الميلاتونين للأطفال - نظرة عامة

محتوى:

• ما هو الميلاتونين؟
• هل الميلاتونين آمن للأطفال؟
• يستخدم الميلاتونين للأطفال
• عندما يأخذ طفلك الميلاتونين
• جرعة الميلاتونين للأطفال
• ماذا لو أعطيت جرعة زائدة من الميلاتونين؟
• متى يجب تجنب الميلاتونين؟
• الآثار الجانبية للميلاتونين
• الميلاتونين ملاحق
• ما هي الأطعمة الغنية في الميلاتونين؟

في هذه المادة

• ما هو الميلاتونين؟
• هل الميلاتونين آمن للأطفال؟
• يستخدم الميلاتونين للأطفال
• عندما يأخذ طفلك الميلاتونين
• جرعة الميلاتونين للأطفال
• متى يجب تجنب الميلاتونين؟
• الآثار الجانبية للميلاتونين
• الميلاتونين ملاحق
• ما هي الأطعمة الغنية في الميلاتونين؟

يمتلك جسمنا آليته الخاصة لتنظيم أنماط النشاط والراحة طوال اليوم. في نهاية اليوم ، تطلق دورة الجسم لدينا بعض الهرمونات التي تحفز على النوم وتساعدنا على الاستيقاظ في اليوم التالي. ومع ذلك ، بعض الناس لديهم صعوبة في النوم لأسباب مختلفة. في الأطفال ، قد يسبب هذا بداية الأرق تأخير النمو ومشاكل النمو. أيضا ، يمكن أن قلة النوم تصبح ضارة لأنها يمكن أن تؤثر على انتباههم وقدرتهم على التعلم في المدرسة.

إذا كنت قد جربت كل شيء دون جدوى ، بما في ذلك تغيير الاستراتيجيات السلوكية ، فقد تفكر الآن في إعطاء طفلك جرعة من الميلاتونين. في مثل هذه الحالات ، من الضروري أن تكون على دراية جيدة ومعرفة كل الحقائق والأرقام حول الميلاتونين.

ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي ، وتحديدًا في الغدة الصنوبرية التي تهدف إلى تنظيم النوم. ينظم الهرمون أنماط النوم وفقًا للإيقاع اليومي بناءً على التعرض للضوء والظلام. ترتفع كمية الميلاتونين في الجسم خلال الليل وتنخفض حول الصباح ، مما يساهم في دورة النوم والاستيقاظ.

عندما تكون الغدة الصنوبرية غير قادرة على إنتاج الميلاتونين ، قد لا ينام نوم الطفل على مدار الساعة ويعمل على جلب الميلاتونين.

هل الميلاتونين آمن للأطفال؟

الميلاتونين ، عندما يستخدم في جرعات معتدلة لفترة قصيرة ويصفه طبيب محترف ، آمن للأطفال. ومع ذلك ، لم يتم إجراء أي بحث ذي صلة حول استخدام الميلاتونين على المدى الطويل في الأطفال. وقد لاحظت بعض الدراسات أنه عند استخدامها في الحيوانات ، تسبب الميلاتونين في تأخير البلوغ. ومع ذلك ، لا يوجد دليل لإثبات الادعاء في البشر.

يستخدم الميلاتونين للأطفال

يمكن للأطفال الذين يعانون من حالات النمو العصبي مثل التوحد أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الإعاقة البصرية الذين يعانون من مشاكل في النوم أن يستفيدوا من الميلاتونين. للأطفال الذين يعانون من القلق الذين يعانون من مشاكل في النوم ، يجب التفكير في طرق أخرى قبل الاستقرار في الميلاتونين الاصطناعي.

مكملات الميلاتونين فقط تحفز النوم ولا تقدم استمرار النوم. أيضا ، لن يستفيد الأطفال الذين لا يستطيعون النوم بسبب الأجهزة التي ينبعث منها ضوء من الميلاتونين ، لأن هذه الأجهزة معروفة لقمع الميلاتونين.

عندما يأخذ طفلك الميلاتونين

من الأفضل إعطاء طفلك الميلاتونين حوالي 30 إلى 60 دقيقة قبل النوم. يمكن أن تساعد الطفرة في الميلاتونين قبل النوم بـ30 دقيقة على تحفيز النوم بفعالية. قد تحتاج أيضًا إلى تجربة توقيتات مختلفة لمعرفة ما يناسب أفضل لطفلك.

جرعة الميلاتونين للأطفال

اعتمادا على طبيعة حالة طفلك ، قد تختلف الجرعة من 0.5mg إلى 6mg. يستجيب معظم الأطفال إلى أقل من 0.5 ملغ من الميلاتونين. حتى بالنسبة للأطفال الذين يعانون من مشاكل متكررة في النوم ، لن تحتاج إلى أكثر من 3 إلى 6 ملغ من قرص الميلاتونين. هناك خيار من الميلاتونين السائل للأطفال. استشيري طبيب الأطفال الخاص بك لتحديد الكمية المناسبة من الميلاتونين بناءً على احتياجات طفلك.

