البطاطا المهروسة
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
تعتبر البطاطا من الأطعمة النشوية الغنية بالكربوهيدرات والطعام الأول المفضل لدى الطفل. تعتبر الكربوهيدرات وقودًا سريعًا لطفلك ليظل نشطًا. اسلقيها فقط واخلطها مع البوب. أنها تساعد في زيادة وزن صحي لطفلك. يمكنك إضافة الحليب الاصطناعي إلى هذا الهريس في حال احتجت إلى أن يكون أكثر دسمًا.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 5 دقائق15 دقيقة
مكونات
- 2 بطاطا متوسطة
طريقة
الخطوة 1
تُسلق البطاطا في طنجرة ضغط حتى 2-3 صفارات.
الخطوة 2
تركه يبرد.
الخطوه 3
قشر البطاطس مع الهريس أو الملعقة.
الخطوة 4
أضف الماء أو الحليب الاصطناعي لتخفيف الاتساق إذا لزم الأمر.
الخطوة 5
تعمل في درجة حرارة الغرفة. إذا لم تقدم على الفور ، فقم بتبريدها.
المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية 134 (560 كيلو جول)
السعرات الحرارية من الدهون 1
| إجمالي الدهون | 0.2 غرام 1٪جلسنا. سمين0.1 غرام 1٪
| صوديوم | 8 مجم 1٪مجموع الكربوهيدرات.31.2 غرامًا 10٪
| الألياف الغذائية | 2.8 غرام 11٪السكريات1.3 غرام
| بروتين | 2.7 جمالكلسيوم12.5 مجم
| بوتاسيوم | 511.7 مجم
نصيحة: يمكنك إضافة الملح أو السكر إلى الهريس ، فقط إذا لزم الأمر.