هل من الآمن أخذ قرص الحديد أثناء الحمل
- يجب أن تأخذ أقراص الحديد أثناء الحمل؟
- ما هو مقدار الحديد المطلوب أثناء الحمل؟
- متى يوصي الطبيب بأقراص الحديد في الحمل؟
- ما هو أفضل وقت لتناول أقراص الحديد أثناء الحمل؟
- الآثار الجانبية لاستهلاك أقراص الحديد
- 1. البول الداكن والبراز
- 2. الانزعاج في الجهاز الهضمي
- 3. الإمساك
- 4. الغثيان والقيء
- أشياء للذكرى
- الأغذية الغنية بالحديد للنساء الحوامل
في هذه المادة
- يجب أن تأخذ أقراص الحديد أثناء الحمل؟
- ما هو مقدار الحديد المطلوب أثناء الحمل؟
- متى يوصي الطبيب بأقراص الحديد في الحمل؟
- ما هو أفضل وقت لتناول أقراص الحديد أثناء الحمل؟
- الآثار الجانبية لاستهلاك أقراص الحديد
- أشياء للذكرى
- الأغذية الغنية بالحديد للنساء الحوامل
جسدك هو المكان الذي يتطور فيه طفلك وينمو ، وعليك أن تكون حذراً بشكل خاص حول ما تضعه فيه لأنه قد يؤثر على نمو طفلك. لا يتعلق الأمر فقط بالحصول على النوع المناسب من العناصر الغذائية التي تحتاج إلى توخي الحذر بشأنها ، ولكن أيضًا الكمية التي تحتاجها أنت وطفلك. أحد العناصر الغذائية الأساسية الضرورية للطفل النامي هو الحديد. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن تناول مكملات الحديد أثناء الحمل.
يجب أن تأخذ أقراص الحديد أثناء الحمل؟
يحتاج الجسم إلى الحديد لصنع الهيموغلوبين ، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء (RBC) التي تساعد في جلب الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة لك ولطفلك. كلما كنت تدعم نمو طفلك ، سوف ينتج جسمك تلقائياً المزيد من الدم. ومع ذلك ، للقيام بذلك ، سوف يتطلب جسمك الحديد إضافية. إذا لم يوفر نظامك الغذائي كمية كافية من الحديد لإنتاج الكمية الصحيحة من الدم لمدة سنتين ، فمن المرجح أن يطلب منك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك تناول بعض مكملات الحديد الإضافية للحصول على تدفق الدم الزائد.
ما هو مقدار الحديد المطلوب أثناء الحمل؟
الجدول التالي هو مطلب عام لمكملات الحديد التي تنصح النساء باتخاذها:
| جرعة | 30 ملغ إلى 60 ملغ
| تكرر | مرة واحدة يوميا
| المدة الزمنية | طوال فترة الحمل
المصدر: //www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
متى يوصي الطبيب بأقراص الحديد في الحمل؟
الفيتامينات قبل الولادة التي تنصح النساء بتناولها خلال فترة الحمل تحتوي جميعها على الكمية المطلوبة من الحديد. وبصرف النظر عن هذا ، من الأفضل الحصول على الكمية المطلوبة من الحديد من خلال نظام غذائي متوازن غني بالعنصر. ومع ذلك ، قد تكون هناك أوقات قد يخبرك فيها الطبيب أنك بحاجة إلى أخذ مبلغ إضافي. أسباب ذلك ستكون مختلفة لكل امرأة ، لكن الأكثر شيوعًا هو أن النساء اللواتي يعشن في الأماكن التي ينتشر فيها فقر الدم سيتطلبن دون شك مكملات إضافية من الحديد.
إذا كنت نباتياً أو نباتياً ، فقد يزيد من فرصك في تناول مكملات الحديد لأن النظام الغذائي الخاص بك قد لا يتمكن من توفير الجرعة المطلوبة يومياً. أخبر طبيبك دائمًا إذا كان هذا هو الحال حتى يتمكن الطبيب من إجراء فحوصات منتظمة على مستويات الحديد والهيموجلوبين أثناء الفحص الروتيني الخاص بك ، وسيكون بإمكانك إخبارك عما إذا كنت تحتاج إلى أقراص حديدية في الحمل ومتى تبدأ.
