الكوكيز الرضاعة - فوائد وصفات
- ما هي الرضاعة الكوكيز؟
- ما هي مكونات Galactagogues (مكونات تعزيز الحليب) الموجودة في الكوكيز الرضاعة؟
- 1. الشوفان
- 2. الحلبة
- 3. بذور الكتان
- 4. خميرة بروير
- فوائد الرضاعة الكوكيز
- 1. يحسن الصحة
- 2. السيطرة على الإمساك
- 3. يساعد مع اكتئاب ما بعد الولادة
- 4. غير ضارة تماما
- 5. الوجبات المغذية
- صحية محلية الصنع الرضاعة الكوكيز وصفات
- 1. بسكويت بايتس
- 2. لا السكر الكوكيز
- 3. الزبيب بيري الكوكيز
- 4. الكوكيز القرع
- 5. ملفات تعريف الارتباط بدون بيض
- أسئلة وأجوبة
- 1. ما هي المدة التي تستغرقها عمليات الرضاعة في العمل؟
- 2. أين يتم تخزين البسكويت المخبوز للإرضاع؟
- 3. كم عدد ملفات تعريف الارتباط الرضاعة يجب أن أتناول؟
- 4. هل البسكويت آمن للطفلي؟
- 5. هل هناك حليب طبيعي في هذه الكوكيز؟
- 6. هل من الممكن جعل ملفات تعريف الارتباط الرضاعة خالية من الألبان؟
في هذه المادة
- ما هي الرضاعة الكوكيز؟
- ما هي مكونات Galactagogues (مكونات تعزيز الحليب) الموجودة في الكوكيز الرضاعة؟
- فوائد الرضاعة الكوكيز
- صحية محلية الصنع الرضاعة الكوكيز وصفات
- أسئلة وأجوبة
يوصى بشدة بالرضاعة الطبيعية للأشهر الستة الأولى. تضمن الرضاعة الطبيعية حصول المولود على جميع العناصر الغذائية والأجسام المضادة الضرورية في الأشهر القليلة الأولى من ولادته. كلما قمت بتمريض طفلك ، كلما تم إنتاج الحليب. ومع ذلك ، فإن كمية الحليب المنتجة تختلف ، وغالبا ما قد لا تكون كافية للتغذية الكاملة. ومن ثم ، فإن أحد أكثر الطرق شيوعًا التي تستخدمها الأمهات الجدد لزيادة إمدادات الحليب هو استهلاك بسكويتات الإرضاع.
ما هي الرضاعة الكوكيز؟
ملفات تعريف الارتباط الرضاعة هي عبارة عن وجبات خفيفة مصنوعة باستخدام galactagogues أو الأطعمة التي يعتقد أنها تحسن إنتاج حليب الثدي. لقد تم استخدامها لفترة من الوقت ، ولكن اكتسبت شعبية على مدى السنوات القليلة الماضية. شهدت العديد من الأمهات زيادة في إمدادات الحليب بعد تناول هذه الكوكيز ، ولكن هذا هو في الغالب أدلة غير مؤكدة. هناك القليل من البحوث العلمية دعم ملفات تعريف الارتباط الرضاعة زيادة إمدادات حليب الثدي. في الواقع ، يساور الأطباء القلق من أن النساء اللواتي يشعرن بأنهن لا يصنعن ما يكفي من الحليب قد يأكلن فقط كعكات الرضاعة بدلاً من طلب المساعدة الطبية. تأثير الدواء الوهمي جانبا ، هذه الكعك هي صحية تماما وتوفر مجموعة واسعة من الفوائد الغذائية المطلوبة من قبل الأمهات المرضعات.
ما هي مكونات Galactagogues (مكونات تعزيز الحليب) الموجودة في الكوكيز الرضاعة؟
كما ذكرنا من قبل ، تعتبر galactagogues مكونات لزيادة الحليب ، ولكن لا يوجد دليل واضح على أنها تعمل كما هو معلن عنها. ومع ذلك ، فإن galactagogues في ملفات تعريف الارتباط الرضاعة مفيدة بشكل عام للصحة.
1. الشوفان
الشوفان هي الأطعمة المغذية التي تقدم كميات كبيرة من الكربوهيدرات الصحية والبروتينات والألياف والفيتامينات وهلم جرا. ويقال إن مركبات مثل السابونين ، التي تحفز الجهاز المناعي وترفع مستويات البرولاكتين في الجسم ، تزيد من تخليق الحليب. محتوى الكربوهيدرات والألياف ينظم امتصاص السكر في الجسم ، ومنع ارتفاع السكر في الدم.
