جعل التعديل على الغش في طريقك إلى اللياقة
- ماذا تفعل إذا كنت ملكة جمال تجريب لأي سبب من الأسباب
- 1. النظر في يوم غاب يوم راحة
- 2. مزيد من العمل في الجلسة القادمة
- 3. ابدأ من أين تركت
- 4. فقط افتقد يوم!
إذا كنت تتبع نظام اللياقة البدنية بجهد لكي تحافظ على صحتك ، فقد تكره فكرة فقدان التمرين. ولكن هناك أوقات تواجه فيها مثل هذا الموقف - خاصة كأم مشغولة. والخبر السار هو أنه إذا تخطيت يومًا للتمرين ، فهناك طرق لإجراء تعديلات.
لقد جعلتم الحفاظ على اللياقة أولوية. وبصرف النظر عن حساب السعرات الحرارية وتناول نظام غذائي صحي ، لديك نظام اللياقة البدنية التي وضعت عليها أن تتبع دون تفشل. ولكن ماذا لو واجهت ظرفًا غير متوقع وتغيب عن التمرين؟ حسنا ، لا داعي للبدء في رحلة بالذنب. يمكنك تعويض عن تلك الجلسة المفقودة بسهولة.
ماذا تفعل إذا كنت ملكة جمال تجريب لأي سبب من الأسباب
1. النظر في يوم غاب يوم راحة
بغض النظر عن مدى صرامة برنامج اللياقة الخاص بك ، فقد خصصت لك يوم راحة لنفسك خلال الأسبوع. لذا ، إذا فقدت فرصة ممارسة التمارين الرياضية في يوم معين ، فاستمتع بهذا اليوم كأيام راحة أسبوعية. يمكنك ممارسة الرياضة في اليوم الذي خططت فيه لعدم ممارسة التمارين الرياضية. سيستغرق الأمر بعض المثابرة من جانبك ، لكنه سيعوض بالتأكيد عن تمرينك المفقود ويخلصك من الشعور بالذنب.
2. مزيد من العمل في الجلسة القادمة
فكرة رائعة أخرى هي تعويضك عن التمرين الضائع عن طريق ممارسة المزيد في جلسة التمرين التالية. ومع ذلك ، من المهم أن يكون لديك الوقت الكافي للقيام بذلك. يجب عليك أيضا التأكد من أن جسمك متروك له. لا تدفع نفسك إذا لم تستطع. سوف ينتهي بك الأمر فقط إلى إلحاق الضرر والتوتر في جسمك أكثر ، مما قد يؤدي إلى فقدان المزيد من التدريبات.
3. ابدأ من أين تركت
إذا كنت قد صممت جدولاً للتمارين مع تمارين مختلفة لأيام مختلفة ، فإن تخطي التمارين الرياضية يعني أنك ستفقد نظامًا معينًا لمدة أسبوع كامل. ومع ذلك ، يمكنك تعويض هذا عن طريق الاستمرار في الجدول الزمني الخاص بك وتحويل الروتين كله من يوم واحد. هذا لن يضر نظامك بأي شكل من الأشكال.
4. فقط افتقد يوم!
على الرغم من أن هذا ربما لا يكون مؤكدًا على أي شيء بالنسبة لصغار النوادل ومدربي اللياقة البدنية ، إلا أن أفضل الخطط الموضوعة يمكن أن تفشل. لا تقلق كثيرا بشأن اليوم الضائع واعتبر الأمر سهلا. ولكن تأكد من عدم جعلها عادة ، وإلا ستجد صعوبة في العودة إلى الطحن!
يمكن أن تفرض التزامات الصحة أو العمل في بعض الأحيان أفضل ما لدينا لتخطي يوم التمارين. إذا حدث أن تفوت أكثر من تدريب واحد في الأسبوع ، فلا تدع هذا يفسد روتينك بالكامل. ترتد إلى النظام الخاص بك في الأسبوع التالي والاستمرار مع المودة والحماس المتجدد. أنت فقط إنسان ، بعد كل شيء ، وامرأة مشغولة في ذلك!