هل الشوفان جيد للأم المرضعة؟
- هل يساعد الشوفان على زيادة إمدادات حليب الثدي؟
- العوامل التي تسبب الشوفان لزيادة إمدادات الحليب
- الفوائد الصحية الأخرى من الشوفان للأمهات المرضعات
- كم تحتاج إلى تناول الشوفان أو الشوفان؟
- كيفية إضافة الشوفان إلى النظام الغذائي الخاص بك الرضاعة الطبيعية؟
- 1. عصيدة
- 2. شاي الشوفان
- 3. الشوفان الكعك
- 4. الشوفان القضبان
- 5. الشوفان في شوربة
- 6. دقيق الشوفان والرضاعة
- 7. الشوفان خبز مع الخبز
- هل هناك أي آثار جانبية من وجود الشوفان أثناء التمريض؟
في هذه المادة
- هل يساعد الشوفان على زيادة إمدادات حليب الثدي؟
- العوامل التي تسبب الشوفان لزيادة إمدادات الحليب
- الفوائد الصحية الأخرى من الشوفان للأمهات المرضعات
- كم تحتاج إلى تناول الشوفان أو الشوفان؟
- كيفية إضافة الشوفان إلى النظام الغذائي الخاص بك الرضاعة الطبيعية؟
- هل هناك أي آثار جانبية من وجود الشوفان أثناء التمريض؟
الشوفان هو بلا شك واحد من أكثر الأطعمة الصحية. يمكن طهيها بطرق متنوعة ومعبأة بالبروتين والمواد الغذائية الأساسية والألياف. إذا كنت قد أنجبت للتو ، فإن حليب ثديك يمتص المغذيات من الأطعمة التي تستهلكها بانتظام.
إن دقيق الشوفان غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد في تحسين نوعية حليب الثدي الخاص بك وضمان حصول طفلك الصغير ، بدوره ، على جميع المتطلبات الغذائية التي يحتاجها لبناء جهازه المناعي.
هل يساعد الشوفان على زيادة إمدادات حليب الثدي؟
دقيق الشوفان هو غذاء كامل الحبوب ، وبالتالي يزخر بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية. تلعب هذه المغذيات دوراً هاماً في زيادة كمية حليب الثدي في جسمك. وهي تحتوي على مواد مغذية مثل السابونين والمعادن الأساسية الأخرى مثل الزنك والمنغنيز والكالسيوم التي تقوي أجهزة المناعة ، مما يسهل على الأمهات إنتاج حليب الثدي ذي الجودة الأفضل.
العوامل التي تسبب الشوفان لزيادة إمدادات الحليب
هناك العديد من العوامل التي تسبب الشوفان لزيادة المعروض من الحليب في جسم الأم. هؤلاء هم:
- وجود العناصر الغذائية مثل بيتا جلوكان والبروتين والألياف والكربوهيدرات وأكثر من ذلك. هذه المواد الغذائية هي المسؤولة عن صحة الحليب ، وتوفير الحليب.
- الحديد هو معدن مهم آخر موجود في الشوفان. أحيانًا ما تصارع الأمهات اللواتي يعانين من نقص في الحديد أثناء الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، سوف يرفع الشوفان تلك المستويات ويجعلها أسهل.
- كما يساعدك الشوفان على الحفاظ على الهدوء من خلال الإفراج عن الأوكسيتوسين والاسترخاء. هذا يحفز عملية إنتاج الحليب ويساعد في التدفق. كما يعزز الأوكسيتوسين رابطة الثقة وينتقل هذا إلى الجنين.
الفوائد الصحية الأخرى من الشوفان للأمهات المرضعات
هناك فوائد صحية أخرى تأتي مع استهلاك الشوفان للنساء الحوامل:
- أنها تساعد في خفض ضغط الدم وجيدة للقلب. تساعد الألياف بيتا جلوكان في خفض الكولسترول.
- أنها تستقر مستويات السكر في الدم وجيدة إذا كنت لا تستهلك الكثير من ذلك
- فهي تساعد على تقليل الشعور بالجوع من خلال مساعدة المعدة على الشعور بالشبع. كما أنها تستخدم في المستحضرات مثل الكريمات المرطبة ومنتجات الحمام لأنها يمكن أن تشفي من حكة الجلد وتهيج الظروف مثل الصدفية أو الأكزيما.