2. الحلبة
بذور الحلبة ، والمعروفة أيضا باسم " ميتي دانا " ، هي جزء شائع من المطبخ الهندي. أنها معبأة مع فيتويستروغنز صحية ، والتي عازلة هرمون الاستروجين في جسمك. هذا ، بدوره ، يتحكم في البرولاكتين ، وبالتالي إنتاج الحليب. ويعتقد أيضا أن زيادة العرق ، والذي ينشط منعكس ليكد مما يؤدي إلى إطلاق الحليب.
3. بذور الكتان
بذور الكتان غنية بالدهون الصحية ، مثل أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية. هذه المواد الغذائية تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي. ومن المعروف أيضا أنها تعزز تركيب حليب الثدي. تحتوي بذور الكتان أيضًا على الألياف وفيتامين ب وفيتامين هـ والبوتاسيوم والكالسيوم ، مما يجعلها جزءًا مهمًا من النظام الغذائي المتوازن.
4. خميرة بروير
يتم استخدام خميرة برور في مختلف الأطعمة مثل الخبز ، دوسة ، الكعك ، وهلم جرا. وهو غني بمركب فيتامين ب ، مما يساعد على زيادة إنتاج الحليب لأنها حاسمة في عملية الأيض الخلوي. وتتم تعبئة الخميرة أيضًا بالبروتين والمغذيات الدقيقة مثل السلينيوم والكروم. ومع ذلك ، فإن استهلاك الخميرة قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الغاز. إذا كنت أنت أو طفلك حساسًا أو حساسيًا من الخميرة ، فالرجاء تجنب هذا المكون.
فوائد الرضاعة الكوكيز
وبصرف النظر عن زيادة إنتاج حليب الثدي ، وهنا بعض الفوائد الهامة لملفات تعريف الارتباط الرضاعة للأمهات المرضعات:
1. يحسن الصحة
المكونات في الكوكيز الرضاعة غنية بالبروتينات ، الكربوهيدرات المعقدة ، الفيتامينات ، المعادن ، الهرمونات النباتية ، مضادات الأكسدة ومجموعة كبيرة من المغذيات القوية الأخرى التي يحتاجها الجسم من أجل الأداء الفعال للعمليات الأيضية. على سبيل المثال ، محتوى الحديد في بذور الكتان والشوفان ضروري لمنع فقر الدم ، وهو حالة شائعة في الأمهات الجدد ، من خلال الحفاظ على معدلات إنتاج الدم.
2. السيطرة على الإمساك
يمتلئ الشوفان بكميات كبيرة من الألياف الغذائية أو حبوب النقع (خاصة في شكل بيتا جلوكان). هذا يخفف من صعوبة ما بعد الولادة من حركات الأمعاء والإمساك. هذا يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل بعض وزن الحمل.
3. يساعد مع اكتئاب ما بعد الولادة
حسب بعض الأبحاث ، فإن الجمع بين العناصر الغذائية الموجودة في بذور الكتان وبيرة الخميرة يمكن أن يساعد في محاربة اكتئاب ما بعد الولادة ، والمعروف باسم البلوز الطفل. في أي حال ، يمكن للكميات الصغيرة من السكر في ملفات تعريف الارتباط الرضاعة تحسن بالتأكيد مزاجك.
4. غير ضارة تماما
لا تعتبر ملفات الرضاعة مضرة بأي شكل من الأشكال ، لأن مكوناتها طبيعية تمامًا. قد تكون بعض المضاعفات الطفيفة مشكلة غازية من دقيق الشوفان أو زيادة في الوزن إذا تناولت الكثير من ملفات تعريف الارتباط. علاوة على ذلك ، في بعض الأحيان لا ينصح الحلبة للمرأة المرضعات مع الظروف الصحية ، ولكن المبلغ الموجود في الكوكيز الرضاعة هو صغير جدا مما تسبب في أي مشاكل خطيرة.
5. الوجبات المغذية
ملفات تعريف الارتباط الرضاعة لذيذة وصحية. كما يمكنك جعلها في المنزل بنفسك ، يمكنك التحكم في الأذواق والقوام والنكهات لتناسب تفضيلاتك. وهي بمثابة وجبات خفيفة ممتازة يمكنك تناولها إذا كنت تشعر بالجوع. تجنب الأطعمة المصنعة لصالح الكعك محلية الصنع هو في الواقع مفيدة للغاية.
صحية محلية الصنع الرضاعة الكوكيز وصفات
فيما يلي قائمة من وصفات كعك الرضاعة الصحية واللذيذة التي يمكنك صنعها في المنزل.
