أفكار وجبة لتناول وجبات الغداء المرزوم

محتوى:

من السهل الحصول على وجبة غداء مرزومة. هناك شيء سهل للغاية حول الجمع بين زبدة الفول السوداني وساندويتش الهلام بحيث يمكن أن يبدو التفرع مستغرقًا للوقت وساحقًا. أضف طفلًا يكون عمره مناسبًا في فترة الذروة لتناول الأطعمة التي يصعب إرضاءها وتعبئتها ، وقد يصبح غداء آخر مصدر ضغط كبير.

إنشاء نظام التعبئة وجبة

للمساعدة في تعبئة وجبات غداء مختلفة ، وربما أكثر إثارة ، ابدأ باستخدام أنظمة تعبئة متعددة. هل لديك فقط حقيبة غداء وأكياس بلاستيكية متوفرة؟ هذا سوف يحد من ما يمكن أن حزمة. الاستثمار في الترمس المعزول الصغير يعني أنه يمكنك إرسال طفلتك إلى المدرسة بشيء ساخن. سيساعدك صندوق البنتو القابل لإعادة الاستخدام على إنشاء مجموعات مثيرة للاهتمام من الأطعمة التي ستجعل طفلك سعيدًا أثناء الغداء.

يعد التخطيط للوجبات أسبوعًا واحدًا في كل مرة طريقة جيدة لمساعدتك في المضي قدمًا. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بقائمة سهلة القراءة أو صور صغيرة لأفكار الغداء. إذا كان طفلك أحد الأشخاص الصغار الذين يحتاجون إلى غداء مرزوم ، فيمكنك أن تساعدهم في التخطيط لوجباتهم عن طريق منحهم لوحة لنشر ما يرغبون في تعبئته كل يوم.

عينة القائمة الأسبوعية

الاثنين: صندوق بينتو مع شرائح مقطوعة على البارد ، المفرقعات ، شرائح العنب ، عصي الجزر ، الحمص

الثلاثاء: شطيرة الجبن ، الترمس من حساء الدجاج المعكرونة ، التفاح ، الزبيب

الأربعاء: ترمس الأرز والفاصوليا ، عصا جبنة الشيدر ، التورتيا ، البرتقال

الخميس: صندوق بينتو مع سلطة خضراء وشرائح صدور الدجاج الباردة والمفرقعات والموز

الجمعة: زبدة الفول السوداني وجيلي ساندويتش واللبن والتوت

بالطبع عليك أن تضع في اعتبارك تواريخ انتهاء الصلاحية عند التسوق. الأطعمة مثل اللحوم الباردة عادة ما تكون جيدة فقط لمدة 5-7 أيام بعد شرائها ، وبعض الفواكه لها مدة صلاحية أطول من غيرها. شراء كميات أقل من وجبات الغداء ، أو التفكير في طرق مختلفة لاستخدام نفس اللحوم الباردة ، يمكن أن يساعدك في الحصول على قيمة أموالك. على سبيل المثال ، إذا قمت بشراء وجبات لذيذة ، فيمكنك ملء وجبات الغداء لمدة أسبوع مثل هذا:

الاثنين: اللحوم والجبن القوائم.

الثلاثاء: جيب بيتا مع التخفيضات الباردة والخضار

الأربعاء: ساندويتش

الخميس: مربع بينتو باللحوم والجبن والبسكويت

الجمعة: التفاف

عندما يتعلق الأمر بالفاكهة ، فإن تخزين الفواكه بشكل صحيح يمكن أن يساعدهم على الاستمرار لفترة أطول. يجب حفظ التوت والفواكه الحمضية والعنب في الثلاجة بينما يظل الموز والتفاح والكمثرى والخوخ على الطاولة. إذا كان طفلك لا يحب التفاح مع الجلد ولكنك تريد أن تمنعه ​​من التحول إلى اللون البني ، قشر وشريحة التفاح ثم انقعها في وعاء من الماء مع كمية صغيرة من الملح. بعد نقعها لمدة دقيقة ، اشطفها قليلاً واتركها حتى تجف. يحيد الماء المالح الإنزيمات التي تسبب التسمر ويساعد الشرائح على تناول الغداء.

لا يوجد حل بسيط لصنع الغداء المثالي لطفلك ، ولكن مع بعض التخطيط ، يجب أن تكون قادرًا على تقديم غداء مثير ومتنوع ولذيذ كل يوم.