ماذا لو أعطيت جرعة زائدة من الميلاتونين؟

قد تؤدي جرعة زائدة من الميلاتونين في الأطفال إلى الغثيان والدوار والصداع والتهيج والقلق والإسهال. الاستخدام المفرط للميلاتونين يمكن أن يؤثر أيضا على إيقاع الساعة البيولوجية للطفل.

متى يجب تجنب الميلاتونين؟

تجنب استخدام الميلاتونين في الأطفال إذا كانوا:

• هم أصغر من ثلاث سنوات من العمر
• هل تعاني من الأرق بسبب أسباب القلق أو الظرفية ، مثل المدرسة ، والامتحانات ، وما إلى ذلك.
• إذا كان سبب الأرق بسبب ظروف بدنية أو طبية مثل توقف التنفس أثناء النوم ، ومتلازمة الساق لا يهدأ ، الخ
• إذا كان الأرق بسبب سبب قصير الأجل مثل اعتلال الصحة ، عدوى الأذن ، إلخ.
• لديهم اضطرابات نزيف ، أو حالات مثل مرض السكري ، والاكتئاب ، والنوبات ، وارتفاع ضغط الدم

يوصى دائمًا بتجربة جميع الطرق الأخرى لعلاج الأرق ، مثل تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة والأنشطة وأنماط السلوك قبل إعطاء الميلاتونين للأطفال.

الآثار الجانبية للميلاتونين

في حين أن الميلاتونين مكمل طبيعي ، إلا أنه يمكن أن يسبب الآثار الجانبية التالية:

• النعاس طوال اليوم
• التهيج
• صداع الراس
• انخفاض درجة حرارة الجسم
• الصور المرئية أو أحلام حية
• كآبة
• ألم المعدة

عادة ما تحدث هذه الآثار الجانبية عند إعطاء جرعة عالية من الميلاتونين للطفل.

الميلاتونين ملاحق

مكملات الميلاتونين الطبيعية متاحة للأطفال بجرعات 1mg في صيغة مضغ. ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول مكملات الميلاتونين للأطفال.

ما هي الأطعمة الغنية في الميلاتونين؟

يمكن استكمال الميلاتونين في الأطفال باستخدام المواد الغذائية لمزيد من الطرق الطبيعية لزيادة الميلاتونين.

تريبتوفان هو حمض أميني يتحول إلى السيروتونين ، قبل أن يتحول إلى الميلاتونين الذي يحث على النوم. بعض المواد الغذائية الغنية بالتريبتوفان هي:

• اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي
• منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي قليل الدسم
• المأكولات البحرية مثل السردين والروبيان وسمك القد وسمك السلمون ، وما إلى ذلك.
• البذور والمكسرات مثل اللوز والفول السوداني والكاجو وبذور اليقطين وبذور الكتان ، إلخ.
• البقوليات مثل الحمص والفاصوليا
• الفواكه مثل الأفوكادو ، والتفاح ، والخوخ ، والموز ، إلخ.
• الخضار الخضراء مثل السبانخ ، الهليون ، البروكلي ، الخضر اللفت ، إلخ.
• الحبوب مثل الأرز والقمح والشعير والشوفان ، إلخ.
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل البامية ، يمكن أن يساعد فول الصويا الدماغ على صنع الميلاتونين
• فيتامين B6 في المكسرات الفستق ، يمكن تحويل الخوخ المجفف تحويل التريبتوفان إلى الميلاتونين
• يمكن أن يساعد الحليب الدافئ ، شاي النعناع ، شاي البابونج ، شاي الفواكه العاطفة على تحسين أنماط النوم

تأكد من تجنب إعطاء أطفالك منتجات الكافيين أو الوجبات الثقيلة قبل النوم لمنع أي اضطراب في نومهم.

مكملات الميلاتونين ، عندما تستخدم في جرعات معتدلة ، هي آمنة للأطفال. ومع ذلك ، من المهم أن تتواصل مع طبيب أطفال محنك لتحديد كمية الميلاتونين التي يجب إعطاؤها للطفل . أيضا ، قبل الحصول على مكملات الميلاتونين لطفلك ، تأكد من محاولة اتخاذ تدابير بديلة لتعزيز النوم. التعرف على السبب الرئيسي للأرق ومعالجتها وفقًا لذلك.

فقط إذا فشلت كل الطرق في إعطاء نتائج مرضية ، اتصل بالطبيب واحصل على وصفة طبية من الميلاتونين.

نصائح فعالة لجعل أطفالك ينامون بسرعة
كم من النوم هل يحتاج الأطفال
اضطرابات النوم عند الاطفال