1. بسكويت بايتس
تتطلب هذه الكوكيز اللذيذة رقائق الشوكولاتة الرضاعة المكونات البسيطة وتستغرق أقل من عشر دقائق من وقت التحضير.
ما سوف تحتاجه
- ملعقتين من زبدة الفول السوداني
- اثنين ملعقة كبيرة من العسل
- اثنين ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان
- نصف كوب من جوز الهند المبشور
- كوب واحد شوفان ملفوف
- واحد ملعقة صغيرة من الخميرة بروير
- ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة
- بضع قطرات جوهر الفانيلا
- اثنين من رقائق الشوكولاته
كيف تستعد
- مزيج الخميرة ، ورقائق الشوكولاته ، بذور الكتان ، جوز الهند ، الحلبة والشوفان معا في خلاط.
- ثم يضاف العسل ، وجوهر الفانيلا ، وزبدة الفول السوداني ، ويواصل المزج حتى تصبح ناعمة.
- برد الخليط لمدة ساعة تقريبا.
- أخرجه ولفه في أقراص صغيرة.
- ملفات تعريف الارتباط جاهزة للأكل.
- بما أن هذه الكوكيز تشمل العسل ، فمن الأفضل التشاور مع مقدم الرعاية الصحية قبل أخذها ، حيث لا ينصح بالعسل للأطفال دون سن 1 سنة. على الرغم من أنك لا تعطيها مباشرة للطفل ، إلا أنها لا تزال تجد طريقها ، لذا كن حذرا.
2. لا السكر الكوكيز
هذه الكعكات المغذية خالية من السكر وتحتوي على مجموعة متنوعة من المكونات الصحية.
ما سوف تحتاجه
- اثنين من ملعقة كبيرة خميرة بروير
- موزة واحدة
- واحدة من البيض المخفوق
- اثنين من زيت جوز الهند
- رشة من صودا الخبز
- اثنين من الأكواب توالت الشوفان
- ثلاثة ملاعق كبيرة مكسور من اختيارك
- اثنين ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة
- واحد من مسحوق الخبز ملعقة صغيرة
- رشة من القرفة
- ملح للتذوق
كيف تستعد
- مزيج الشوفان ، صودا الخبز ، الحلبة ، القرفة ، ومسحوق الخميرة ، والخميرة ، والملح ، والمكسرات معا في وعاء.
- يُمزج الموز والبيض وزيت جوز الهند معًا حتى تحصل على ملمس ناعم.
- مزج المكونات الجافة والرطبة مع يديك.
- صب حوالي 2 ملعقة كبيرة من المزيج على ورقة الشمع أو ورقة الكعكة واضغط على تشكيل قرص صغير.
- تُخبز في فرن مسخن لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، واتركه يبرد قبل الأكل.
3. الزبيب بيري الكوكيز
هي معبأة هذه الكوكيز اللبن لذيذ عدم خبز مع التوت والزبيب ، ومنحهم نكهة الاستوائية.
ما سوف تحتاجه
- بضع قطرات من جوهر الفانيليا
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاكاو
- أربعة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند العضوي
- نصف كوب حليب
- ثلاثة أكواب من دقيق الشوفان
- أربعة ملعقة طعام زبدة الفول السوداني
- ملعقة واحدة من بذور الكتان
- نصف كوب من الزبيب والتوت
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة
- واحد تحلية كوب ، ويفضل قصب السكر
- نصف ملعقة صغيرة ملح
كيف تستعد
- يُمزج الحليب وزيت جوز الهند والسكر والكاكاو معًا ويسمح للمزيج بالطهي في قدرٍ لمدة دقيقة.
- تضاف المكونات المتبقية وتخلط جيدا حتى تحصل على عجينة سميكة.
- صب النقط الصغيرة من الخليط على ورق الكوكي ، اضغط على قرص وتسمح لهم بالتعيين.
4. الكوكيز القرع
هذه الكوكيز الحلوة اليقطين التوابل هي علاج لذيذ.
ما سوف تحتاجه
- كوبين من قصب السكر
- كوب واحد من دقيق الشوفان
- كوبان دقيق
- ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- أربعة ملعقة كبيرة من خميرة بروير
- واحد ملعقة كبيرة التوابل اليقطين
- نصف كوب الزبدة
- قليل من الملح
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة
- واحد ملعقة صغيرة فانيليا جوهر
- كوب واحد من اليقطين المهروس
- بيضة واحدة
- اثنين ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان
كيف تستعد
- مزيج من قصب السكر ، ودقيق الشوفان ، والدقيق ، وصودا الخبز ، والخميرة ، والتوابل اليقطين ، والملح ، ومسحوق الحلبة وبذور الكتان معا.