ما هو أفضل وقت لتناول أقراص الحديد أثناء الحمل؟
إذا كانت هناك حاجة إلى المكملات في حالتك ، سيعلمك الطبيب عن كيفية تناول قرص حديدي أثناء الحمل. يوصي معظم الأطباء بعدم تناول أي مكملات حديد خلال الأسابيع الاثني عشر الأولى من الحمل لأنها فترة حساسة للغاية بالنسبة لطفلك ، وإذا أخذت الكثير منها ، فقد يؤثر ذلك على نمو طفلك.
عند تناول المكملات الغذائية ، سوف يُنصح بتناولها قبل ساعة أو ساعتين على الأقل من وجبتك أو نفس المدة بعد أن يتم امتصاصها بشكل أفضل من قبل الجسم إذا تم أخذها على معدة فارغة. تجنب تناوله مع الشاي أو القهوة أو حتى الحليب لأنها يمكن أن تقلل من آثار الأقراص. بدلا من ذلك ، ينبغي أن يؤخذ مع الماء العادي.
الآثار الجانبية لاستهلاك أقراص الحديد
في حين أن الحديد عنصر ضروري للغاية للنساء الحوامل ، إلا أن الكثير منه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية غير السارة. هذه موضحة أدناه:
1. البول الداكن والبراز
ما لا يقل عن 5 ٪ من النساء اللواتي يتناولن مكملات الحديد يجدن أن بولهن يصبح أكثر قتامة. حوالي 10 ٪ تلاحظ سواد البراز ، إما باللون الأخضر الداكن أو الأسود. كلاهما طبيعيان ، ويجب أن يعود كل شيء إلى طبيعته عندما تتوقف عن تناول المكملات.
2. الانزعاج في الجهاز الهضمي
قد تواجه بعض تهيج الجهاز الهضمي مثل التقلصات أو آلام المعدة. أبلغ أكثر من 10٪ عن هذه المشكلة. خذ الملحق مع وجبة لتجنب هذا.
3. الإمساك
ما لا يقل عن 10 ٪ من الأشخاص الذين يتناولون مكملات الحديد يعانون من الإمساك. إذا كنت تعاني من هذا ، أضف المزيد من الألياف والمياه إلى نظامك الغذائي.
4. الغثيان والقيء
تناول مكملات الحديد يؤدي غالبًا إلى القيء والغثيان ، حيث يجعل مرض الصباح أكثر سوءًا. تناول المكملات الغذائية الخاصة بك مع وجبات الطعام لتخفيف الألم وإذا كنت تعاني من الحمى أيضًا ، اتصل بطبيبك.
هناك اعتقاد خاطئ بأن أقراص الحديد خلال فترة الحمل تجعل الطفل مظلماً. هذه ليست سوى قصة زوجات قديمة لأن الأشياء الوحيدة التي يمكن أن تؤثر على بشرة طفلك في الرحم هي الجينات.
أشياء للذكرى
إليك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك عند تناول مكملات الحديد:
- اشرب الكثير من الماء
- إذا كنت تعاني من الآثار الجانبية غير السارة ، فقد يكون تناولها مع وجبات الطعام أفضل من معدة فارغة
- إذا كانت الآثار الجانبية لا تزال موجودة ، تناول الجرعة في نصفين خلال اليوم
- اسأل طبيبك إذا كان من الأفضل لك أن تأخذ مطهرًا إذا كنت تحتاج إليه حقًا
- لا تأخذ المكملات إلا إذا وصفها طبيبك لأن الكثير من الحديد يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم وطفل صغير جدًا لعمر الحمل.
الأغذية الغنية بالحديد للنساء الحوامل
النظام الغذائي الغني بالحديد أفضل للحوامل من الاعتماد على المكملات الغذائية. فيما يلي الأطعمة الغنية بالعنصر:
- فول الصويا
- الفاصوليا
- عدس
- الفاصوليا
- المحار
- زبيب
- لحم كبد البقر
- كبد الدجاج
خلال فترة الحمل ، من الأفضل استشارة طبيبك دائمًا بشأن أي مكملات أو أدوية قد ترغب في تناولها ، حتى إذا كانت من الأعشاب أو عادة ما تكون مفيدة لك. وذلك لأن كل امرأة لديها متطلبات مختلفة على أساس أجسادهم.