخضراوات أفضل عندما تستهلك بعد الطبخ لأن أشكالها الخام يمكن أن تحتوي على مواد قليلة أو إنزيمات يمكن أن تتفاعل مع الجسم في سلوك غير مقصود. يمكن أن تكون نتائج ذلك عسر هضم أو غثيان لأن المعدة يمكن معالجة هذه الانزيمات على نحو فعال. طريقة أخرى رائعة لاستهلاك الخضار بسهولة هي استخدامها في تحضير الحساء. تأكد من إعدادها داخل حدود منزلك نفسه ولا يتم شراؤها من الخارج. تحتاج الخضروات إلى الخضار في الحساء لمدة طويلة بحيث يتم طهيها جيدًا وغذائها بالمغذيات داخل التحضير.

إن معرفة ما هي الأطعمة الآمنة للأكل في موسم الأمطار ليست مهمة صعبة حيث لا يوجد سوى عدد قليل من الاحتياطات التي يجب الاهتمام بها في هذا الصدد. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث الانزلاق بسهولة تامة وإعطاء شغفك عن طريق التهامه على طعام الشارع قد يفتح لك العديد من الأمراض. التزم بهذه النصائح لبضعة أشهر ويمكنك العودة إلى حياتك المعتادة عندما يتلاشى الموسم.