- في وعاء منفصل ، اخلطي جوهر الفانيلا ، اليقطين المهروس ، البيض ، والزبدة.
- اخلط المكونات الرطبة ببطء مع المكونات الجافة واخلط حتى تحصل على عجينة متناسقة.
- أفرغ أجزاء صغيرة من العجين على ورق الشمع واضغط على قرص.
- اخبزيها في فرن مسخن لمدة حوالي 15 دقيقة.
5. ملفات تعريف الارتباط بدون بيض
تعتبر هذه البسكويت الخالية من البيض مثالية للخضار والنباتيين الذين يرغبون في تجنب المنتجات الحيوانية.
ما سوف تحتاجه
- نصف كوب زيت جوز الهند العضوي
- اثنين ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- اثنين من ملعقة كبيرة خميرة بروير
- نصف كوب زبدة اللوز
- نصف كوب سكر قصب
- اثنين ملعقة كبيرة من العسل
- واحد ملعقة صغيرة فانيليا جوهر
- قليل من الملح
- اثنين من رقائق الشوكولاته
- أربعة ملعقة كبيرة من الطحين
- واحد ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة
كيف تستعد
- خذ الدقيق والسكر والملح وبذور الكتان والحلبة والملح ورقائق الشيكولاتة في وعاء ومزيج.
- اخلطي زيت جوز الهند وزبدة اللوز ومستخلص الفانيليا والعسل في وعاء مختلف.
- يُمزج الطاسان معًا حتى تُترك مع خليط ناعم يشبه الطين.
- اصنع أقراصًا صغيرة مع هذا الخليط على ورق الشمع.
- أخبز في فرن مسخن لمدة عشر دقائق.
- هذه الوصفة تشمل أيضا العسل. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تناول هذه الكعكات. ومع ذلك ، فإن أفضل خيار هو استبدال العسل بعامل تحلية آخر.
أسئلة وأجوبة
فيما يلي بعض الأسئلة الهامة التي يتم طرحها بشكل متكرر حول ملفات تعريف الارتباط.
1. ما هي المدة التي تستغرقها عمليات الرضاعة في العمل؟
يمكن للأمهات المرضعات معرفة ما إذا كان هناك اختلاف في إنتاج الحليب خلال أول يومين أو ثلاثة أيام. من الناحية المثالية ، يجب عليك التخلي عنها لمدة أسبوع حتى تكون متأكدًا تمامًا.
2. أين يتم تخزين البسكويت المخبوز للإرضاع؟
كل ما عليك هو وضع كل بسكويتات الحليب في حاوية مغلقة أو كيس زيبلوك. ثم يمكنك تخزينها لمدة أسبوع تقريبًا قبل أن تصبح غير صالحة للأكل. إذا كنت تخبز الكثير ، يمكنك تجميد ما تبقى ، حيث ستبقى طازجة لمدة لا تقل عن بضعة أشهر.
3. كم عدد ملفات تعريف الارتباط الرضاعة يجب أن أتناول؟
هذا يعتمد عليك. معظم النساء تناول واحد أو اثنين من ملفات تعريف الارتباط في اليوم.
4. هل البسكويت آمن للطفلي؟
نعم ، تعتبر ملفات تعريف الارتباط للرضاعة الطبيعية آمنة تمامًا للأطفال الأكبر سنًا. ومع ذلك ، يرجى التأكد من أن طفلك الأكبر سنًا ينظف أسنانه ويخيطها مرتين يوميًا لطرد أي جزيئات طعام.
5. هل هناك حليب طبيعي في هذه الكوكيز؟
لا. فهي تسمى ذلك لأنها تحتوي على الأطعمة التي تعمل على تحسين إنتاج حليب الثدي.
6. هل من الممكن جعل ملفات تعريف الارتباط الرضاعة خالية من الألبان؟
هذا ممكن بالتأكيد. استبدال أي منتجات الألبان مع بديل فعال ، على سبيل المثال ، يمكن استبدال الحليب بحليب جوز الهند والزبدة مع زبدة اللوز وهلم جرا.
إذا كنت تواجه مشاكل في إنتاج حليب الثدي ، يمكن أن يكون هناك عدة أسباب ، تتراوح من عدم ملاءمة الإغلاق إلى عدم وجود جدول تغذية مناسب. إذا كنت تواجه أي مشكلة في الرضاعة الطبيعية لطفلك ، فاطلب من طبيبك النصيحة. إذا كان طبيبك يشك في أنك قد تواجه أي مضاعفات ، فإنه سيحيلك إلى استشاريي الرضاعة الذين تم تدريبهم للتعامل مع هذه المشكلة بسهولة وتعاطف.