- إذا كنت تتساءل عن الشوفان الجيد بالنسبة للأم المرضعة ، فإن الإجابة هي نعم لأنها يمكن أن تساعد في الراحة والاسترخاء للعقل.
- تساعد فيتامينات B الموجودة في الشوفان أيضًا في مكافحة الإرهاق والغضب والإجهاد وغيره من الأمراض العقلية.
كم تحتاج إلى تناول الشوفان أو الشوفان؟
من الناحية المثالية ، وعاء صغير من دقيق الشوفان ، يقدم ساخنة جيدة بما يكفي للأم المرضعة. شهدت الكثير من النساء زيادة في إمدادات الحليب بعد أن تناولن صحنًا من نفس الشيء.
كيفية إضافة الشوفان إلى النظام الغذائي الخاص بك الرضاعة الطبيعية؟
يمكن أن يكون الشوفان بطرق وأساليب مختلفة. إذا كنت قد تساءلت ، ما هو نوع من دقيق الشوفان جيد للرضاعة الطبيعية ، وهنا بعض الخيارات:
1. عصيدة
أبسط طريقة للحصول على دقيق الشوفان هو عمل عصيدة. اطبخيها على نار منخفضة واخلطها بالحليب لعمل وعاء دافئ من العصيدة.
2. شاي الشوفان
صب كوب من الماء المغلي على ما يقرب من ملعقة صغيرة من رقائق دقيق الشوفان. أضف القليل من القرفة أو العسل حسب متطلبات ذوقك وأنت على ما يرام.
3. الشوفان الكعك
بسيطة ولذيذة ، فقط إضافة القليل من الشوفان إلى الخليط الموفين أو العجين وخبزها في الفرن. أخرجهم واستهلكهم على الفور.
4. الشوفان القضبان
توجد قضبان الطاقة هذه في العديد من المتاجر ، كما أنها ليست صعبة الصنع في المنزل. احصل على وجبة واحدة كوجبة خفيفة وستحصل على العرض اللازم ليومك.
5. الشوفان في شوربة
وجود الشوفان في الحساء هو طريقة أخرى لزيادة كمية الشوفان التي تستهلكها على أساس يومي. يمكن تناوله كمكمل غذائي في الحساء ، ويجب فقط إضافته إلى الخليط أثناء صنعه.
6. دقيق الشوفان والرضاعة
الشوفان هو واحد من المكونات الأساسية في العديد من ملفات تعريف الارتباط التي تستخدمها الكثير من الأمهات. هم وجبة خفيفة كبيرة وهي أيضا فكرة الحلوى متعة.
7. الشوفان خبز مع الخبز
إن إضافة القليل من الشوفان إلى عجينة الخبز أو شراء خبز الشوفان الكامل هو طريقة أخرى لاستهلاك الشوفان. يمكنك نخب الخبز أو حتى إعداد شطيرة جيدة من أجل الحصول على الجرعة اليومية من نفس الشيء.
هل هناك أي آثار جانبية من وجود الشوفان أثناء التمريض؟
عموما لا ينصح بتناول الشوفان بحساسية الغلوتين. ومع ذلك ، فإن جرعة صغيرة من الشيء نفسه لن تثبت أنها ضارة. يتم التسامح أيضا الشوفان من قبل أولئك الذين لديهم مرض الاضطرابات الهضمية.
ومع ذلك ، بما أن الشوفان يتم معالجته أحيانًا بمواد قمح أخرى ، فيمكن أن يكون الأمر خطيرًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية الغلوتين. يمكنك استشارة الطبيب لنفسك والتأكد من أنها تعطيك الضوء الاخضر الذي تحتاجه لاستهلاك الشوفان على أساس منتظم للرضاعة الطبيعية
يعتبر تناول الشوفان خيارًا رائعًا للأمهات اللاتي يتطلعن لإطعام أطفالهن بالحليب المغذي. أنها تحتوي على الكثير من المواد الغذائية الأساسية والمعادن التي تنقل إلى الطفل ويساعد على زيادة قوتها ونظام المناعة. على الرغم من عدم وجود أي آثار جانبية ، إلا أنه من الأفضل دائمًا التحقق من مستويات الغلوتين قبل استهلاك الشوفان.